डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है 2800 साल पुरानी ये 'दवा', 90% लोग हैं इससे अनजान
Barley Atta For Diabetes: डायबिटीज रोगियों के लिए 2800 साल पहले चरक ऋषि ने एक आहार की पहचान की थी, जो उनके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है।
Barley Atta For Diabetes: डायबिटीज रोगियों के लिए 2800 साल पहले चरक ऋषि ने एक आहार की पहचान की थी, जो उनके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है।
विटामिन सी डायबिटीज (Vitamin C For Diabetes) के मरीजों के लिए फायदेमंद माना गया है। रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए विटामिन सी सप्लीमेंट या फूड उनके ब्लड शुगर के स्तर में परिवर्तन दिखाता है। इस लेख के माध्यम से मैक्स मल्टी स्पेशलिटी के डायबिटोलॉजिस्ट, डॉक्टर पारस अग्रवाल बता रहे हैं डायबिटीज मरीजों के लिए विटामिन सी कितना मददगार है।
टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की चपेट में अधिकतर उम्रदराज या बुजुर्ग लोग आते हैं। टाइप 2 मधुमेह को एडल्ट ऑनसेट डायबिटीज (Adult-Onset Diabetes) भी कहा जाता है।
गुड़, मूंगफली, गजक आदि के फायदे तो आप जानते ही होंगे, लेकिन लोहड़ी पर्व पर पॉपकॉर्न भी (Popcorn benefits) खूब खाया जाता है। क्या इसके फायदे जानते हैं आप?
जब बात डायबिटीज रोगियों की आती है तो आपको दिन में सिर्फ तीन बार ही नहीं बल्कि ज्यादा बार खाने की जरूरत पड़ सकती है। आइए जानते हैं डायबिटीज रोगियों को दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए।
डायबिटीज रोगियों को खुद का विशेष ख्याल रखना चाहिए। उन्हें अपनी डाइट (Diabetes Diet) और लाइफस्टाइल को हेल्दी रखना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि हरी गोभी यानी ब्रोकली ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। ब्रोकली किस प्रकार से डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है? जानिए
हम आपको ये बता रहे हैं कि डायबिटीज होने पर आपको कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं डायबिटीज (diabetes complications) अपने साथ कौन सी समस्याएं लेकर आती है।
ज्यादातर लोग आम तौर पर गेहूं के आटे से बनी रोटियां खाना पसंद करते हैं लेकिन डायबिटीज रोगियों के लिए ये हानिकारक हो सकता है, इसलिए उन्हें एक हेल्दी विकल्प तलाशने की जरूरत है, जो इस समस्या को कंट्रोल करने (blood sugar) में उनकी मदद कर सके।
उड़द दाल में मौजूद पोषक तत्व जैसे आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम आदि शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। जानें, डायबिटीज के मरीजों को लाभ पहुंचाने के साथ ही उड़द दाल (Urad Dal For Diabetes in hindi) सेहत के लिए कैसे हेल्दी (Benefits Of Urad Dal in Hindi) होती है।
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आप सौंफ का सेवन कर सकते हैं। सौंफ शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है। जानें, डायबिटीज में सौंफ खाने के फायदे (Saunf Benefits in Diabetes) और सेवन का सही तरीका....
सर्दियों के मौसम को हर कोई इन्ज्वॉय करता हैा फिर चाहे वह मौसम हो या फिर फूड होा सर्दियों की गर्मागर्म चाय का कप, मूंगफली, गाजर का हलका और जूसी संतरे, ये सर्दियों में मिलने वाली कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें लोग खूब चाव से खाते हैं।
कुछ ऐसे स्नैक्स या फूड्स के बारे में हम बता रहें, जिनके सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल (foods to control blood sugar level) कंट्रोल रहता है।
सर्दियों का मौसम डायबिटिक्स के लिए मुश्किलभरा होता है। ऐसे में अगर आप अपनी डायट को भी मौसम के अनुसार बदल देगें तो, आपके लिए डायबिटीज को नियंत्रण में रखना आसान होगा। इन सर्दियों में डायबिटिक्स अपनी डायट को इस प्लान (Diet Plan) के हिसाब से बदल सकते हैं।
आंवले में एंटीडायबिटीक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं। जानें, डायबिटीज में आंवला खाने के फायदे (Amla For Diabetes in Hindi) क्या हैं और कैसे यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक है...
