स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। साथ ही, जितना जरूरी खुद को हाइड्रेट रखना है उतना ही सही ढंग से पानी पीना है। गलत तरीके से पानी पीना फायदे की जगह नुकसानदायक हो सकता है। आज हम आपको उन सामान्य गलतियों के बारे में बताएंगे जिन्हें अधिकांश लोग पानी पीते समय करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि पानी पीने से वजन (drinking water to lose weight) भी कम होता है? जी हां, पानी बहुत हद तक वजन घटाने में मदद करता है। आइए जानते हैं आखिर कैसे पानी वजन (water for weight loss) घटा सकता है और पानी कब, कितना और कैसे पीना चाहिए...
सुस्त लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण वेट लॉस नहीं हो पाता है। लेकिन, अगर घर में रहते हुए कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ सकता है। जैसा कि अच्छे मेटाबॉलिज़्म से फैट बर्न और वेट लॉस होता है। इसीलिए आज से स्टार्ट करें ये 5 काम जिनसे आप लॉकडाउन में खुद को फिट और हेल्दी रख सकेगें।
खाने के दौरान क्यों नहीं पीना चाहिए पानी
सर्दी, फ्लू और ज़ुकाम जैसी प्रॉब्लम्स कमज़ोर इम्यूनिटी का लक्षण हैं। इसीलिए, कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाना चाहिए। लेकिन, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए केवल कुछ आसान तरीके अपनाने पड़ते हैं। जैसे, अधिक मात्रा में पानी पीना।
एक्सपर्ट् की मानें तो वेट लॉस यानि वजन कम करने के लिए केवल पानी पीना ही काफी है। इससे, आपको ना केवल वेट लॉस में मदद होती है। बल्कि, बेली फैट घटाना भी आसान हो जाता है।
अक्सर, दवा लेने के ग़लत तरीकों के कारण मरीज़ को ठीक होने में बहुत समय लग जाता है। इसी तरह, दवाइयां सही ढंग से ना लेने से बीमारियों के लक्षण गम्भीर भी हो जाते हैं। (taking medicines ) अक्सर, सवाल उठता है कि दवा खाते समय किस तरह से पानी पीना चाहिए। इसकी, सही जानकारी ना होने के कारण लोग अपनी दवाइयों को समय पर लेने के बाद भी ठीक नहीं हो पाते।
केंद्रीय खाद्य एवं उपभोक्ता मामलों के मंत्री राम विलास पासवान (ram vilas paswan) ने शनिवार को 21 शहरों के पानी की गुणवत्ता रैंकिंग जारी करते हुए कहा कि राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली का पानी (delhi water) पीने के योग्य नहीं है। रैंकिंग के अनुसार, देश में सबसे अच्छे पेयजल की सुविधा मुंबई में है। दिल्ली में 12 जनपथ और कृषि भवन समेत 11 स्थानों से नमूने एकत्रित किए गए थे।
अपच, गैस, कब्ज आदि की समस्या आज ज्यादातर लोगों की समस्या है। कई बार खानपान की कुछ गलत आदतें इसे और ज्यादा बढ़ा देती हैं।
'तेजस एक्सप्रेस में प्रतिदिन लगभग 15,000 बोतलें अप और डाउन ट्रिप के दौरान दी जाएंगी. बोतलों को कुछ महीनों रखा जाएगा और यह परीक्षण किया जाएगा कि वे कितने दिन में नष्ट होती हैं. बोतलों को नियत रूप से नष्ट किया जाएगा.'
शोधकर्ताओं ने चेताया है कि पानी की व्यवस्था के माध्यम से एआरजी जैसे नए और उभरते हुए दूषित पदार्थो के प्रसार से एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी सुपर बग्स के विकास में वृद्धि हुई है.
