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ग्रीन मेडिटेरियन डायट है हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद, स्टडी में किया गया दावा

एक हालिया रिसर्च में दावा किया गया है कि ग्रीन मेडिटेरेनियन डायट (Green Mediterranean Diet) स्ट्रोक और हार्ट डिज़िज़ेज़ का ख़तरा कम करती है। खासकर, पुरुषों में इसका प्रभाव बहुत ही सकारात्मक दिखायी पड़ा।
हेल्दी फूड्स से जुड़े 5 मिथक, जिनपर कभी ना करें विश्वास, सेहत को हो सकता है बहुत नुकसान

यहां हम लिख रहे हैं हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) से जुड़े कुछ ऐसे ही मिथकों के बारे में जो आपकी डायट में पोषक तत्वों की कमी की वजह बन सकते हैं। (Myths about Healthy foods)
इम्यूनिटी बूस्ट करता है हरा बादाम, जानें हरे बादाम के सेवन से होनेवाले जबरदस्त हेल्दी फायदे

क्या आप जानते हैं कि बादाम की गिरी के अलावा इसका फल खाना भी सेहतमंद है। जी हां, बादाम के फल यानि हरे बादाम भी बहुत अधिक हेल्दी होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स हरे बादाम को सूखे बादाम की तुलना में ज़्यादा पौष्टिक माना जाता है। आइए जानते हैं हरे बादाम खाने के हेल्दी फायदे। ( Health Benefits of Green Almonds)
बादाम को छिलके सहित खाने से क्या सेहत को होता है नुकसान, जानें क्या है बादाम खाने का सही तरीका

बादाम को कई तरह से खाया जाता है और यहां तक की किचन में भी कई तरह की डिशेज़ बनाने में भी बादाम को मिलाया जाता है। लेकिन, अधिकतर लोगों को बादाम खाने का सही तरीका नहीं पता। इससे, लोगों को बादाम खाने के सही फायदे नहीं हो पाते। क्या आप जानते हैं कि बादाम को छिलके उतारने के बाद ही खाना चाहिए?
हेल्दी ऑर्गन्स के लिए रितेश-जेनेलिया ने छोड़ा नॉन वेज खाना, जानें मांसाहार करने के नुकसान

अभिनेता रितेश देशमुख ने बताया कि, "मैंने नॉन-वेज, ब्लैक कॉफी और एयरेटेड ड्रिंक्स का सेवन अब बंद कर दिया हैं। मैं अपनी बॉडी को हेल्दी रखना चाहता हूं। ताकि, इससे जब मेरे ऑर्गन्स को डोनेट करने का समय आये तो मेरे अंग स्वस्थ रहें। मैं चाहता हूं कि लोग कहें कि 'जाते जाते हेल्दी ऑर्गन्स छोड़ कर गया है'।"
क्या आप भी गर्म करके खाते हैं बचा हुआ खाना?, इन 5 चीज़ों को दोबारा पकाना पड़ सकता है सेहत पर भारी

खाना दोबारा गर्म करना सेहत के लिहाज से सही नही है। क्योंकि, एक्सपर्ट्स के अनुसार, बार-बार गर्म करने से (Reheating Food) भोजन के पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। साथ ही डायजेस्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचता है और कैंसर जैसी बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ जाता है। खासकर, इऩ 5 चीज़ों को कभी भी गर्म करके नहीं खाना (Foods one should Never Reheat) चाहिए, जिनके बारे में हम यहां लिख रहे हैं।
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स हैं बेस्ट, इन 5 हेल्दी तरीकों से करें सेवन

चिया सीड्स को आमतौर पर कैलोरी बर्न और वेट लॉस के लिए पसंद किया जाता है। अगर, आप भी लॉकडाउन में वेट लॉस करना चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन करें। अब, अगर आप सोच रहे हैं कि इसे कैसे खाया जा सकता है। तो, उसके लिए ट्राई कीजिए ये हेल्दी रेसिपी (Chia Seeds Recipe) आइडियाज़।
क्या आप 10 बजे के बाद डिनर लेते हैं ? जल्दी डिनर खाने से दूर रहती हैं ये 6 बीमारियां, होते हैं ये भी फायदे

