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Healthy Eating: जब हो कुछ क्रंची और चटपटा खाने का मन, तो शिल्पा शेट्टी की तरह मिनटों में बनाएं यह हेल्दी चिप्स, पढ़ें स्वीट पोटैटो चिप्स रेसिपी

अक्सर, लोग बोरियत महसूस करने पर भी बहुत कुछ खा लेते हैं। बिंज इटिंग या मंचिंग के लिए पोटैटो चिप्स, आलू फ्राई, नमकीन और कूकिज़ जैसी चीज़ें खाने का बहुत करता है।यही नहीं, इनको खाते समय लोग ना चाहते हुए लोग बहुत ज़्यादा चिप्स खा लेते हैं। इस ओवरइटिंग से फैट, नमक (सोडियम), शक्कर और कार्ब्स हमारे पेट मे पहुंच जाते हैं। इन सभी चीज़ों की अधिक मात्रा सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। क्योंकि, इनसे, ओबेसिटी (मोटापा), हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर जैसी स्थितियां बन सकती हैं।
Parenting Tip: बच्चों के लिए बहुत ही हेल्दी है घी का सेवन, बढ़ती है ब्रेन पॉवर और इम्यूनिटी, जानें बढ़ते बच्चों के लिए देसी घी खाने के अन्य फायदे

जैसा कि हमारे भारतीय घरों में बच्चों को देसी घी कई तरीकों से खिलाया जाता है। रोटी-दाल में ऊपर से घी मिलाकर खाना हो, घी में बना सूजी का हलवा, ज़्यादातर लोगों ने बचपन में बहुत ही सरल तरीके से घर के बने घी का सेवन किया होगा। इसीलिए., अपने बच्चों को भी देसी घी ज़रूर खिलाएं।
Dill Leaves Health Benefits: ठीक से नहीं आती नींद या बार-बार होते हैं बीमार, खाएं डिल लीव्ज होगीं ये प्रॉब्लम्स दूर

डिल में मौजूद तत्व दिमाग को शांत रखने और स्लीपिंग पैटर्न में हुए बदलावों को ठीक करने का काम करते हैं। इस तरह आप रात में अच्छी नींद पाते हैं और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है।
Holi Special: होली में पीएं-पिलाएं ये 2 हेल्दी ड्रिंक्स, फलों, ड्राईफ्रूट्स और दूध से बनें ये ड्रिंक्स गर्मी में रखेंगे सेहत का ख्याल

डायटिशन नीता मेहता ने बताए कुछ हेल्दी नैचुरल ड्रिंक्स की रेसिपी। जो, इन गर्मियों और होली में आपको रखेगी तरोताज़ा और फ्रेश। तारो ताजा तथा एनर्जेटिक रखने वाले ये हेल्दी ड्रिंक्स आप महज कुछ मिनटों में ही घर पर बना सकते हैं।
Soaked Almonds: मेमरी बढ़ने और डायजेशन बढ़ने जैसे होगे फायदे, बस भिगोकर खाएं बादाम

भारत में लगो खीर, मिठाई, और परांठों में बादाम के टुकड़े मिलाते हैं। एक हेल्दी स्नैक ऑप्शन के तौर पर भी लोग बादाम खाते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सूखे बादाम की बजाय बादाम की गिरियों को भिगोकर खाने से ज़्यादा फायदे होते हैं।
Right Breakfast: सुबह नाश्ता करने का सही वक्त क्या होता है, पढ़ें रूजुता दिवेकर की 5 ब्रेकफास्ट टिप्स

Best Time for Breakfast: नाश्ता सुबह का पहला आहार होने के कारण लोगों के पूरे दिन की तैयारी में मदद करता है। लेकिन, कई लोग नाश्ता करने के समय को लेकर उलझन में रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए रूजुता ने बताया कि क्या है नाश्ता करने का सही समय।
Banana Leaves: हेल्दी स्किन और स्टमक कैंसर से बचाते हैं केले, जानें केले के पत्ते पर भोजन खाने के फायदे और नुकसान

क्या आप जानते हैं कि केले के पत्ते पर भोजन करने के कई सेहतमंद फायदे होते हैं। यह पेट के अल्सर से लेकर ब्लड प्यूरिफिकेशन जैसे प्रभाव डालता है, जिससे बॉडी को हेल्दी बनाने के अलावा स्किन प्रॉब्लम्स से बचने में भी सहायता होती है।
Bajra Millet: कॉन्स्टिपेशन और दिल की बीमारियों से बचाता है बाजरा, जानें बाजरे का सेवन सेहत के लिए लाभकारी और नुकसानदायक

