Stress Se Konsi Bimari Hoti Hai: क्या आप जानते हैं कि अगर हम ज्यादा स्ट्रेस लें तो यह सिर्फ हमारे दिमाग को ही नहीं थकाता है, बल्कि कई बड़ी-बड़ी बीमारियों का कारण भी बनता है।
Hasne Or Stress Ka Connection: आपने सुना होगा कि जब कोई स्ट्रेस में होता है तो उसे हंसते रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या सच में हंस देने से तनाव कम हो जाता है? आइए डॉकटर से जानते हैं इसका सच क्या है?
महामारी के दौरान तनाव और असुरक्षा की भावनाओं के चलते लोगों में डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं में बहुत अधिक बढ़ोतरी देखी गयी।
Side Effects of Stress: बात-बात में लेते हैं तनाव तो यह आपकी सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है। स्ट्रेस के साइड एफेक्ट्स क्या-क्या हो सकते हैं, जानें यहां....
एक नयी स्टडी में खुलासा किया गया है कि कोरोना वायरस के चलते लॉकडाउन के दौरान लोगों में कई बार आत्महत्या के विचार आए। ( Suicidal Thoughts during Corona Pandemic)
तनाव से राहत पाने के लिए आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आप रोज़ाना सुबह आसपास के पेड़-पौधों को देखने निकल जाएं, आपको तनाव से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पार्क और बाग-बगीचों की हरियाली आपके स्ट्रेस लेवल को तेज़ी से घटाती है। (Tips for Managing Stress )
कोरोना वायरस की वजह से लोगों ने सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताया और अब धीरे-धीरे कई स्टडीज़ सामने आ रही हैं, जिनमें सोशल मीडिया और तनाव से जुड़े दावे किए जा रहे हैं। इन सब बातों से यह समझा जा सकता है कि सोशल मीडिया का प्रयोग हमारी मानसिक सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इसीलिए सभी को कोशिश करनी चाहिए कि, सोशल मीडिया पर कम से कम रहें और अगर आप वहां समय बिताते भी हैं तो, खुद को मेंटली फिट रख सकें। (World Mental Health Day 2020)
घर-दफ्तर के कामों और लगातार कोरोना वायरस से जुड़ी डरावनी ख़बरें सुनकर लोग बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं। खासकर, बैचलर्स या ऐसे लोग जो अपने घरों से दूर नौकरी करने निकले हैं, और लॉकडाउन के दौरान अकेले ही घर में बंद हैं। उन्हें, बहुत अधिक, उदासी, अकेलापन और स्ट्रेस महसूस हो सकता है। इस तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और एक्सरसाइज़ करें। खुश रहने की कोशिश करें, किताबें पढ़ें और बच्चों के साथ खेलें। इसके अलावा अपनी डायट में इन चीज़ों को भी शामिल करें। जिनके सेवन को स्ट्रेस कम करने वाला माना जाता है।
स्ट्रेस की वजह से इम्यून सिस्टम लगातार कमज़ोर होने लगता है। इसीलिए, स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें। ऑटो या टैक्सी ना मिलने और खाने में स्वाद ना आने जैसी छोटी-मोटी बातों को लेकर गुस्सा या तनाव होने लगता है। यह आपकी ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करता है।
हॉलीवुड स्टार क्रिस्टन बेल का कहना है कि एक्सरसाइज (Exercise benefits) उनके 'अवसाद और चिंता' के लिए बिल्कुल सही है। जानें, एक्सरसाइज के कुछ अन्य सेहत लाभ...
