Fruit drink in Diabetes hindi : ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद के डीन और एचओडी डॉ. महेश व्यास आपको ऐसे 5 फलों के जूस के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाना खाने के बाद मीठे में प्रयोग नहीं करना चाहिए।
एक नयी स्टडी केमअनुसार जो लोग नियमित अखरोट का सेवन करते हैं हृदय की बीमारियों के साथ-साथ अन्य कई बीमारियों का खतरा कम होता है।
पढ़े कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो डायबिटीज के मरीज मिठाइयों और पकवानों में शक्कर की जगह मिला सकते हैं।
डायबिटीज में बिना डरे इन दालों और अनाजों का सेवन किया जा सकता है क्योंकि इनसे ब्लड शुगर लेवल बहुत तेजी से नहीं बढ़ता।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करती है चने की दाल। यहां पढ़ें इस दाल के सेवन से होने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
प्रेगनेंसी में हाई ब्लड शुगर लेवल से ना केवल मां बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए,गर्भावस्था में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज में एक्टिव रहना भी महत्वपूर्ण है। डायबिटीज में खीरे और ककड़ी जैसी सब्जियों का सेवन भी लाभकारी माना जाता है क्योंकि, इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायता होती है।
डायबिटिक्स के लिए किन फलों-सब्जियों का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है उसके बारे में पढ़ें यहां।(Indian Foods For Diabetes Control)
डायबिटीज में खानपान का सीधा असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है। मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद फूड्स की बात की जाए तो कड़वे स्वाद वाली सब्जियां, हर्ब्स और मसाले उनके लिए काफी कारगर होते हैं।
यहां पढ़ें ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में जिनका सेवन डायबिटीज के मरीजों को नहीं करना चाहिए। (Vegetables diabetes patients should not eat.)
मौसम के अनुसार कुछ विशेष फलों, सब्जियों और अनाजों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रह सकता है और डायबिटीज से जुड़ी कॉम्प्लिकेशन्स को बचने से रोका जा सकता है।(Diabetes Diet Tips For Summer)
डायबिटीज में फल : डायबिटीज में कुछ फल खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये ब्लड शुगर को कम करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
कुछ फलों का सेवन डायबिटिक्स के रक्त में शुगर का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है। ऐसे ही कुछ फलों के बारे में पढ़ें यहां जो हाई ब्लड शुगर की समस्या को गम्भीर बना सकते हैं।(Fruits diabetics should not eat)
यहां पढ़ें पीले रंग के कुछ फलों और सब्जियों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी साबित हो सकती हैं। (Yellow Foods For Diabetes Patients )
डायबिटीज में कुछ कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक लाभकारी माना जाता है। ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में पढ़ें यहां। (Raw Food For Diabetes Patients )
यहां पढ़ें कुछ ऐसी डाइट टिप्स जो त्योहारों, दावतों और शादियों के समय में मधुमेह रोगियों को अपना ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद कर सकती हैं। (Diet Tips For Diabetes Control during festive season)
आयुर्वेद के अनुसार, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन डायबिटीज के मरीजों को नहीं करना चाहिए इससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
यहां पढ़ें ब्रेकफास्ट में खायी जानेवाली ऐसी ही 5 चीज़ों के बारे में जो डायबिटिक्स के लिए हैं बहुत नुकसानदायक और इनसे परहेज करना है उनके लिए महत्वपूर्ण। (Worst Breakfast Foods For Diabetics )
कई अध्ययनों में ये सामने आया है कि करेले का जूस वजन घटाने से लेकर डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। करेला, जिसका स्वाद भले ही आपको खाने में कड़वा लगे लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ये आपके लिए एक प्रभावी फूड साबित हो सकता है। करेला न सिर्फ आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है बल्कि इसके ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जानिए कौन से हैं करेले के स्वास्थ्य लाभ।
डायबिटीज़ में कलौंजी का सेवन ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करता है। विभिन्न स्टडीज़ में कलौंजी के बीजों को एंटी-डायबिटीक प्रॉपर्टीज़ से भरपूर बताया गया है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कलौंजी खाने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज के मरीज हैं और शुगल लेवल बराबर घटता-बढ़ता रहता है, तो अपनी डायट में कुछ नेचुरल फूड्स को शामिल करें। जानें, शुगर लेवल कंट्रोल में रखने वाले फूड्स कौन-कौन से हैं...