Bajra Millet benefits and side effects: भारतीय रसोइयों में गेहूं के आटे के अलावा जिन अनाजों का इस्तेमाल सबसे अधिक होता है। उनमें, बाजरा (Bajra) भी एक प्रमुख अनाज है। बाजरे को एक समय पर गरीबों का अनाज कहा जाता था। लेकिन, हेल्दी इटिंग के नये ट्रेंड्स मे बाजरे को अब बहुत महत्व मिल रहा है। दरअसल, बाजरे से होने वाले स्वास्थ्य लाभ ही इस अनाज को खास और पौष्टिक बनाते हैं।
Banana Nutrition facts: दिल को हेल्दी रखता है केला, वेट लॉस से लेकर डायबिटीज़ मैनेजमेंट में भी है मददगार

केले की खूबियां अनगिनत हैं। क्योंकि, यह पोषण तत्वों का भंडार है। फाइबर से भरपूर केला सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। पोटैशियम का बेहतरीन स्त्रोत है केला और यह पाचन को भी आसान बनाता है।
Healthy Brinjal Recipe: लो-फैट रेसिपी है बैंगन का रायता, वेट लॉस और डायबिटीक डायट के लिए है बेस्ट, पढ़े इसकी हेल्दी रेसिपी।

Baingain ka Raita recipe in hindi: बैंगन का रायता, उन लोगों के लिए एक अच्छा और स्वादिष्ट ऑप्शन है जिन्हें लो-फैट डायट लेने की सलाह दी जाती है। बैंगन से बनी एक हेल्दी रेसिपी है बैंगन का रायता। जो, ना केवल लो-फैट है बल्कि, यह बनाने में आसान और काफी हेल्दी भी है।
Apple Nutrition Facts:ऐप्पल या सेब है पौष्टिक फल, जानें सेब में मौजूद है एंटी-ऑक्सिडेंट्स, पोटैशियम और फाइबर की कितनी मात्रा

Benefits of Apple: सेब को पौष्टिक बनाते हैं इसमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सिडेंट्स की मात्रा। जिससे, यह एक हेल्दी और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद फल बन जाता है। यह एक लो-कैलोरी फूड भी है। विभिन्न स्टडीज़ में यह दावा किया गया है कि सेब का सेवन करने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं।
Soup Health Benefits: सूप नहीं है केवल एक गर्म पेय पदार्थ, स्वास्थ्य के लिए है बहुत फायदेमंद, जानें सूप पीने से होने वाले 5 स्वास्थ लाभ

हल्की-फुल्की भूख लगने पर और खासकर सर्दियों में थोड़ी ऊष्मा पाने के लिए लोग सूप पीते हैं। लेकिन, सूप केवल एक साधारण डिश नहीं है। इसे, पीने से भूख खुलती है, वेट लॉस होता है और कैंसर जैसी बीमारियों से सुरक्षा भी मिलती है। सूप पीने के कुछ और हेल्दी फायदों के बारे में पढ़ें इस आर्टिकल में।
Healthy Eating: हेल्दी हार्ट और हेल्दी बॉडी के लिए बदल-बदलकर खाएं कूकिंग ऑयल, जानें क्यों है ऐसा करना ज़रूरी

जैसा कि, हम सभी डीप-फ्राइड चीज़ें खाते हैं और सच तो यह है कि भारत में लोग बहुत अधिक मात्रा में तेल खाते हैं। तली हुई पूरियां, समोसे और नमकीन के अलावा हम आमतौर पर सब्ज़ी, या अन्य डिशेज़ में तड़के के लिए भी थोड़ा-ज़्यादा मात्रा में ही तेल डालते हैं। इससे, लोग अधिक मात्रा में फैट और कैलोरी का सेवन करते हैं। जो कि कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने और दिल की बीमारियों का खतरा उत्पन्न करता है।
Healthy Eating: ग़लत तेल खाने से हो सकता है हार्ट अटैक, सही कूकिंग ऑयल चुनने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

