diet tips for weight loss

Weight Loss Plan: जल्दी वजन घटाना है तो ध्यान रखें ये 5 छोटी-छोटी बातें, 10 दिन में घटेगा वजन

जब बात वजन कम (Weight Loss) करने की आती है तो इसका कोई शॉर्टकट नहीं है। अगर आप सही वेट लॉस प्लॉन (Weight Loss Plan) को नियमित रूप से फॉलो करें तो अपना वजन जल्दी जरूर घटा सकते हैं।
Anti-Obesity Day 2020: बढ़ते वजन को रोकना चाहते हैं तो खानपान के तरीकों में करें ये 5 सिंपल बदलाव, हमेशा रहेंगे फिट

26 नवंबर को हर साल एंटी-ओबेसिटी डे (Anti-Obesity Day 2020) मनाया जाता है। आज इस मौके पर हम आपको वजन नियंत्रित करने के कुछ उपाय बता रहे हैं। आइए विस्‍तार से जानते हैं।
Healthy Breakfast: थुलथुली चर्बी को कम करने के लिए सुबह के नाश्ते में होनी चाहिए ये 4 चीजें, तभी कम होगा फैट

Healthy Breakfast:जब भी बात वजन कम करने और शरीर पर चढ़ी थुलथुली चर्बी को हटाने की आती है तो आपको अपने नाश्ते में हाई शुगर और हाई कार्ब फूड्स को शामिल करने से बचना चाहिए। इसलिए ये जरूरी हो जाता है कि आपको वजन कम करने के लिए एक अच्छे नाश्ते के बारे में पता होना चाहिए।
Weight loss: घर की सीढ़ियों पर करें ये 4 एक्सरसाइज और घटाएं वजन, 1 बार में 100 कैलोरी होगी बर्न

Weight Loss: अगर आप कैलोरी बर्न करने के लिए कुछ मजेदार और रोमांचक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको अपनी सीढ़ियों की तरफ नजर दौड़ानी चाहिए! आपको इस बात पर विश्वास करने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन सीढ़ियों पर बेहद आसानी सी दिखने वाली ये एक्सरसाइज आपको 100 से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती हैं।
शरीर में जब हो ये परेशानी तो न पिएं Banana Milkshake!आयुर्वेद के मुताबिक दूध पीने के इतनी देर बाद खाना चाहिए केले

बनाने में आसान और स्वादिष्ट banana shake कई लोगों के पसंदीदा पेय में से एक है। हालांकि यह अद्भुत पेय यानी की दूध और केला आपको स्वादिष्ट लग सकता है, लेकिन क्या आप इस बात को जानते हैं कि केले और दूध का एक साथ सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जानें क्या कहता है आयुर्वेद।
दिन भर रहना चाहते हैं एनर्जेटिक तो सुबह नाश्ते में खाएं ये 8 फूड्स, जानें किन फूड्स से मिलती है एनर्जी

हमारे बड़े-बुजुर्ग कहते रहे हैं कि दिन की अच्छी शुरुआत के लिए हेल्दी नाश्ता हर उम्र के व्यक्तियों के लिए काफी आवश्यकत होता है क्योंकि यह हमें पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है और हमारा मूड भी अच्छा होता है। लेकिन बहुत से लोग वजन घटाने के दौरान एक बड़ी गलती करते हैं और सुबह का नाश्ता ही छोड़े देते हैं। अपनी इस गलती के कारण ये लोग वजन नहीं घटा पाते बल्कि अपना वजन बढ़ा लेते हैं।
शकरकंद, चावल, पास्ता या ब्रेड ! वजन घटाने में कौन सा कार्बोहाइड्रेट फूड है आपके लिए बेस्ट, जानें बेस्ट हेल्दी कार्ब फूड

ब्रेड, आलू, चावल और पास्ता में से अगर बात की जाए बेस्ट कार्ब फूड की तो निस्संदेह स्वीट पोटेटो यानी की शकरकंद आपके लिए कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा रूप है। न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि संतुलित आहार में भी यह आपकी मदद कर सकता है।
मोटापे को करना चाहते हैं कम, तो रात के खाने में करें ये छोटे-छोटे बदलाव

आधुनिक समय में अधिकतर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हर कोई चाहता है कि वे अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकें। अगर आप भी चाह रहे हैं कि आप अपने वजन को नियंत्रित करें, तो अपने डाइट में थोड़ा बदलाव करें। खासतौर पर रात के खाने में अगर आप कुछ बदलाव करते हैं, तो अपने वजन को नियंत्रित कर सकेंगे।
तेजी से वजन घटाने के लिए ट्रेंड हो रहा वॉटर फास्टिंग! क्या सच में इससे मोटापा होता है कम?

लोगों का मानना है कि वॉटर फास्टिंग के जरिए तेजी से वजन घटाया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर क्या है वॉटर फास्टिंग, इससे कैसे वजन को घटाया (Water Fasting for Weight Loss ) जा सकता है?
वजन घटाना है तो अकेले बैठकर करें भोजन: शोध

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो बेहतर है कि अकेले भोजन करने की आदत डाल लें।
नवरात्रि में भी बढ़ रहा है वजन, तो की होंगी ये फास्टिंग मिस्‍टेक्‍स

व्रत, उपवास और वेट लॉस के कुछ नियम होते हैं। अगर आपने एक का भी पालन नहीं किया है तो हो सकता है कि फास्टिंग के बाद भी आपका वजन घटने की बजाए बढ़ना शुरू हो जाए।
वेट लॉस टिप्स : वजन होगा कम झटपट, जब डाइट में शामिल करेंगी ये चीजें

अपनी डाइट में कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें जैसे चौकर, ज्वार, गेहूं, बाजरा आदि को शामिल करें। सीजनल फ्रूट्स तथा सब्जियों को खाएं। ऐसी डाइट लेने पर आपका वजन जल्दी ही काम होने लगता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए आज से ही लाइफस्टाइल में शामिल करें ये जरूरी आदतें

अक्सर ज्यादा खुश या तनाव में रहने से व्यक्ति अधिक भोजन करता है, क्योंकि उस दौरान ऐसे हार्मोन्स बनते हैं, जो अधिक मात्रा में भूख पैदा करते हैं। इससे हमें बार-बार भूख लगती है। इसी वजह से कई बार पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।

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