कोरोना वायरस और लॉकडाउन के कारण लोगों के लिए खाने-पीने की चीज़ें बहुत मुश्किल से मिल रही हैं। ऐसे में डायबिटिक्स के लिए भी अपने डायट को सही तरीके से फॉलो करने में मुश्किलें हो सकती हैं। इसीलिए, लॉकडाउन (Diabetes Diet tips during Lockdown) में अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करें जो ज़्यादा दिनों तक स्टोर की जा सकती हैं और उनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है। ऐसी ही एक चीज़ है बीटरूट यानि चुकंदर।
विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस का रिस्क डायबिटीज के मरीजों को भी है। खासकर, डायबिटीज के वे मरीज जिनका शुगर लेवल अधिक रहता है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल रखना जरूरी है। आप इम्यून बूस्टिंग फूड्स का सेवन करेंगे, तो आसानी से कोविड-19 संक्रमण से बचे रहेंगे। जानें, डायबिटीज के मरीजों को अपना इम्यून मजबूत बनाए रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए...
डायबिटीज (Diabetes) आज के दौर में एक आम बीमारी हो चुकी है, लेकिन डायबिटीज को कंट्रोल (Diabetes) नहीं किया गया, तो ये आगे चलकर सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसलिए डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है। डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या को कंट्रोल करने के लिए हमें अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करने चाहिए। डॉक्टर्स से सलाह लेकर अपने अपने डायट और लाइफस्टाइल को निर्धारित करना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी पत्तियों (Leaves) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी सेब बहुत अच्छे साबित हो सकते हैं। दरअसल, सेब में फाइबर का स्तर काफी अधिक होता है। इसीलिए, सेब खाने से पेट जल्दी भरता है और इस तरह कम कैलोरी लेकर भी आप संतुष्ट महसूस होता है। सेब में सोल्यूबल फाइबर और इनसोल्यूबल फाइबर, दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। जिससे, यह एक हेल्दी और पचने में आसान फल बन जाता है।
Diabetes Diet Tips: ऐसा नहीं है कि डायबिटिक्स डायट में हर तरह के फलों से परहेज करने की ज़रूरत पड़ती है। फलों का सही चयन और सही मात्रा में उनका सेवन ही डायबिटीज़ में लोगों को फलों के फायदे पाने में मदद करता है। बस, डायबिटीज़ में फलों का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
हाई ब्लड शुगर या डायबिटीज़ में नैचुरल फूड और हेल्दी ड़ायट की मदद से स्थिति को नियंत्रण में रखा जा सकता है। इसके लिए, सही फूड्स की जानकारी होनी चाहिए।(eating beetroot in diabetes ) चुंकदर यानि बीटरूट डायबिटिक्स के लिए एक अच्छा और फायदेमंद खाद्य साबित हो सकता है। अगर, इसकी मात्रा का ध्यान रखा जाए तो।
डायबिटीज डाइट चार्ट (Diabetes Diet chart) बनाने का महत्व ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल करने के लिए होता है. मधुमेह या डायबिटीज रोगी को ब्लड शुगर की जांच नियमित तौर पर करनी होती है. हेल्दी डाइट (Healthy Diet) के साथ डायबिटीज डाइट में कुछ सुपरफूड (SuperFoods) जरूरी होते हैं. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए खाद्य पदार्थ का चयन महत्वपूर्ण होता है.
