गर्मी में वजन घटाना मुश्किल नहीं, बस तरीका सही होना चाहिए। कुछ आसान बदलाव आपको फिट और फ्रेश बनाए रख सकते हैं। डाइट, पानी और हल्की एक्सरसाइज का बैलेंस ही है असली चाबी।
Vajan Kaise Ghataye: अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें। इन चीजों को खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
क्या वेट लॉस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना ही एकमात्र तरीका है? जानिए वजन कम करने के आसान, मजेदार और हेल्दी टिप्स जो आपकी लाइफस्टाइल को बदल देंगे!
वजन को कम करने में 70% रोल आपकी डाइट का है और 30% वर्कआउट का....ऐसे में कुछ फूड्स ऐसे हैं जो न सिर्फ वेट लॉस करने में मदद करते हैं बल्कि आपकी बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाते हैं।
एक्सपर्ट्स की मानें तो सीजनल सब्जियां, दाल, बींस, साबूत अनाज और फलों (one bye one text)को अपनी डाइट में शामिल करें
यदि आप बिना दौड़े और खान पान में बहुत ज्यादा बदलाव किए आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ हेल्दी टिप्स देने जा रहे हैं।
वजन घटाने के लिए मूंग दाल चीला एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और आप ओवरईटिंग करने से बच जाएंगे।
अक्सर खाने-पीने अनहेल्दी आदतें हमारे पेट और कमर के आसपास की चर्बी बढ़ा देती है। जिसके कारण बॉडी का शेप बिगड़ाता है बेली फैट ऐसे में अगर आप आसानी से वजन कम करना चाहते हैं
जंक फूड का ज्यादा सेवन, एक्सरसाइज की कमी और गलत डाइट के चलते बैली फैट तेजी से बढ़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारी डाइट में कुछ सफेद चीजें हमारे तेजी से बढ़ते वजन की जिम्मेदार हैं.
आपको अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करनी चाहिए. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा हेल्दी रुटीन को भी फॉलो करना होता है
इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना लौकी का जूस पीते हैं, तो कई बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं। साथ ही वजन भी कम करने में लौकी आपके लिए मददगार हो सकती है
अदरक के इस्तेमाल से आपका वजन काफी तेजी से घटेगा। तो आइए जानते हैं अदरक किस तरह से वजन घटाने में आपके लिए हेल्पफुल हो सकता है
कई लोग ऐसे भी हैं जो डाइट करना पसंद नहीं करते क्योंकि, उनको खाना पसंद होता है। ऐसे में आप कुछ हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
शायद आप जानते नहीं लेकिन कद्दू का जूस आपकी कई बीमारियों को दूर कर सकता है। jआइए जानते हैं कद्दू का जूस पीने के और क्या फायदे है ?
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जौ का दलिया इससे भी ज्यादा फायदा पहुंचा सकता है.जी हां इसमें विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, डाइटरी फाइबर बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं.तो चलिए जानते हैं जौ के दलिये को खाने के फायदे
तोरई में एंटी इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, एंटी बैक्टीरियल, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, विटामिन A, B, C, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
फिजिकल एक्सरसाइज जैसे रनिंग, जॉगिंग ,डांसिग और स्विमिंग आपके शरीर की एक्सट्रा कैलोरीज को बर्न करती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है.
लेकिन अगर आपका रेजोल्यूशन वजन कम करने का है तो ये वीडियो आपके लिए है। जी हां, इस वीडियो में हम आपको ऐसे 5 डाइट टिप्स के बारे में बता रहे हैं। जो इस नए साल में आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।
अगर आप फैट से फिट होने की सोच रहे हैं तो इसमें आपकी मदद कुछ ख़ास फ्रूट्स कर सकते हैं. जिनमें मौजूद पोषक तत्व तेजी से वजन कम करने में मददगार हैं.
