रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से मिलेंगे ये 8 जबरदस्त फायदे, दूर होंगी कई बीमारियां
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इससे शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं और कई रोगों से बचाव हो सकता है।
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इससे शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं और कई रोगों से बचाव हो सकता है।
अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, जिससे वजन कम होता हो सकता है। यहां 8 आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज दिए गए हैं जो आपको सपाट पेट और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
सुबह एक्सरसाइज करना स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह न केवल आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि एक्सरसाइज से आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
Sore Muscles Treatment: वर्कआउट के बाद शरीर में दर्द हो रहा है तो यहां हम आपको 10 आसान तरीके बता रहे हैं जिनसे आप तुरंत राहत प् सकते हैं.
आपको बता दें कि एक्सरसाइज न करने से आपके शरीर के कुछ अंगों को खासतौर पर नुकसान पहुंचता है, जिसकी वजह से आपके बीमार पड़ने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
क्या आप जानते हैं कि दिन में केवल 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जानें एक्सरसाइज करने के फायदे।
एक नयी स्टडी के अनुसार, थोड़ी देर कसरत करने से भी कैंसर और हार्ट डिजिजेज का रिस्क भी कम होता है।
Exercise for digestive system: अगर आपको रह-रह कर एसिडिटी, बदहजमी और गैस की समस्या होती है, तो जरूरी ये है कि आप अपना पाचन क्रिया सही रखें और इसमें एक्सरसाइज मददगार हो सकता है।
एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है, बॉडी में लचीलापन आता है और इसके साथ ही बीमारियों से भी हम दूर रहते हैं. बच्चों में एक्सरसाइज करने की आदत कैसे डालनी चाहिए यह पेरेंट्स को सोचना चाहिए.
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
Science of Exercise: रोजाना थोड़ा सा भी एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। कैसे आइए जानते हैं।
अर्जुन कपूर और मलाइका अरोड़ा के इस वर्कआउट वीडियो में दोनो पानी में साइकलिंग करते दिखायी पड़े।
Exercising During Pregnancy: गर्भावस्था में कुछ ऐसी परिस्थितियां भी हो सकती हैं जिनमें एक्सरसाइज आपको लाभ नहीं बल्कि हानि देगी। तो आइए जानते हैं किन किन परिस्थितियों में आपको एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।
एक्सरसाइज ऐसी चीज है जो आपको फिट रखने के साथ ही कई रोगों से भी दूर रखती है। यदि सही दिशा में व्यायाम किया जाए तो हार्ट अटैक, डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसे बड़े रोगों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। व्यायाम आपके दिल को मजबूत करते हैं और ऑक्सीजन के बेहतर उपयोग के लिए आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपके हृदय के लिए बेहतर है।
मानसिक स्वास्थ्य या मेंटल हेल्थ (Mental Health) के लिए एक्सरसाइज फायदेमंद होती है. अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के ये तरीके (exercise for mental health) अपनाते हैं तो मानसिक रोगों से बचाव करते हैं.
हॉलीवुड स्टार क्रिस्टन बेल का कहना है कि एक्सरसाइज (Exercise benefits) उनके 'अवसाद और चिंता' के लिए बिल्कुल सही है। जानें, एक्सरसाइज के कुछ अन्य सेहत लाभ...
व्यायाम सिर्फ आपकी सेहत ही ठीक नहीं रखता, बल्कि इससे ब्रेन पावर और मेमोरी में भी इजाफा होता है।
हमारी लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं।
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आपको बता दें कि एक्सरसाइज न करने से आपके शरीर के कुछ अंगों को खासतौर पर नुकसान पहुंचता है, जिसकी वजह से आपके बीमार पड़ने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
क्या आप जानते हैं कि दिन में केवल 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जानें एक्सरसाइज करने के फायदे।
एक नयी स्टडी के अनुसार, थोड़ी देर कसरत करने से भी कैंसर और हार्ट डिजिजेज का रिस्क भी कम होता है।
Exercise for digestive system: अगर आपको रह-रह कर एसिडिटी, बदहजमी और गैस की समस्या होती है, तो जरूरी ये है कि आप अपना पाचन क्रिया सही रखें और इसमें एक्सरसाइज मददगार हो सकता है।
एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है, बॉडी में लचीलापन आता है और इसके साथ ही बीमारियों से भी हम दूर रहते हैं. बच्चों में एक्सरसाइज करने की आदत कैसे डालनी चाहिए यह पेरेंट्स को सोचना चाहिए.
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
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मानसिक स्वास्थ्य या मेंटल हेल्थ (Mental Health) के लिए एक्सरसाइज फायदेमंद होती है. अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के ये तरीके (exercise for mental health) अपनाते हैं तो मानसिक रोगों से बचाव करते हैं.
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व्यायाम सिर्फ आपकी सेहत ही ठीक नहीं रखता, बल्कि इससे ब्रेन पावर और मेमोरी में भी इजाफा होता है।
हमारी लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, वे लोग जो रात के समय जॉगिंग करते हैं, वे दूसरों के मुकाबले ज्यादा फिट होते हैं।
जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की शिकायत है, उन्हें जॉगिंग के साथ-साथ शरीर को जल्दी-जल्दी घुमाने और स्पाइन पर दबाव डालने वाले एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
गुस्सा न सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है, बल्कि इससे बने-बनाए काम भी बिगड़ जाते हैं। अपने जीवन को संतुलित और खुशहाल बनाए रखने के लिए एंगर मैनेजमेंट भी है जरूरी।
व्यायाम सेे खुद को बचाने के लिए लोग बनाते हैं तरह-तरह के बहाने और करते हैं खुद का नुकसान।
एक्सरसाइज ऐसी चीज है जो आपको फिट रखने के साथ ही कई रोगों से भी दूर रखती है। यदि सही दिशा में व्यायाम किया जाए तो हार्ट अटैक, डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसे बड़े रोगों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। व्यायाम आपके दिल को मजबूत करते हैं और ऑक्सीजन के बेहतर उपयोग के लिए आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपके हृदय के लिए बेहतर है।
सर्दियों में सिर्फ बाहरी संक्रमण ही नुकसानदायक नहीं होता, बल्कि हमारी खुद की कुछ ऐसी आदतें भी होती हैं, जो हमें बीमार कर देती हैं।
फिट रहने और मोटापे से बचने के लिए आपको रोजाना एक घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए।
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इससे शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं और कई रोगों से बचाव हो सकता है।
अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, जिससे वजन कम होता हो सकता है। यहां 8 आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज दिए गए हैं जो आपको सपाट पेट और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
सुबह एक्सरसाइज करना स्वस्थ जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह न केवल आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि एक्सरसाइज से आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।
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