Exercises At Home To Stay Fit: अगर बीजी शेड्यूल के कारण आपको जिम जाने का समय नहीं मिल पा रहा है, तो आप फिट रहने के लिए घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
Weight loss Exercises: वजन कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं, कोई मैदान में घंटों दौड़ लगाता है तो कोई जिम में घंटों तक पसीना बहाता है, लेकिन यदि आप इन सब पचड़े में नहीं पड़ना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसी 5 एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिन्हें घर पर रोजाना करने से आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते हैं।
अगर आपको भी एक्सरसाइज करने के ख्याल से ही आलस आने लगता है, पर फिर भी करना चाहते हैं तो आपके लिए हम, आज कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो आप बिस्तर से उठे बिना ही कर सकते हैं।
Mistakes of workout at home: टाइम की कमी होने के कारण ज्यादातर लोग घर पर एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। लेकिन घर पर हम कई ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में ऐसी एक्सरसाइजेस को अपने वर्कआउट प्लान में शामिल कर सकते हैं जिनके अभ्यास के लिए किसी और चीज की जरूरत नहीं पड़ती।
घर में रहते हुए फिट रहने के लिए आप घर के छोटे-मोटे कामों में हिस्सा ले सकते हैं। जैसे, बर्तन धोना, झाड़ू लगाना, जाले उतारना, कपड़े धोना, गार्डनिंग करना और घर अरेंज करना। इसी तरह बच्चों के साथ खेलने से भी कैलोरी बर्न करने में मदद होती है। साथ ही आप घर में रहते हुए ये सिम्पल-सी एक्सरसाइजेस कर सकते हैं।
हाथों के ग्रिप को मजबूत करना आज के टाइम में एक बेसिक जरूरत है। बिना ग्रिप मजबूत किए आप कोई भी भारी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercise at Home) बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने घर में ही अपने हाथों की ग्रिप को मजबूत कर सकते हैं।
Shilpa Shetty Circuit Training Exercise करने से शरीर की क्षमता बढ़ती है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपकी मदद कर सकती है. बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ानी हो तो यह एक्ससाइज सबसे बेहतर मानी जाती है.
बुखार, सिर घूमने, खांसी, सीने में दर्द हो तो भी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
स्ट्रोक या सेरेब्रोवैस्कुलर एक्सीडेंट (सीवीए) के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में अचानक रक्त की कमी या मस्तिष्क के भीतर रक्तस्राव होता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोलॉजिकल फंक्शन की हानि होती है।
एक्सरसाइज करने से पहले मांसपेशियों में गर्माहट लाना जरूरी होता है। ऐसा नहीं करने पर मांसपेशियों में चोट आ सकती है।
Mistakes of workout at home: टाइम की कमी होने के कारण ज्यादातर लोग घर पर एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। लेकिन घर पर हम कई ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में ऐसी एक्सरसाइजेस को अपने वर्कआउट प्लान में शामिल कर सकते हैं जिनके अभ्यास के लिए किसी और चीज की जरूरत नहीं पड़ती।
घर में रहते हुए फिट रहने के लिए आप घर के छोटे-मोटे कामों में हिस्सा ले सकते हैं। जैसे, बर्तन धोना, झाड़ू लगाना, जाले उतारना, कपड़े धोना, गार्डनिंग करना और घर अरेंज करना। इसी तरह बच्चों के साथ खेलने से भी कैलोरी बर्न करने में मदद होती है। साथ ही आप घर में रहते हुए ये सिम्पल-सी एक्सरसाइजेस कर सकते हैं।
हाथों के ग्रिप को मजबूत करना आज के टाइम में एक बेसिक जरूरत है। बिना ग्रिप मजबूत किए आप कोई भी भारी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज (Exercise at Home) बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने घर में ही अपने हाथों की ग्रिप को मजबूत कर सकते हैं।
Shilpa Shetty Circuit Training Exercise करने से शरीर की क्षमता बढ़ती है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपकी मदद कर सकती है. बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ानी हो तो यह एक्ससाइज सबसे बेहतर मानी जाती है.
बुखार, सिर घूमने, खांसी, सीने में दर्द हो तो भी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
स्ट्रोक या सेरेब्रोवैस्कुलर एक्सीडेंट (सीवीए) के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में अचानक रक्त की कमी या मस्तिष्क के भीतर रक्तस्राव होता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोलॉजिकल फंक्शन की हानि होती है।
एक्सरसाइज करने से पहले मांसपेशियों में गर्माहट लाना जरूरी होता है। ऐसा नहीं करने पर मांसपेशियों में चोट आ सकती है।
Exercises At Home To Stay Fit: अगर बीजी शेड्यूल के कारण आपको जिम जाने का समय नहीं मिल पा रहा है, तो आप फिट रहने के लिए घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
Weight loss Exercises: वजन कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं, कोई मैदान में घंटों दौड़ लगाता है तो कोई जिम में घंटों तक पसीना बहाता है, लेकिन यदि आप इन सब पचड़े में नहीं पड़ना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसी 5 एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिन्हें घर पर रोजाना करने से आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते हैं।
अगर आपको भी एक्सरसाइज करने के ख्याल से ही आलस आने लगता है, पर फिर भी करना चाहते हैं तो आपके लिए हम, आज कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो आप बिस्तर से उठे बिना ही कर सकते हैं।
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