Diabetes Management: कद्दू के बीज़ों से जुड़ी एक स्टडी में यह कहा गया कि कद्दू के बीज़ों से डायबिटीज़ मैनेजमेंट में मदद हो सकती है। अगर, इसे दूसरे हेल्दी सीड्स मसलन,अलसी के बीज यानि फ्लैक्सीड्स के साथ खाया जाए तो, ब्लड शुगर लेवल में कमी आ सकती है।
डायबिटीज़ को सही देखभाल और मैनेजमेंट की मदद से नियंत्रण में रखा जा सकता है। अगर, आपको डायबिटीज़ है तो सबसे पहले अपने पैंक्रियाज़ को स्ट्रॉन्ग बनाने और सही तरीक से काम करने में मदद करनी चाहिए। क्योंकि, इंसुलिन उत्पादन का कार्य पैंक्रियाज़ में ही होता है। जब, पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता है। तब, हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इन 3 मुख्य बातों का भी ध्यान रखें।
मधुमेह या डायबिटीज़ में डायट से जुड़े नियमों को नज़रअंदाज़ करना नुकसानदाक साबित हो सकता है। क्योंकि, डायबिटिक्स जो भी खाते हैं, उसका असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है। इसीलिए, हाई ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए ये इटिंग हैबिट्स अपनाएं।
एक ऐसी डायट जिसमें स्टार्च की बहुत कम मात्रा हो, वह डायबिटिक्स के लिए अच्छी मानी जाती है। क्योंकि, स्टार्च की वजह से डायबिटिक्स का ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ जाता है। दरअसल, स्टार्च को आसानी से शरीर पचा लेता है और इसका अवशोषण भी तेज़ी से हो जाता है। जिससे, तेज़ी से रक्त में ग्लूकोज़ को रिलीज़ करता है।
Cherries for diabetes: चेरीज़ में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं। जो वेट लॉस करने में भूमिका निभाते हैं। इनमें, एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। जिससे, यह शरीर की सूजन या वॉटर रिटेंशन जैसी समस्याओं को भी कम करता है। इसके साथ ही चेरी खाना डायबिटिक्स के लिए अच्छा साबित हो सकता है।
डायबिटीज और कब्ज का सीधा संबंध होता है. डायबिटीज और कब्ज के लिए मखाना फायदेमंद (Makhana Diet for Diabetes and Constipation) होता है. अगर आपको मधुमेह/डायबिटीज है तो कांस्टीपेशन से बचने के लिए डेली डाइट में मखाना जरूर शामिल करना चाहिए.
Diabetes Tips : आज की बेतरतीब जीवनशैली, गलत खानपान, एक्टिव ना रहने के कारण भी आज लोगों में डायबिटीज की समस्या को बढ़ा रहा है। आप चाहें, तो अपनी दिनचर्या की आदतों में सुधार करके इस रोग से बहुत हद तक बचे रहे सकते हैं। जानें, कौन से फूड्स को शामिल (Food tips for diabetes) करके डायबिटिज के मरीज ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज को कंट्रोल (Tips to control diabetes) कर सकते हैं।
Diabetes Diet guidelines: डायबिटिक्स को कई तरह की सलाह और टिप्स दी जाती हैं। जो, उनके डायट से जुड़ी होती है। टाइप 2 डायबिटीज़ में कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इनसे ब्लड ग्लूकोज़ लेवल्स को कंट्रोल करना आसान हो जाता है।
यहां पढ़ें ब्रेकफास्ट में खायी जानेवाली ऐसी ही 5 चीज़ों के बारे में जो डायबिटिक्स के लिए हैं बहुत नुकसानदायक और इनसे परहेज करना है उनके लिए महत्वपूर्ण। (Worst Breakfast Foods For Diabetics )
गौरतलब है कि बढ़ा हुआ ब्लड शुगर पोस्ट-कोविड कॉम्प्लिकेशन्स को बढ़ावा दे सकता है। ब्लैक फंगस की संभावना ऐसे मरीज़ों में अधिक बतायी गयी है जिनका ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रहता है। ऐसे में आपको अपनी डायट बहुत ही समझदारी से चुननी होंगी। ( Diabetes Diet After Covid Recovery)
