गौरतलब है कि बढ़ा हुआ ब्लड शुगर पोस्ट-कोविड कॉम्प्लिकेशन्स को बढ़ावा दे सकता है। ब्लैक फंगस की संभावना ऐसे मरीज़ों में अधिक बतायी गयी है जिनका ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रहता है। ऐसे में आपको अपनी डायट बहुत ही समझदारी से चुननी होंगी। ( Diabetes Diet After Covid Recovery)
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर केल की पत्तियों का जूस पीने से ना केवल ब्लड शुगर लेवल कम होता है। बल्कि, यह बॉ़डी फैट कम करने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल का भी काम करता है।(Kale Juice Health Benefits)
डायबिटीज डायट में ऐसी चीज़ों का समावेश होना चाहिए। जो, रक्त में ग्लूकोज़ के लेवल को कम करें। ऐसा ही एक मसाला है हरी इलायची। (Healthy Tea for Diabetics)
डायबिटीज में इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे तरीके जिनसे इंसुलिन का स्तर नैचुरली बढ़ सकता है। (Tips to boost Insulin Sensitivity)
अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से हैंडल करने के लिहाज से डायबिटिक्स की डायट भी ऐसी होनी चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को तेज़ी से बढ़ने ना दें। वहीं, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने या कम करने वाले फूड्स की पहचान भी आवश्यक है। ऐसा ही एक फूड है टमाटर, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से हैंडल करने के लिहाज से डायबिटिक्स की डायट भी ऐसी होनी चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को तेज़ी से बढ़ने ना दें। वहीं, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने या कम करने वाले फूड्स की पहचान भी आवश्यक है। ऐसा ही एक फूड है टमाटर, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
सर्दियों का मौसम डायबिटिक्स के लिए मुश्किलभरा होता है। ऐसे में अगर आप अपनी डायट को भी मौसम के अनुसार बदल देगें तो, आपके लिए डायबिटीज को नियंत्रण में रखना आसान होगा। इन सर्दियों में डायबिटिक्स अपनी डायट को इस प्लान (Diet Plan) के हिसाब से बदल सकते हैं।
सर्दियों में जहां लोग पारम्परिक तरीके से तैयार कई हेल्दी चीज़ों का सेवन करते हैं। लेकिन, यही हेल्दी चीज़ें हाई ब्लड शुगर (Diet Tips for Diabetics) वाले मरीज़ों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में जो डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)
डायबिटीज जैसी स्थिति को केवल हेल्दी डाइट और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन अगर इस स्थिति को नजरअंदाज किया जाएं तो ये कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम और स्ट्रोक का कारण भी बन सकती है। ठंड में ऐसे कंट्रोल करें डायबिटीज।
सर्दियों के मौसम लोग शरीफा या सीताफल का स्वाद लेते हैं और इसके स्वास्थ लाभ प्राप्त करते हैं। लेकिन, अक्सर डायबिटीज़ के मरीज़ों को इस शरीफा खाने से डर लगता है कि कहीं इस मीठे फल को खाने से उनका ब्लड शुगर लेवल ना बढ़ जाए। तो क्या डायबिटिक्स को सीताफल या शरीफा से नहीं खाना चाहिए? (Eating Custard Apple in Diabetes)
कई अध्ययनों में ये सामने आया है कि करेले का जूस वजन घटाने से लेकर डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। करेला, जिसका स्वाद भले ही आपको खाने में कड़वा लगे लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ये आपके लिए एक प्रभावी फूड साबित हो सकता है। करेला न सिर्फ आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है बल्कि इसके ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जानिए कौन से हैं करेले के स्वास्थ्य लाभ।
डायबिटीज़ में कलौंजी का सेवन ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करता है। विभिन्न स्टडीज़ में कलौंजी के बीजों को एंटी-डायबिटीक प्रॉपर्टीज़ से भरपूर बताया गया है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कलौंजी खाने की सलाह दी जाती है।
डायबिटिक्स को अपनी डायट और अपनी बॉडी का खास ख्याल रखने की सलाह उनके डॉक्टर्स देते हैं। क्योंकि, उनकी ज़रा सी भी लापरवाही से ब्लड में शुगर का लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है। यहां हम लिख रहे हैं कुछ फलों के बारे में, जिनको खाने से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ जाता है। इसीलिए, डायबिटीज़ में लोगों को इनसे परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन-से हैं ये फल-
डायबिटीज के मरीज हैं और शुगल लेवल बराबर घटता-बढ़ता रहता है, तो अपनी डायट में कुछ नेचुरल फूड्स को शामिल करें। जानें, शुगर लेवल कंट्रोल में रखने वाले फूड्स कौन-कौन से हैं...