मेटाबॉलिज्म तेज होने से वेट लॉस भी तेजी से होता है और इससे बेली फैट कम करना आसान होता है। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियों के बारे में बताया गया है जो वजन घटाने में सहायक हो सकती हैं।
Vitamins for weight loss: कुछ विटामिन आपके शरीर में वजन घटाने वाली स्थितियां पैदा करते हैं। इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
स्प्राउट्स खाने का सही समय : अक्सर हम में से बहुत से लोग स्प्राउट्स खाते तो हैं, लेकिन शरीर को उसका खास फायदा नहीं मिलता। ऐसे में वेट लॉस के लिए आपको सुबह खाली पेट स्प्राउट्स खाना चाहिए।
Low Calorie Food For Weight Loss: अगर आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो आप लो कैलोरी वाले इंडियन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Ayurvedic Weight Loss Secrets: इस लेख में हम आपके साथ एक्सपर्ट्स की सुझाई 8 आयुर्वेदिक टिप्स शेयर कर रहे हैं, जिससे आपको पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
मेटाबॉलिज्म तेज होने से वेट लॉस भी तेजी से होता है और इससे बेली फैट कम करना आसान होता है। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियों के बारे में बताया गया है जो वजन घटाने में सहायक हो सकती हैं।
स्प्राउट्स खाने का सही समय : अक्सर हम में से बहुत से लोग स्प्राउट्स खाते तो हैं, लेकिन शरीर को उसका खास फायदा नहीं मिलता। ऐसे में वेट लॉस के लिए आपको सुबह खाली पेट स्प्राउट्स खाना चाहिए।
Low Calorie Food For Weight Loss: अगर आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो आप लो कैलोरी वाले इंडियन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Ayurvedic Weight Loss Secrets: इस लेख में हम आपके साथ एक्सपर्ट्स की सुझाई 8 आयुर्वेदिक टिप्स शेयर कर रहे हैं, जिससे आपको पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
विभिन्न स्टडीज़ में यह भी पाया गया है कि अदरक क्रेविंग यानि ज़्यादा खाने के लालच को कम करता है। इसीलिए, अदरक और नींबू के रस का सेवन वेट लॉस होने के लिए असरदार माना जाता है। (Ginger Drink for Weight Loss)
जब भी किसी व्यक्ति का वजन बढ़ता है जो सबसे पहले उसके पेट के आसपस फैट जमा होता है। वर्तमान समय में करीब 90 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जो पेट की चर्बी से परेशान है। बढ़ा हुआ पेट न सिर्फ दिखने में भद्दा लगता है बल्कि यह कई रोगों का कारण भी बनता है।
मूंग की दाल शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती है। ऐसे में जो लोग अपने वजन को लेकर काफी कान्शियस रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में मूंग की दाल को शामिल करना चाहिए। यह दाल वजन को मेनटेन रखने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखने के साथ ही एनर्जी लेवल को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करती है।
वजन घटाने के हालांकि बहुत से उपाय अपनाए जा सकते हैं, जिनका आप अपनी सहुलियत के अनुसार चयन कर सकते हैं। धर्मशिला नारायणा सुपरस्पेशेलिटी अस्पताल की सीनियर डायटीशियन एंड कंसल्टेंट, न्यूट्रीशिनिस्ट पायल शर्मा आपको कुछ ऐसे उपाय के बारे में बता रही हैं जिन्हें ध्यान में रखकर वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाया जा सकता है।
प्रोटीन न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह मांसपेशियों के नुकसान को होने वाले नुकसान को भी रोकता है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। आपके शरीर में जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी फैट के जमा होने की संभावना उतना ही कम होगी। जो लोग मांसाहारी हैं वे आसानी से उनसे पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो शाकाहारी भोजन पसंद करते हैं। हम वजन कम करने और पेट की चर्बी को बर्न करने के लिए सबसे अच्छे शाकाहारी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं।
वजन को नियंत्रित रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना सबसे आसान और सरल तरीका होता है। लेकिन नई माओं के लिए कई बार नई स्वास्थ्य चुनौतियों के चलते एक्सरसाइज या वर्कआउट कर पाना संभव नहीं हो पाता है। डिलीवरी के बाद महिलाओं को आराम करने और स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन डिलीवरी के बाद वजन कम करना अक्सर महिलाओं को के लिए एक बड़ा चैलेंज हो जाता है।
आज हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन को कंट्रोल करने के लिए काफी प्रभावी उपाय हो सकते हैं। इन आसनों की मदद से आप अपने पेट पर जमा जिद्दी फैट को तेज़ी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनों (Yoga for reduce Belly Fat ) के बारे में-
आधुनिक समय में अधिकतर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हर कोई चाहता है कि वे अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकें। अगर आप भी चाह रहे हैं कि आप अपने वजन को नियंत्रित करें, तो अपने डाइट में थोड़ा बदलाव करें। खासतौर पर रात के खाने में अगर आप कुछ बदलाव करते हैं, तो अपने वजन को नियंत्रित कर सकेंगे।
वजन घटाकर (Weight Loss) सभी अपने शरीर को फिट (Fit Body) रखना चाहते हैं, लेकिन समय के अभाव के कारण और कई अन्य कारणों से सही डाइट और एक्सरसाइज फॉलो नहीं कर पाते हैं। इसी स्थिति में वेट लॉस ड्रिंक्स (Weight Loss Drinks) आपके काम आ सकती हैं।
सुबह के ब्रेकफास्ट में जरूरी होता है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। आज हम आपको बता रहे हैं कि सुबह का नाश्ता कैसा (Breakfast For Weight Loss) होना चाहिए-
सोशल मीडिया पर कई फोटोज और वीडियो वायरल हुए थे, जिसमें सेलेब्रिटी अपने घर का काम खुद करते नजर आ रहे थे। इन वायरल तस्वीरों में भी कहा गया था कि घर का काम करने से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट की राय-
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो बेहतर है कि अकेले भोजन करने की आदत डाल लें।
Vitamins for weight loss: कुछ विटामिन आपके शरीर में वजन घटाने वाली स्थितियां पैदा करते हैं। इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
Yogasan For Weight Loss: बढ़ते वजन से ज्यादातर लोग परेशना रहते हैं। वजन को कंट्रोल (Weight Control) में रखने के लिए लोग बाजार के कई दवाईयों का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इन दवाईयों के कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इस वजह से वजन को कम करने के लिए दवाईयां ना खाएं।
वजन बढ़ने के बाद हर कोई वजन घटाना चाहता है. कुछ लोग एक्सरसाइज और डाइटिंग से ऐसा करने में सफल भी होते हैं. लेकिन कुछ लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. जो लोग वेट लॉस के दूसरे तरीके जानना चाहते हैं, उनके लिए ये 6 ट्रिक्स बहुत काम आते हैं. अगर आप भी वजन कम करने के लिए परेशान हैं, तो इन 6 ट्रिक्स को अपनाकर वेट लॉस कर सकते हैं.