शहरी मध्यमवर्गीय परिवारों के ज्यादातर बच्चे सायकोटिक डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। इससे उन्हें बचाने के लिए आपको अपना टाइम मैनेजमेंट और फैमिली बॉन्डिंग पर ठीक से काम करने की जरूरत है।
तनाव ना केवल दिमाग को परेशान करता है बल्कि यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है। तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें। इसके लिए प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और योग का सहारा लें।
उन अवसरों से मुठभेड़ कीजिए, जहां तनाव पैदा होता है। खुद को फोकस रखिए और हालात को समझकर उन्हें संभालने की कोशिश कीजिए।
प्रतिस्पर्धा के इस दौर में हर कोई आगे निकल जाना चाहता है और जो पीछे रह जाता है, उसके मन में निराशा, कुंठा और चिंताएं घर कर जाती हैं। इन्हीं सब वजहों से व्यक्ति तनाव का शिकार होने लगता है।
अगर आपका कॉर्टिसोल लेवल ज़्यादा है तो आपको वजन बढ़ने, पिम्पल, सिरदर्द, थकान और कमज़ोर याद्दाश्त जैसी तकलीफें भी हो सकती हैं।
अमूमन पुरुष तनाव नहीं लेते पर जब मामला बिगड़ जाए तो उन पर तनाव इतना ज्या दा हावी हो जाता है कि वह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
आइए हम आपको बताते हैं विनम्र होने से क्या फायदे होते हैं।
विभिन्न रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि जिन लोगों की फैमिली में पहले से ही डिप्रेशन के मरीज होते हैं उनके दिमाग का साइज़ आम लोगों की तुलना में थोड़ा-सा छोटा होता है।
डिप्रेशन सेरोटोनिन के कम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन ऐसे भी कई तरीके हैं जिससे सेरोटोनिन का लेवल नैचुरली बढ़ सकता है।
तनाव और थकान से राहत पाने के लिए आप प्राणायाम की मदद ले सकते हैं।
तनाव की वजह से आपको कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
कई स्टुडेंट कॉलेज के नये माहौल में लगातार निराशा, स्ट्रेस या डिप्रेशन महसूस करते हैं।
एक स्टडी के मुताबिक 46 फीसदी भारतीय अपने काम की जगह पर तनाव महसूस करते हैं।
इस योगासन को करने से आप रिलैक्स फील करने लगते हैं!
Stress Se Konsi Bimari Hoti Hai: क्या आप जानते हैं कि अगर हम ज्यादा स्ट्रेस लें तो यह सिर्फ हमारे दिमाग को ही नहीं थकाता है, बल्कि कई बड़ी-बड़ी बीमारियों का कारण भी बनता है।
महामारी के दौरान तनाव और असुरक्षा की भावनाओं के चलते लोगों में डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं में बहुत अधिक बढ़ोतरी देखी गयी।
Side Effects of Stress: बात-बात में लेते हैं तनाव तो यह आपकी सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है। स्ट्रेस के साइड एफेक्ट्स क्या-क्या हो सकते हैं, जानें यहां....
एक नयी स्टडी में खुलासा किया गया है कि कोरोना वायरस के चलते लॉकडाउन के दौरान लोगों में कई बार आत्महत्या के विचार आए। ( Suicidal Thoughts during Corona Pandemic)
तनाव से राहत पाने के लिए आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आप रोज़ाना सुबह आसपास के पेड़-पौधों को देखने निकल जाएं, आपको तनाव से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पार्क और बाग-बगीचों की हरियाली आपके स्ट्रेस लेवल को तेज़ी से घटाती है। (Tips for Managing Stress )
कोरोना वायरस की वजह से लोगों ने सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताया और अब धीरे-धीरे कई स्टडीज़ सामने आ रही हैं, जिनमें सोशल मीडिया और तनाव से जुड़े दावे किए जा रहे हैं। इन सब बातों से यह समझा जा सकता है कि सोशल मीडिया का प्रयोग हमारी मानसिक सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इसीलिए सभी को कोशिश करनी चाहिए कि, सोशल मीडिया पर कम से कम रहें और अगर आप वहां समय बिताते भी हैं तो, खुद को मेंटली फिट रख सकें। (World Mental Health Day 2020)