कोरोना वायरस और लॉकडाउन के कारण लोगों के लिए खाने-पीने की चीज़ें बहुत मुश्किल से मिल रही हैं। ऐसे में डायबिटिक्स के लिए भी अपने डायट को सही तरीके से फॉलो करने में मुश्किलें हो सकती हैं। इसीलिए, लॉकडाउन (Diabetes Diet tips during Lockdown) में अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करें जो ज़्यादा दिनों तक स्टोर की जा सकती हैं और उनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। ऐसी ही एक चीज़ है बीटरूट यानि चुकंदर।
विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस का रिस्क डायबिटीज के मरीजों को भी है। खासकर, डायबिटीज के वे मरीज जिनका शुगर लेवल अधिक रहता है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल रखना जरूरी है। आप इम्यून बूस्टिंग फूड्स का सेवन करेंगे, तो आसानी से कोविड-19 संक्रमण से बचे रहेंगे। जानें, डायबिटीज के मरीजों को अपना इम्यून मजबूत बनाए रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए...
डायबिटीज (Diabetes) आज के दौर में एक आम बीमारी हो चुकी है, लेकिन डायबिटीज को कंट्रोल (Diabetes) नहीं किया गया, तो ये आगे चलकर सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसलिए डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है। डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या को कंट्रोल करने के लिए हमें अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करने चाहिए। डॉक्टर्स से सलाह लेकर अपने अपने डायट और लाइफस्टाइल को निर्धारित करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी पत्तियों (Leaves) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी सेब बहुत अच्छे साबित हो सकते हैं। दरअसल, सेब में फाइबर का स्तर काफी अधिक होता है। इसीलिए, सेब खाने से पेट जल्दी भरता है और इस तरह कम कैलोरी लेकर भी आप संतुष्ट महसूस होता है। सेब में सोल्यूबल फाइबर और इनसोल्यूबल फाइबर, दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। जिससे, यह एक हेल्दी और पचने में आसान फल बन जाता है।
Diet tips for diabetes: डायबिटीज़ में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में, अखरोट यहां भी मददगार साबित होता है। क्योंकि, इसके सेवन से दिल की बीमारियों की संभावना बहुत कम हो जाती है।
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आपको डायबिटीज है, तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए आप नीम का भी सेवन कर सकते हैं। नीम (Neem for Diabetes) की पत्तियां डायबिटिक्स के लिए काफी हेल्दी होती हैं।
Diabetes Diet: डायबिटीज़ या हाई ब्लड शुगर के मामले भारत में तेज़ी से बढ़ रहे हैं। इसके, मरीज़ों की संख्या भारत में बहुत अधिक है जो 7 करोड़ से पार की बतायी जा रही है। साउथ एशियन कम्यूनिटी उन समुदायों में से है जिन्हें डायबिटीज़ होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसकी वजह है खान-पान में ग़लतियां और सुस्त लाइफस्टाइल।
Diabetes Diet Tips: हाई ब्लड शुगर में किसी भी चीज़ के सेवन से पहले इस बात का ध्यान रखना पड़ता है कि, उस खाद्य पदार्थ से ब्लड शुगर लेवल पर किस तरह का प्रभाव पड़ता है। दरअसल, डायबिटीज़ या हाई ब्लड शुगर में ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स में किनवा भी शामिल है।
Diabetes Diet tips: हाई ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए लोगों को सही डायट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन, ऐसे में भी लोग कई ग़लतियां कर बैठते हैं। जो कि उनके लिए नुकसान दायक साबित हो सकती हैं।
लौकी की सब्जी के अलवा लौकी के सूफ भी कम फायदे नहीं हैं. डायबिटीज रोगियों के लिए लौकी आंवला जूस (Bottle Gourd in Diabetes) के फायदे अनगिनत हैं. लौकी एलोवेरा जूस (Bottle Gourd in Diabetes) भी डायबिटीज रोगियों के लिए आयुर्वेद में रामबाण इलाज माना जाता है. डायबिटीज रोगी को लौकी की सब्जी के फायदे इसलिए भी मिलते हैं क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. लौकी में फाइबर की मात्रा भी होती है, जो भूख को कंट्रोल करने का काम करती है.
