स्‍वस्‍थ आहार - Healthy Eating, Healthy Eating Habits

Best Health Care Tips 2020: साल 2020 में रहें हेल्दी, फॉलो करें ये 3 हेल्थ टिप्स, जो हैं बेस्ट

Posted By Sadhna Tiwari, December 26, 2019 at 06:27pm

Tips for Good Health: नया साल आ रहा है और इसे, एक अच्छे मौके के तौर पर देख सकते हैं। जब, आप अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए कुछ संकल्प कर सकते हैं। ऐसे में, किस तरीके से हम अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। इसके लिए हम दे रहे हैं कुछ सुझाव।
Healthy Skin Diet Tips: हेल्दी स्किन के लिए खाएं पीले रंग के ये 5 फल और सब्ज़ियां

Posted By Sadhna Tiwari, December 12, 2019 at 02:08pm

healthy skin Diet tips: हर मौसम में त्वचा को अलग-अलग तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। इसीलिए, अपने भोजन में शामिल कीजिए पीले रंग की ये 5 चीज़ें। पीले रंग के फूड्स एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरे हुए होते हैं। इसीलिए, ये आपकी स्किन की हेल्थ सुधार सकते हैं।
Wedding Diet Tips: शादी में जा रहे हैं खाना खाने? तो, फॉलो करें ये रुजुता दिवेकर की 3 डायट टिप्स, नहीं होंगी हाई ब्लड शुगर और पेट की परेशानियां

Posted By Sadhna Tiwari, December 10, 2019 at 02:19pm

Rujuta Diwekar Diet Tips: भारतीय शादियों में हेवी, मसाले दार और मिठाइयों की कई वेरायटीज़ भी परोसी जाती हैं। इन सबके सेवन से हाई ब्लड शुगर लेवल्स, ब्लड प्रेशर, एसिडिटी और इनडायजेशन की समस्या अक्सर बढ़ जाती है। इसीलिए, लोगों को थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए।
Winter Food: सर्दियों में खाएं मक्के की रोटी, बेहतर डायजेशन और कमज़ोरी से मिलेगी राहत

Posted By Sadhna Tiwari, November 27, 2019 at 04:04pm

मकई एक ऐसा अनाज है जिसे साउथ एशिया के पारम्परिक भोजन में स्थान मिला है। मकई के भुट्टे के अलावा मकई के पॉपकॉर्न और मकई का आटा भी लोग भोजन में शामिल करते हैं। जब, बात इसके पोषक तत्वों की होती है तो, इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल प्राप्त होते हैं।
Healthy Food: कभी ना पीएं कच्चा दूध, हो सकती हैं डायरिया और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं

Posted By Sadhna Tiwari, November 26, 2019 at 06:46pm

दूध को सम्पूर्ण भोजन माना जाता है। इसमें मौजूद एंजाइम्स ,हेल्दी फैट्स और पोषक तत्व शरीर का पोषण करते हैं। लेकिन, यह फायदे तभी मिलेंगे जब आप उबला हुआ दूध पीएंगे। कच्चा दूध पीने से फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है।
Healthy Breakfast Recipe: नाश्ते में अपने बच्चों को खिलाएं महाराष्ट्र की यह हेल्दी डिश, सूजी से बनाएं टेस्टी 'सांजा'

Posted By Sadhna Tiwari, November 13, 2019 at 02:46pm

बच्चों को टिफिन में पैक करने के लिए सांजा एक अच्छा नाश्ता है। इसके अलावा एक साल बड़े बच्चों के लिए यह एक अच्छी वीनिंग रेसिपी है। सांजा में सूजी के रूप में गेंहू के गुण मौजूद होते हैं। वहीं यह पचने में आसान और बहुत पौष्टिक नाश्ता है।
Purple Cabbage Health Benefits: हेल्दी गट और स्ट्रॉन्ग बोन्स के लिए खाएं बैंगनी रंग की पत्तागोभी

Posted By Sadhna Tiwari, November 13, 2019 at 11:46am

यह सब्ज़ी ब्रोकोली, ब्रसेल स्प्राउट्स और केल जैसी पौष्टिक सब्ज़ियों के परिवार से है। इसीलिए यह हमारी सेहत को कोई तरह से फायदा पहुंचाती है। यह एक लो-कैलोरी फूड है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होने के कारण पर्पल या रेड कैबेज को कैंसर से बचने के लिए एक अच्छा भोजन माना जाता है।
Eating Healthy: आलिया को पसंद है खाना 'दाल-चावल' और खिचड़ी, जानें घर का बना भोजन खाने के फायदे

Posted By Sadhna Tiwari, November 07, 2019 at 05:04pm

आलिया ने बताया, “घर का खाना सबसे अच्छा है। एक व्यंजन के तौर पर मैं हमेशा से ही दाल-चावल के काफी करीब रही हूं और मुझे यह काफी पसंद है।” होम मेड फूड घर की रसोई में साफ-सुथरे तरीके से पकाया जाता है। इससे हम हेल्दी तरीके से बने भोजन को खाकर फूड पॉयजिनिंग जैसी परेशानियों से बच सकते हैं।
Fermented Food Benefits: विटामिन बी12 की कमी है तो खाएं फर्मेंटेड फूड, जानें ढोकला और इडली खाने के हेल्दी फायदे

Posted By Sadhna Tiwari, November 07, 2019 at 04:26pm

फर्मेंटेड इंग्रीडिएंट्स (Fermented Food Benefits) से बना भोजन बहुत हेल्दी होता है। यह सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है। एसिडिटी, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाने के अलावा खमीर उठा हुआ भोजन खाने से कुपोषण से भी बचा जा सकता है।
Eating Healthy: क्या सफेद रंग की मकई है पीले मक्के से ज़्यादा पौष्टिक!