रात का खाना यानि डिनर हमारी सेहत को कई प्रकार से प्रभावित कर सकता है। इन दिनों की व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण भी लोग जल्दी डिनर नहीं खा पाते। पर अगर आप टीवी और फोन पर बतियाने जैसे कारणों से डिनर खाने में देरी करते हैं। तो, आपको ज़रूर पता होने चाहिए जल्दी डिनर खाने के फायदे। इस फोटो गैलरी में पढ़ें जल्दी डिनर खाने के वो हेल्दी कारण, जिन्हें आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। (Benefits of Eating Early Dinner in Hindi)
बरसात में रखिए लीवर का खास ख्याल, डायट में शामिल करें ये 3 लीवर फ्रेंडली फूड्स

बरसात के मौसम में लीवर से जुड़े इंफेक्शन्स का ख़तरा बढ़ जाता है। ऐसे में, लीवर को हेल्दी रखने के लिए आपको सही डायट लेनी चाहिए। ऐसे कई फूड्स हैं जो ना केवल लीवर को काम करने में मदद करते हैं। बल्कि, उसे हेल्दी और स्ट्रॉन्ग भी बनाते हैं।
भोजन को भी वायरस से बचाना है महत्वपूर्ण, फॉलो करें WHO की ये हेल्थ टिप्स

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने लोगों को कोरोना महामारी के दौरान हेल्दी कुकिंग और सुरक्षित भोजन खाने की सलाह दी है। हाल ही में संस्था ने एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि किस तरह लोग अपने भोजन को हेल्दी और इंफेक्शन-फ्री रख सकते हैं। इस वीडियो में भोजन को पकाने और स्टोर करने से जुड़ी सावधानियों के बारे में बताया गया है। जिनके बारे में आप इस लेख में पढ़ सकते हैं-
सात्विक भोजन खाने से बढ़ती है इम्युनिटी, पेट के रोग भी होते हैं दूर

सात्विक भोजन पचने में आसान, हल्का और ऊर्जा देने वाला होता है। सात्विक आहार शुद्ध, स्वच्छ और पौष्टिक होता है और इसीलिए सात्विक आहार अपनाने की सलाह अब कई डायटिशन और फिटनेस एक्सपर्ट्स भी देते हैं। आइए जानते हैं सात्विक आहार खाने के फायदे-
World Food Safety Day 2020: कोरोना महामारी के दौरान रहें फूड बॉर्न बीमारियों से सुरक्षित, हेल्दी इटिंग के लिेए अपनाएं WHO की ये गाइडलाइन्स

7 जून को विश्व खाद्य सुरक्षा (World Food Safety Day 2020) दिन मनाया जाता है। इस वर्ष कोरोना महामारी से जूझ रही दुनिया की आबादी के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कुछ खास गाइडलाइन्स दी हैं। इसमे, लोगों को सुरक्षित भोजन से जुड़ी कुछ खास सावधानियों और आदतों को अपनाने की अपील की गयी है। जिसकी मदद से लोगों को खाद्य जनित बीमारियों जैसे फूड पॉयज़निंग आदि से बचने में सहायता होगी।
World Food Safety Day 2020: जानें, क्या है फूड प्वॉइजनिंग, इसके लक्षण और घरेलू उपचार

हर साल 7 जून को 'विश्व खाद्य सुरक्षा दिवस' (World Food Safety Day 2020) मनाया जाता है। इस दिन लोगों को अपने खाने की सुरक्षा के प्रति ध्यान देने के लिए जागरूक किया जाता है। सबसे ज्यादा लोग दूषित भोजन खाने के बाद फूड प्वॉइजनिंग से बीमार होते हैं। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे में इसके लक्षणों को जानकर कुछ आसान से घरेलू उपचार के जरिए इसे ठीक किया जा सकता है।
रमज़ान में करें चिया सीड्स का सेवन, मिलेगी इंस्टैंट एनर्जी और पोषण, जानें Chia Seeds के अन्य फायदे

चिया के छोटे-छोटे बीज बहुत ही पौष्टिक माने जाते हैं। खासकर, गर्मियों में इनका सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है। इन दिनों रमज़ान के रोज़े कर रहे लोगों के लिए भी चिया सीड्स का सेवन अच्छा हो सकता है। क्योंकि इनमें प्रोटीन के अलावा अन्य कई पोषक तत्व भी होते हैं। चलिए जानते हैं कि आखिर सब्ज़ा या चिया सीड्स (Health Benefits of Chia Seeds in hindi) को क्यों बताया जाता है हेल्दी और सेहत के लिए क्या हैं चिया सीड्स के फायदे।
लॉकडाउन में जब करें फ्रीज़र में खाना स्टोर, तो फॉलो करें ये टिप्स