कुछ ऐसे फल हैं, जिनका सेवन डायबिटीज के मरीज (Fruits for Diabetes in Hindi) बेहिचक कर सकते हैं। कुछ फलों में नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है।
सर्दियों में जहां लोग पारम्परिक तरीके से तैयार कई हेल्दी चीज़ों का सेवन करते हैं। लेकिन, यही हेल्दी चीज़ें हाई ब्लड शुगर (Diet Tips for Diabetics) वाले मरीज़ों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में जो डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)
डायबिटीज रोगियों के लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट प्रोटीन और फाइबर युक्त होता है। यहां जानिए कि अगर आपको डायबिटीज है तो हेल्दी ब्रेकफास्ट में क्या ले सकते हैं।
भाग्यश्री स्वास्थ्य से जुड़े हेल्दी टिप्स को अक्सर साझा करती रहती हैं। इस बार उन्होंने इंसुलिन लेवल को नियंत्रित करने के लिए कुछ टिप्स साझा किया है।
आपको डायबिटीज है, तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए आप नीम का भी सेवन कर सकते हैं। नीम (Neem for Diabetes) की पत्तियां डायबिटिक्स के लिए काफी हेल्दी होती हैं।
Diabetes Diet: डायबिटीज़ या हाई ब्लड शुगर के मामले भारत में तेज़ी से बढ़ रहे हैं। इसके, मरीज़ों की संख्या भारत में बहुत अधिक है जो 7 करोड़ से पार की बतायी जा रही है। साउथ एशियन कम्यूनिटी उन समुदायों में से है जिन्हें डायबिटीज़ होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसकी वजह है खान-पान में ग़लतियां और सुस्त लाइफस्टाइल।
Dill Leaves Benefits: डिल लिव्स को एक सुपरफूड की तरह प्रचारित किया जाता है। लेकिन, इसकी यह लोकप्रियता बिल्कुल सही है। डिल लिव्स या सोया के पत्ते पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसीलिए, इनके सेवन से सेहत को कई तरीकों से फायदा होता है।
Diabetes Diet Tips: हाई ब्लड शुगर में किसी भी चीज़ के सेवन से पहले इस बात का ध्यान रखना पड़ता है कि, उस खाद्य पदार्थ से ब्लड शुगर लेवल पर किस तरह का प्रभाव पड़ता है। दरअसल, डायबिटीज़ या हाई ब्लड शुगर में ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स में किनवा भी शामिल है।
Diabetes Diet tips: हाई ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए लोगों को सही डायट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन, ऐसे में भी लोग कई ग़लतियां कर बैठते हैं। जो कि उनके लिए नुकसान दायक साबित हो सकती हैं।
लौकी की सब्जी के अलवा लौकी के सूफ भी कम फायदे नहीं हैं. डायबिटीज रोगियों के लिए लौकी आंवला जूस (Bottle Gourd in Diabetes) के फायदे अनगिनत हैं. लौकी एलोवेरा जूस (Bottle Gourd in Diabetes) भी डायबिटीज रोगियों के लिए आयुर्वेद में रामबाण इलाज माना जाता है. डायबिटीज रोगी को लौकी की सब्जी के फायदे इसलिए भी मिलते हैं क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. लौकी में फाइबर की मात्रा भी होती है, जो भूख को कंट्रोल करने का काम करती है.