Consuming Jaggery in diabetes: अक्सर, बहुत से डायबिटिक्स, गुड़ को हेल्दी मानकर इसका सेवन करते हैं। लेकिन, क्या सचमुच गुड़ खाना डायबिटिक्स के लिए सेफ है? लेकिन, क्या हाई ब्लड शुगर लेवल या डायबिटीज़ में गुड़ खाने से फायदा होता है?
karela juice for diabetes- करेला खाना या इससे तैयार जूस पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी हेल्दी माना गया है, लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि करेले के रस में पैरों को डुबाकर रखने से भी डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है?
भोजन के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर इसका सेवन करने वाले व्यक्ति के ब्लड ग्लूकोज़ लेवल ( Diabetes Diet Tips) में उतार-चढ़ाव आते हैं। इसीलिए, सही भोजन चुनना और उसका सेवन करना डायबिटीज़ कंट्रोल के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, वहीं कुछ चीज़ें ऐसी भी हैं जिनका सेवन डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए काफी सेफ माना जाता है।
डायबिटीज डाइट में प्याज खाना चाहिए या नहीं.? हेल्दी डाइट में प्याज मधुमेह या डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद होती है. प्याज खाने से फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है. प्याज पाचन तंत्र को बेहतर करता. बेहतर पाचन की वजह से मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है. प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता जो डायबिटीज डाइट चार्ट में शामिल की जा सकती है.
टाइप 2 डायिबिटीज डाइट प्लान में एक अनोखा डाइट प्लान पर शोध हुआ है. इस शोध के अनुसार इस स्पेशल डाइट प्लान से डायबिटीज रोगी बिना इंसुलिन इंजेक्शन के ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है. डायबिटीज या मधुमेह रोगी को ब्लड शुगर नियमित करने के लिए सुबह की डाइट में स्टार्च और कैलोरी डाइट फूड लेने होते हैं. रात के समय हल्का भोजन या उपवास किया जाता है.
हाई ब्लड शुगर शरीर की कार्य प्रणाली को भी प्रभावित करते हैं। इससे, किडनी, दिल, पाचन तंत्र और आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। जैसा कि, डायबिटीज़ की स्थिति में हाई ब्लड शुगर एक चिंता की बात मानी जाती है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करना अहम है।
नाश्ते में लहसून के सेवन से डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन लहसुन का सेवन कैसे करना चाहिए, यह जानना बेहद जरूरी होता है. नेशनल सेंटर फॉर कॉम्पनीमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार डायबिटीज रोगी नाश्ते में लहसुन का सेवन करके ब्लड शुगर लेवन को नियंत्रित कर सकते हैं.
डायबिटीज डाइट टिप्स (Diabetes diet tips) में बीन्स सलाद का विशेष महत्व है. कई तरह की फलियां और बीन्स मिलाकर बनने वाली यह डायबिटीज डाइट रेसिपी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करती है. हेल्दी डाइट चार्ट में रोजाना बीन्स सलाद को शामिल करके डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं.
जानें, कौन से साबुत अनाज हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हो सकते हैं हेल्दी और जिन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल में...
डायबिटीज या मधुमेह में वेट लॉस की परेशानी होती है. (Weight Loss in Diabetes) अगर डायबिटीज में वेट लॉस होता है तो कुछ हेल्थ टिप्स जरूरी होते हैं. मधुमेह/डायबिटीज में वजन कम होना सामान्य नहीं होता है. वजन कम होने से बचाने के लिए डायबिटीज रोगी को हेल्दी डाइट और बेहतर डाइट चार्ट (Diabetes Diet Chart) बनाना होता है. अच्छे डाइट चार्ट के द्वारा वेट लॉस को रोका जा सकता है.
एक शोध के अनुसार नाश्ते या ब्रेकफास्ट में एवोकाडो को शामिल करने से डायबिटीज का खतरा कम होता है. डेली डाइट में एवोकाडो को शामिल करने से (avocado diabetes cure) शरीर के इंसुलिन उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. एवोकाडो में पाये जाने वाले पोषक तत्व शरीर का मोटापा कम करने में भी मददगार होते हैं. अगर कोई मोटापा का शिकार होता है, तो उसे डायबिटीज का खतरा सबसे ज्यादा होता है.
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