Posted By Sadhna Tiwari, November 06, 2019 at 04:47pm

ओबेसिटी या मोटापे से बचाने वाला मक्का हाई ब्लड ग्लूकोज़ या डायबिटीज़ और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा भी कम करता है। इन दिनों मार्केट में पीले रंग के मक्के के अलावा सफेद रंग के मकई के भुट्टे भी मिल रहे हैं। जानते हैं सफेद रंग की मकई और पीले रंग की मकई के दानों में क्या अंतर है।
Healthy Winter Eating Tips: तली हुई चीज़ें खाना है पसंद, तो हेल्दी रहने के लिए ट्राई करें ये ट्रिक्स

Posted By Sadhna Tiwari, November 06, 2019 at 01:15pm

हेल्दी इटिंग के लिए बार-बार लगनेवाली भूख का इलाज भी हेल्दी करना चाहिए। लेकिन अगर आपको आइली या डीप फ्राइड स्नैक्स खाना ही हो तो कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें। इस तरीके से आपके एक्स्ट्रा कैलोरी और एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल लेने से बच सकेगें।
Healthy Eating: ओवरइटिंग से बचने और भोजन का सही पोषण पाने के लिए करें 'मिताहार'

Posted By Sadhna Tiwari, October 22, 2019 at 05:02pm

मिताहार भोजन करने का एक पारम्परिक तरीका है जिसमें भोजन के सम्पूर्ण पोषण को प्राप्त करने की कोशिश की जाती है।
Pesticide Side Effects: फल-सब्ज़ियों पर लगे पेस्टिसाइड्स कर सकते हैं लिवर और लंग्स को डैमेज़

Posted By Sadhna Tiwari, October 21, 2019 at 02:38pm

पेस्टिसाइड्स भोजन के माध्यम से हमारे शरीर के अंदर पहुंच जाती हैं, और कई तरह से पेस्टीसाइड्स शरीर के अलग-अलग अंगों पर प्रभाव डालते हैं।
गर्मी से बचने के लिए अपनाएं एक्सपर्ट के सुझाए ये उपाय

Posted By Anshumala, June 11, 2019 at 01:14pm

गर्मी में जल जनित बीमारियों जैसे जॉन्डिस, डायरिया, टाइफॉयड का शिकार होने से बचें। गर्मी में इसके मामले काफी बढ़ जाते हैं। खाने की उन चीजों का सेवन कम कीजिए जो ताजे और घर के बने न हों।
वजन कम करने के लिए कर रहे हैं कड़ी मेहनत, तो बाहर खाना खाने से पहले रखें इन बातों का ख्याल

Posted By Anshumala, May 08, 2019 at 11:26am

जब आप भूखे पेट रेस्तरां जाएंगे तो खाना देखते ही उस पर टूट पड़ेंगे। ऐसे में घर से थोड़ा बहुत खाकर ही रेस्तरां में जाएं। भूख अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से जुड़ी हुई है। कुछ भी हेल्दी खाएं जैसे कोई फल, एक रोटी, दही आदि।
ये है घी-खिचड़ी का मौसम, खाइए और लीजिए ये लाभ

Posted By Yogita Yadav, January 08, 2019 at 02:08pm

लस से परहेज कर रहे लोगों के लिये भी खिचड़ी एक बेहद फायदेमंद आहार विकल्प होती है। इसमें मौजूद दालों, सब्जियों व चावल में ग्लूटेन नहीं होता है और सभी लोग इसका निश्चिंत होकर सेवन कर सकते हैं।
मीट और सी-फूड पकाने के सही और पौष्टिक तरीके क्या हैं?

Posted By Sadhna Tiwari, December 02, 2018 at 06:57pm

हम यहां लिख रहे हैं 3 ऐसी ही चीज़ों के बारे में जिन्हें ग़लत तरीके से पका कर खाना आपके लिए हो सकता है नुकसान दायक।
हेल्दी खाना खाने के चक्कर में ना करें ये 3 ग़लतियां।

Posted By Sadhna Tiwari, November 14, 2018 at 05:35pm

अगर आप भी इन आदतों के शिकार हैं तो आपके लिए हेल्दी इटिंग फायदेमंद से ज़्यादा नुकसानदायक साबित हो सकती है।
ज़्यादा फल खाने हों तो ऐसे करें डायट प्लान

Posted By Sadhna Tiwari, November 14, 2018 at 05:00pm

कुछ स्मार्ट टिप्स की मदद से आप हर दिन ज़्यादा फलों का सेवन कर सकते हैं।
करवा चौथ 2018: व्रत खोलने के बाद बहुत हेवी न खाएं, रखें इन बातों का ध्यान

Posted By Anshumala, October 26, 2018 at 07:23am

अक्सर कुछ महिलाएं व्रत खोलते ही स्पाइसी और ऑयली खाना खा लेती हैं, जो सही नहीं है। व्रत खोलने के बाद खाने-पीने का रखें खास ख्याल।

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