Consuming Jaggery in diabetes: अक्सर, बहुत से डायबिटिक्स, गुड़ को हेल्दी मानकर इसका सेवन करते हैं। लेकिन, क्या सचमुच गुड़ खाना डायबिटिक्स के लिए सेफ है? लेकिन, क्या हाई ब्लड शुगर लेवल या डायबिटीज़ में गुड़ खाने से फायदा होता है?
पपीते के पत्ते के जूस का सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. सबसे जरूरी बात होती है पपीते के पत्ते का जूस कैसे बनाएं. क्योंकि सही तरीके पपीते के पत्तों का जूस पीने से डायबिटीज रोगियों का ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. पपीते के पत्ते के जूस का उपयोग से कैंसर का खतरा भी कम होता है. इसके अलावा भी पपीते के पत्ते के कई फायदे हैं.
karela juice for diabetes- करेला खाना या इससे तैयार जूस पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी हेल्दी माना गया है, लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि करेले के रस में पैरों को डुबाकर रखने से भी डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है?
भोजन के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर इसका सेवन करने वाले व्यक्ति के ब्लड ग्लूकोज़ लेवल ( Diabetes Diet Tips) में उतार-चढ़ाव आते हैं। इसीलिए, सही भोजन चुनना और उसका सेवन करना डायबिटीज़ कंट्रोल के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, वहीं कुछ चीज़ें ऐसी भी हैं जिनका सेवन डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए काफी सेफ माना जाता है।
डायबिटीज डाइट में प्याज खाना चाहिए या नहीं.? हेल्दी डाइट में प्याज मधुमेह या डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद होती है. प्याज खाने से फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है. प्याज पाचन तंत्र को बेहतर करता. बेहतर पाचन की वजह से मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है. प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता जो डायबिटीज डाइट चार्ट में शामिल की जा सकती है.
टाइप 2 डायिबिटीज डाइट प्लान में एक अनोखा डाइट प्लान पर शोध हुआ है. इस शोध के अनुसार इस स्पेशल डाइट प्लान से डायबिटीज रोगी बिना इंसुलिन इंजेक्शन के ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है. डायबिटीज या मधुमेह रोगी को ब्लड शुगर नियमित करने के लिए सुबह की डाइट में स्टार्च और कैलोरी डाइट फूड लेने होते हैं. रात के समय हल्का भोजन या उपवास किया जाता है.
हाई ब्लड शुगर शरीर की कार्य प्रणाली को भी प्रभावित करते हैं। इससे, किडनी, दिल, पाचन तंत्र और आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। जैसा कि, डायबिटीज़ की स्थिति में हाई ब्लड शुगर एक चिंता की बात मानी जाती है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करना अहम है।
नाश्ते में लहसून के सेवन से डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन लहसुन का सेवन कैसे करना चाहिए, यह जानना बेहद जरूरी होता है. नेशनल सेंटर फॉर कॉम्पनीमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार डायबिटीज रोगी नाश्ते में लहसुन का सेवन करके ब्लड शुगर लेवन को नियंत्रित कर सकते हैं.
डायबिटीज डाइट टिप्स (Diabetes diet tips) में बीन्स सलाद का विशेष महत्व है. कई तरह की फलियां और बीन्स मिलाकर बनने वाली यह डायबिटीज डाइट रेसिपी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करती है. हेल्दी डाइट चार्ट में रोजाना बीन्स सलाद को शामिल करके डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं.
जानें, कौन से साबुत अनाज हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हो सकते हैं हेल्दी और जिन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल में...
डायबिटीज से राहत पाने के लिए आप दवाओं के अलावा कुछ नट्स (Nuts for diabetes) का सेवन करना शुरू कर दें। जानें, कौन से नट्स हैं, जो डायबिटीज के लक्षणों (symptoms of diabetes) और शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं।
कुछ फल (fruits for diabetes) ऐसे होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं, इसमें से एक फल है अमरूद (Guava)। अमरूद का सीजन भी है, ऐसे में इसके सेवन से आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल (Fruits to control sugar level) में रख सकते हैं...