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर केल की पत्तियों का जूस पीने से ना केवल ब्लड शुगर लेवल कम होता है। बल्कि, यह बॉ़डी फैट कम करने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल का भी काम करता है।(Kale Juice Health Benefits)
डायबिटीज डायट में ऐसी चीज़ों का समावेश होना चाहिए। जो, रक्त में ग्लूकोज़ के लेवल को कम करें। ऐसा ही एक मसाला है हरी इलायची। (Healthy Tea for Diabetics)
डायबिटीज में इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे तरीके जिनसे इंसुलिन का स्तर नैचुरली बढ़ सकता है। (Tips to boost Insulin Sensitivity)
अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से हैंडल करने के लिहाज से डायबिटिक्स की डायट भी ऐसी होनी चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को तेज़ी से बढ़ने ना दें। वहीं, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने या कम करने वाले फूड्स की पहचान भी आवश्यक है। ऐसा ही एक फूड है टमाटर, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
सर्दियों में जहां लोग पारम्परिक तरीके से तैयार कई हेल्दी चीज़ों का सेवन करते हैं। लेकिन, यही हेल्दी चीज़ें हाई ब्लड शुगर (Diet Tips for Diabetics) वाले मरीज़ों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में जो डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए। (Healthy Winter foods to avoid in Diabetes)
डायबिटिक्स को अपनी डायट और अपनी बॉडी का खास ख्याल रखने की सलाह उनके डॉक्टर्स देते हैं। क्योंकि, उनकी ज़रा सी भी लापरवाही से ब्लड में शुगर का लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है। यहां हम लिख रहे हैं कुछ फलों के बारे में, जिनको खाने से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ जाता है। इसीलिए, डायबिटीज़ में लोगों को इनसे परहेज करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन-से हैं ये फल-
डायबिटीज़ में खाने-पीने की चीज़ों के आधार पर ब्लड ग्लूकोज़ लेवल बढ़ता या कम होता है। इसीलिए, कॉम्प्लिकेशन से बचने के लिए ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकना अहम है। इसी तरह, अपनी डायट में हेल्दी प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स और हेल्दी फैट का चयन और उनका सेवन भी महत्वपूर्ण है।
सर्दियों में डायबिटीज रोगी को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए विशेष फूड (diabetic food) की जरूरत होती है. ठंड में ऐसे फूड डायबिटीज रोगी को खाने चाहिए जो शरीर को गर्माहट देने के साथ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मददर करते हैं.
Food for Diabetics: कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स की अधिक मात्रा रोटी को डायबिटिक्स के लिए नुकसानदायक साबित कर सकती है। ऐसे में, रोटी को ज़्यादा हेल्दी बनाने के लिए आप उसमें कुछ डायबिटीक फ्रेंडली फूड मिला सकते हैं। जो, ब्लड शुगर को बढ़ने से रोक सकता है। साथ ही, पेट भरने और शरीर का पोषण करने में भी मदद करता है।
फल फाइबर का नैचुरल स्रोत हैं। फाइबर डायबिटीज़ के मरीज़ों को पेट की तकलीफों से बचाता है। इसीलिए फलों का जूस ना पीएं। साबुत फल खाएं। इससे फाइबर मिलेगा और आपका पाचन तंत्र सही रहेगा।
डायबिटीज की वजह से हार्ट रोग, हाई ब्लड प्रेशर और किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कुछ लोगों में तो डायबिटीज की वजह से डिप्रेशन की भी समस्या हो जाती है. लेकिन ऐसा नहीं है कि डायबिटीज की बीमारी को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है. अगर सही डाइट टिप्स अपनाते हैं तो आप डाइबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं.
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