घर-दफ्तर के कामों और लगातार कोरोना वायरस से जुड़ी डरावनी ख़बरें सुनकर लोग बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं। खासकर, बैचलर्स या ऐसे लोग जो अपने घरों से दूर नौकरी करने निकले हैं, और लॉकडाउन के दौरान अकेले ही घर में बंद हैं। उन्हें, बहुत अधिक, उदासी, अकेलापन और स्ट्रेस महसूस हो सकता है। इस तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और एक्सरसाइज़ करें। खुश रहने की कोशिश करें, किताबें पढ़ें और बच्चों के साथ खेलें। इसके अलावा अपनी डायट में इन चीज़ों को भी शामिल करें। जिनके सेवन को स्ट्रेस कम करने वाला माना जाता है।
स्ट्रेस की वजह से इम्यून सिस्टम लगातार कमज़ोर होने लगता है। इसीलिए, स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें। ऑटो या टैक्सी ना मिलने और खाने में स्वाद ना आने जैसी छोटी-मोटी बातों को लेकर गुस्सा या तनाव होने लगता है। यह आपकी ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करता है।
हॉलीवुड स्टार क्रिस्टन बेल का कहना है कि एक्सरसाइज (Exercise benefits) उनके 'अवसाद और चिंता' के लिए बिल्कुल सही है। जानें, एक्सरसाइज के कुछ अन्य सेहत लाभ...
शहरी मध्यमवर्गीय परिवारों के ज्यादातर बच्चे सायकोटिक डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। इससे उन्हें बचाने के लिए आपको अपना टाइम मैनेजमेंट और फैमिली बॉन्डिंग पर ठीक से काम करने की जरूरत है।
तनाव ना केवल दिमाग को परेशान करता है बल्कि यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है। तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें। इसके लिए प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और योग का सहारा लें।
उन अवसरों से मुठभेड़ कीजिए, जहां तनाव पैदा होता है। खुद को फोकस रखिए और हालात को समझकर उन्हें संभालने की कोशिश कीजिए।
प्रतिस्पर्धा के इस दौर में हर कोई आगे निकल जाना चाहता है और जो पीछे रह जाता है, उसके मन में निराशा, कुंठा और चिंताएं घर कर जाती हैं। इन्हीं सब वजहों से व्यक्ति तनाव का शिकार होने लगता है।
अगर आपका कॉर्टिसोल लेवल ज़्यादा है तो आपको वजन बढ़ने, पिम्पल, सिरदर्द, थकान और कमज़ोर याद्दाश्त जैसी तकलीफें भी हो सकती हैं।
आइए हम आपको बताते हैं विनम्र होने से क्या फायदे होते हैं।
विभिन्न रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि जिन लोगों की फैमिली में पहले से ही डिप्रेशन के मरीज होते हैं उनके दिमाग का साइज़ आम लोगों की तुलना में थोड़ा-सा छोटा होता है।
डिप्रेशन सेरोटोनिन के कम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन ऐसे भी कई तरीके हैं जिससे सेरोटोनिन का लेवल नैचुरली बढ़ सकता है।
तनाव और थकान से राहत पाने के लिए आप प्राणायाम की मदद ले सकते हैं।
कई स्टुडेंट कॉलेज के नये माहौल में लगातार निराशा, स्ट्रेस या डिप्रेशन महसूस करते हैं।
एक स्टडी के मुताबिक 46 फीसदी भारतीय अपने काम की जगह पर तनाव महसूस करते हैं।
इस योगासन को करने से आप रिलैक्स फील करने लगते हैं!
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अमूमन पुरुष तनाव नहीं लेते पर जब मामला बिगड़ जाए तो उन पर तनाव इतना ज्या दा हावी हो जाता है कि वह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
तनाव की वजह से आपको कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
ताकि जब आपको अगली बार तनाव महसूस हो तो आप पा सकें आसानी से तनाव से राहत।
मैं ऐसा करता हूं, आप क्या करते हैं???