ढेर सारा सामान खरीदने क साथ उसे ज़्यादा दिनों तक फ्रेश रखना और ख़राब होने से बचाना भी एक बड़ी चुनौती है। इसीलिए, जब आपको फ्रिज़ में सामान स्टोर करना हो तो, इन टिप्स को फॉलो करें। इससे, आप अनाज और फल सब्ज़ियों को ख़राब होने से बचा सकेंगे।
क्या फ्रोज़ेन और कैन्ड वेजिटेबल्स ताज़ी सब्ज़ियों से ज़्यादा पौष्टिक होती हैं?

फ्रोज़ेन मटर से लेकर बर्गर टिक्की और फ्रेंच फ्राइज़ जैसी चीज़ें भारतीय घरों में बहुत ज़्यादा इस्तेमाल की जाती है। लेकिन, बहुत-से लोग ताज़ी फ्रेश सब्ज़ियों की तुलना में इन्हें कम हेल्दी मानते हैं। लेकिन, क्या यह सच है? क्या टिनबंद (कैन्ड) सब्ज़ियों और फ्रोज़ेन फूड सेहत के लिए नुकसानदायक हैं? और इन दोनों में से किसका सेवन सही है?
क्या खाना पकाने वाले के अच्छे या ख़राब मूड का पड़ता है भोजन के स्वाद पर असर?

दरअसल, एक जापानी लेखक और शोधकर्ता मासारू इमोतो के मुताबिक, मानव शरीर से भोजन में प्रवाहित होने वाली यह ऊर्जा भोजन खाने वाले व्यक्ति तक भी पहुंचती हैं। इसी तरह भोजन का स्वाद, रंगत और स्वाद भी खाना पकाने वाले व्यक्ति के मूड के आधार पर प्रभावित होती है।
Healthy Food: रागी खाने से होता है डायबिटीज़ कंट्रोल और वेट लॉस, लॉकडाउन में बच्चों के लिए हेल्दी रागी पैनकेक बनाने की रेसिपी

आमतौर पर इसका रागी का इस्तेमाल थोड़ा कम ही होता है। लेकिन, विशेष डायट्स और वीनिंग फूड्स में इसका इस्तेमाल अब बहुत अधिक होने लगा है। आइए जानते हैं इस अनाज की खूबियां जो इसे बनाती हैं एक इंडियन सुपरफूड। ृ
Staying Healthy in Lockdown: कोविड-19 लॉकडाउन में घर पर हेल्दी रहने के एक्सपर्ट के सुझाए 5 आयुर्वेदिक उपाय

Staying Healthy in Lockdown : अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं। जानें, कुछ आयुर्वेदिक तरीके जिससे आप पा सकते हैं एक सेहतमंद जीवनशैली और दिन भर रह सकते हैं ऊर्जा से भरपूर...
Weight Management during Lockdown: कम एक्सरसाइज़ और ओवर ईटिंग से बढ़ सकता है वज़न, लॉकडाउन में वेट लॉस होता रहेगा, बस अपनाएं ये 4 हेल्दी इटिंग टिप्स

विभिन्न स्टडीज़ में बताया गया है कि कम फिजिकल एक्टिविटीज़ मोटापे का कारण बनती हैं। इसीलिए, लाज़मी है कि क्वारंटाइन के दौरान जब लोग अपने घरों से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं। तब, उनका वेट गेन बहुत अधिक बढ़ जाए। पढ़े कैसे घर में रहते हुए भी आप कर सकते हैं वेट लॉस।

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बादाम को छिलके सहित खाने से क्या सेहत को होता है नुकसान, जानें क्या है बादाम खाने का सही तरीका

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क्या फ्रोज़ेन और कैन्ड वेजिटेबल्स ताज़ी सब्ज़ियों से ज़्यादा पौष्टिक होती हैं?

क्या खाना पकाने वाले के अच्छे या ख़राब मूड का पड़ता है भोजन के स्वाद पर असर?

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