बेली फैट और बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए डायट में कुछ छोटे बदलाव भी बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। ज़्यादा पानी पीना भी एक ऐसी ही टिप है। आप ज़्यादा मात्रा में पानी पीएंगे तो उसका असर आपके वेट पर भी होगा।
भारतीय मानक ब्यूरो (बीआईएस) की जांच रिपोर्ट के अनुसार, देश की राजधानी दिल्ली में नल के माध्यम से आपूर्ति किया जाने वाला पानी पीने लायक नहीं है।
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर हो जाते हैं। यह बॉडी को डिटॉक्स करने का नेचुरल प्रोसेस है। अपनी इस आदत के कारण नुसरत भरूचा 34 की उम्र में भी काफी ग्लैमरस और आकर्षक लगती हैं।
विभिन्न रिसर्च और स्टडीज़ में यह पाया गया कि यह प्लास्टिक जल स्रोत्रों और मिट्टी को प्रदूषित करते हैं। पानी और भोजन के ज़रिए यह हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। इंग्लैंड में की गयी एक स्टडी में यह बताया गया कि हर व्यक्ति हर साल औसतन 70 हजार माइक्रोप्लास्टिक का सेवन करता है। यह प्लास्टिक शरीर में पहुंचकर विभिन्न गड़बड़ियां पैदा करता है।
आप सुबह उठते ही पानी पीकर देखें, आपकी सारी थकान दूर हो जाएगी। शरीर ऊर्जावान महसूस करेगा। सुबह दो गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे मूड भी फ्रेश रहेगा और पाचन की समस्या भी नहीं रहेगी। जानें, जब आप सुबह या पूरे दिन पानी नहीं पीते हैं, तो सेहत को क्या नुकसान हो सकता है।
लगातार आरओ का पानी पीने वाले लोगों में बोन हेल्थ संबंधी समस्याएं आने लगी हैं। खासतौर से महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने में आ रही है।
पुरुषों की स्किन केयर के बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं। ज्यादातर लोगों का मानना होता है कि पुरूषों को इसकी जरूरत नहीं होती क्योंकि वो तो रफ एण्ड टफ होते हैं।
मोटापा घटाने की बात जब आती है तो पानी कितना पीना है यह महत्वपूर्ण हो जाता है. लेकिन पानी कब पीना है यह उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है. क्योंकि जब आप सही समय पर पानी पीते हैं तो तेजी से वजन घटाने में कामयाब रहते हैं.
खाने से पहले पानी पीने से कम से कम 75 प्रतिशत तक कैलोरी शरीर में नहीं पहुंचती है। तो अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे में आप आज से ही खाने से पहले पानी का सेवन करना शुरू कर दें।
ज्यादा पानी पीने केे नुकसान सेहत और सौंदर्य दोनों को उठाने पड़ सकते हैं। ज्यादा पानी पीने केे नुकसान से बचना है तो इन बातों का जरूर ध्यान रखें।
हरियाणा के रेवाड़ी जिले के एक गांव में सैकड़ों लोग प्रति दिन 'चमत्कारी पानी' को लेने पहुंच रहे हैं। लोगों का मानना है कि यह मधुमेह सहित कई बीमारियों के लिए रामबाण है।
असल में हमने न्यू लाइफस्टाइल के नाम पर कुछ ऐसी बीमारियां पाल ली हैं जो दिनों दिन हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं।
कई बार दवाओं का अधिक सेवन भी प्यास को बढ़ाता है। कुछ दवाओं के सेवन से मुंह ज्यादा सूखता है।
मोदी ने कहा, "जब पानी को संरक्षित किया जाता है तो इससे हमारे शहरों, गांवों और किसानों को बहुत लाभ मिलता है।"
पानी के 93 प्रतिशत नमूनों में प्लास्टिक के कण पाये गये
एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत के अग्रणी ब्रांड के बोतलबंद पेयजल में पॉलीप्रोपिलीन, नायलॉन और पॉलीथिलीन टेरेफ्थेलेट जैसे 90 फीसदी तत्व मौजूद रहते हैं।
बाजार में 147 अरब डॉलर प्रति वर्ष के व्यापार के साथ यह दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ने वाला पेय उत्पाद उद्योग है।
इस यह रिसर्च के मुताबिक जो व्यक्ति एक दिन में एक लीटर बोतल बंद पानी पीता है वह प्रतिवर्ष प्लास्टिक के दस हजार तक सूक्ष्म कण ग्रहण करता है।
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क्या सच में रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए?
बेशक गर्मियों में ठंडा पानी पीने में मज़ा आता है लेकिन इससे होने वाले नुकसान को जानकार हैरान हो जाएंगे!