कूकिंग ऑयलसे ना केवल खाने का स्वाद बढ़ता है। बल्कि, इसके इस्तेमाल से आपके भोजन की पौष्टिकता भी बढ़ती है। इससे, नैचुरल और हेल्दी फैट्स की सही मात्रा भी शरीर को प्राप्त होती है। लेकिन, कूकिंग ऑयल के ज़रिए हाई कोलेस्ट्रॉल और अनहेल्दी फैट्स भी शरीर में पहुंच जाते हैं। इसीलिए, कूकिंग ऑयल खरीदते समय ध्यान रखना चाहिए कि वह अनहेल्दी ना हो।
Yam Benefits: डायबिटिक्स के लिए अच्छी सब्ज़ी है सूरन खाएंगे, जिमिकंद यानि याम के सेवन से होंगे ये 3 फायदे

सूरन स्वाद से भरपूर सब्ज़ी होती है। इसमें, बहुत से न्यूट्रिशन्स होते हैं। जिसकी वजह से यह अलग-अलग हेल्थ कंडीशन्स के लक्षणों से आराम मिलता है। सूरन खाने के कई फायदे ) होते हैं। यह स्लिम बॉडी पाने से लेकर डायबिटीज़ कंट्रोल में भी मददगार हो सकता है।
Healthy Eating Tips: भोजन से पूरा पोषण पाने के लिए फॉलो करें ये डायट टिप्स

Nutrition of foods: कई बार सही फूड्स का चुनाव करने के बाद भी कुछ ग़लतियां हो जाती हैं। जिससे, लोगों को भोजन का पूरा फायदा नहीं मिल पाता। सही न्यूट्रिशन के लिए हेल्दी फूड खाने के अलावा सही समय पर खाना खाने से भी फायदे होते हैं।
Risks of Late Night Eating: बहुत देर रात खाना खाने से बढ़ता है इन 3 बीमारियों का खतरा

लेट नाइट पार्टीज़, ऑफिस सेमिनार्स और सैर-सपाटा भी देर रात खाना खाने की आदत की वजह बनता है। तो, वहीं कई लोग बहुत देर तक टीवी देखने के कारण काफी देर से सोते हैं। इससे, उन्हें डिनर के बाद मंचिंग की आदत भी लग जाती है। लेकिन, बहुत देर रात भोजन करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे, कई लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज़ का खतरा तो बढ़ता ही है। साथ ही आपके शरीर की कार्य प्रणालियां भी प्रभावित होती हैं।
Sapodilla chiku benefits: चिकू केवल बच्चों के लिए ही नहीं बड़ों के लिए भी हेल्दी फूड, हेल्दी बोन्स और डायजेशन के लिए खाएं ये मीठे फल

चीकू (Sapodilla chiku benefits in hindi) ना केवल मिल्कशेक और आइसक्रीम में एक्स्ट्रा टॉपिंग के तौर पर इस्तेमाल होती है। बल्कि, एनिमिया और थकान महसूस करने वाले लोगों के लिए खासतौर पर इसके सेवन की सलाह दी जाती है। इस मीठे फल के फायदों के बारे में जानने के लिए देखें यह पूरा स्लाउड।
Best Health Care Tips 2020: साल 2020 में रहें हेल्दी, फॉलो करें ये 3 हेल्थ टिप्स, जो हैं बेस्ट

Tips for Good Health: नया साल आ रहा है और इसे, एक अच्छे मौके के तौर पर देख सकते हैं। जब, आप अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए कुछ संकल्प कर सकते हैं। ऐसे में, किस तरीके से हम अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। इसके लिए हम दे रहे हैं कुछ सुझाव।
Healthy Skin Diet Tips: हेल्दी स्किन के लिए खाएं पीले रंग के ये 5 फल और सब्ज़ियां

healthy skin Diet tips: हर मौसम में त्वचा को अलग-अलग तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। इसीलिए, अपने भोजन में शामिल कीजिए पीले रंग की ये 5 चीज़ें। पीले रंग के फूड्स एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरे हुए होते हैं। इसीलिए, ये आपकी स्किन की हेल्थ सुधार सकते हैं।

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Dill Leaves Health Benefits: ठीक से नहीं आती नींद या बार-बार होते हैं बीमार, खाएं डिल लीव्ज होगीं ये प्रॉब्लम्स दूर

Soaked Almonds: मेमरी बढ़ने और डायजेशन बढ़ने जैसे होगे फायदे, बस भिगोकर खाएं बादाम

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