गर्मी में वजन घटाना मुश्किल नहीं, बस तरीका सही होना चाहिए। कुछ आसान बदलाव आपको फिट और फ्रेश बनाए रख सकते हैं। डाइट, पानी और हल्की एक्सरसाइज का बैलेंस ही है असली चाबी।
क्या वेट लॉस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना ही एकमात्र तरीका है? जानिए वजन कम करने के आसान, मजेदार और हेल्दी टिप्स जो आपकी लाइफस्टाइल को बदल देंगे!
वजन को कम करने में 70% रोल आपकी डाइट का है और 30% वर्कआउट का....ऐसे में कुछ फूड्स ऐसे हैं जो न सिर्फ वेट लॉस करने में मदद करते हैं बल्कि आपकी बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाते हैं।
एक्सपर्ट्स की मानें तो सीजनल सब्जियां, दाल, बींस, साबूत अनाज और फलों (one bye one text)को अपनी डाइट में शामिल करें
वजन घटाने के लिए मूंग दाल चीला एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और आप ओवरईटिंग करने से बच जाएंगे।
अक्सर खाने-पीने अनहेल्दी आदतें हमारे पेट और कमर के आसपास की चर्बी बढ़ा देती है। जिसके कारण बॉडी का शेप बिगड़ाता है बेली फैट ऐसे में अगर आप आसानी से वजन कम करना चाहते हैं
जंक फूड का ज्यादा सेवन, एक्सरसाइज की कमी और गलत डाइट के चलते बैली फैट तेजी से बढ़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारी डाइट में कुछ सफेद चीजें हमारे तेजी से बढ़ते वजन की जिम्मेदार हैं.
आपको अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करनी चाहिए. इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा हेल्दी रुटीन को भी फॉलो करना होता है
इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना लौकी का जूस पीते हैं, तो कई बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं। साथ ही वजन भी कम करने में लौकी आपके लिए मददगार हो सकती है
अदरक के इस्तेमाल से आपका वजन काफी तेजी से घटेगा। तो आइए जानते हैं अदरक किस तरह से वजन घटाने में आपके लिए हेल्पफुल हो सकता है
कई लोग ऐसे भी हैं जो डाइट करना पसंद नहीं करते क्योंकि, उनको खाना पसंद होता है। ऐसे में आप कुछ हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
शायद आप जानते नहीं लेकिन कद्दू का जूस आपकी कई बीमारियों को दूर कर सकता है। jआइए जानते हैं कद्दू का जूस पीने के और क्या फायदे है ?
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जौ का दलिया इससे भी ज्यादा फायदा पहुंचा सकता है.जी हां इसमें विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, डाइटरी फाइबर बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं.तो चलिए जानते हैं जौ के दलिये को खाने के फायदे
तोरई में एंटी इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, एंटी बैक्टीरियल, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, विटामिन A, B, C, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
फिजिकल एक्सरसाइज जैसे रनिंग, जॉगिंग ,डांसिग और स्विमिंग आपके शरीर की एक्सट्रा कैलोरीज को बर्न करती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है.
लेकिन अगर आपका रेजोल्यूशन वजन कम करने का है तो ये वीडियो आपके लिए है। जी हां, इस वीडियो में हम आपको ऐसे 5 डाइट टिप्स के बारे में बता रहे हैं। जो इस नए साल में आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।
Vajan Kaise Ghataye: अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें। इन चीजों को खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
यदि आप बिना दौड़े और खान पान में बहुत ज्यादा बदलाव किए आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ हेल्दी टिप्स देने जा रहे हैं।
अगर आप फैट से फिट होने की सोच रहे हैं तो इसमें आपकी मदद कुछ ख़ास फ्रूट्स कर सकते हैं. जिनमें मौजूद पोषक तत्व तेजी से वजन कम करने में मददगार हैं.
