Dealing with stress in Hindi | TheHealthSite.com

Managing Stress: स्टडी का दावा, रोज़ाना पार्क में घूमने वाले लोगों में कम होता है तनाव, स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ाना इतनी देर करें वॉक

तनाव से राहत पाने के लिए आपको ज़्यादा कुछ नहीं करना है। आप रोज़ाना सुबह आसपास के पेड़-पौधों को देखने निकल जाएं, आपको तनाव से राहत मिलेगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पार्क और बाग-बगीचों की हरियाली आपके स्ट्रेस लेवल को तेज़ी से घटाती है। (Tips for Managing Stress )
ऑनलाइन रहते हैं ज़्यादा तो डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा है ज़्यादा, मेंटली फिट रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

कोरोना वायरस की वजह से लोगों ने सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताया और अब धीरे-धीरे कई स्टडीज़ सामने आ रही हैं, जिनमें सोशल मीडिया और तनाव से जुड़े दावे किए जा रहे हैं। इन सब बातों से यह समझा जा सकता है कि सोशल मीडिया का प्रयोग हमारी मानसिक सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इसीलिए सभी को कोशिश करनी चाहिए कि, सोशल मीडिया पर कम से कम रहें और अगर आप वहां समय बिताते भी हैं तो, खुद को मेंटली फिट रख सकें। (World Mental Health Day 2020)
Ways to Manage Stress: घर में बंद होने से हो रहा है स्ट्रेस? तो, इन नैचुरल फूड्स का करें सेवन, तनाव होगा कम

घर-दफ्तर के कामों और लगातार कोरोना वायरस से जुड़ी डरावनी ख़बरें सुनकर लोग बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं। खासकर, बैचलर्स या ऐसे लोग जो अपने घरों से दूर नौकरी करने निकले हैं, और लॉकडाउन के दौरान अकेले ही घर में बंद हैं। उन्हें, बहुत अधिक, उदासी, अकेलापन और स्ट्रेस महसूस हो सकता है। इस तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और एक्सरसाइज़ करें। खुश रहने की कोशिश करें, किताबें पढ़ें और बच्चों के साथ खेलें। इसके अलावा अपनी डायट में इन चीज़ों को भी शामिल करें। जिनके सेवन को स्ट्रेस कम करने वाला माना जाता है।
Stress Management Tips: तनाव से राहत पाने के लिए फॉलो करें ये 2 सिम्पल सी बातें, होगा फायदा

स्ट्रेस की वजह से इम्यून सिस्टम लगातार कमज़ोर होने लगता है। इसीलिए, स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें। ऑटो या टैक्सी ना मिलने और खाने में स्वाद ना आने जैसी छोटी-मोटी बातों को लेकर गुस्सा या तनाव होने लगता है। यह आपकी ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करता है।
क्रिस्टन बेल ने कहा, एक्सरसाइज मुझे मजबूत बनाता है, जानें एक्सरसाइज से होने वाले फायदे

हॉलीवुड स्टार क्रिस्टन बेल का कहना है कि एक्सरसाइज (Exercise benefits) उनके 'अवसाद और चिंता' के लिए बिल्कुल सही है। जानें, एक्सरसाइज के कुछ अन्य सेहत लाभ...
आयुर्वेदिक टिप्स जो तनाव कम करने में करेंगे आपकी मदद

तनाव ना केवल दिमाग को परेशान करता है बल्कि यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है। तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें। इसके लिए प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम और योग का सहारा लें।
अवसाद के करीब तो नहीं ले जा रहा #10YearsChallenge

उन अवसरों से मुठभेड़ कीजिए, जहां तनाव पैदा होता है। खुद को फोकस रखिए और हालात को समझकर उन्हें संभालने की कोशिश कीजिए।
2018 में इस एक वजह से सबसे ज्‍यादा परेशान रहे लोग

प्रतिस्पर्धा के इस दौर में हर कोई आगे निकल जाना चाहता है और जो पीछे रह जाता है, उसके मन में निराशा, कुंठा और चिंताएं घर कर जाती हैं। इन्हीं सब वजहों से व्यक्ति तनाव का शिकार होने लगता है।
कॉर्टिसोल लेवल कम करने और तनाव से राहत पाने के ये 3 तरीके करेंगे आपकी मदद

अगर आपका कॉर्टिसोल लेवल ज़्यादा है तो आपको वजन बढ़ने, पिम्पल, सिरदर्द, थकान और कमज़ोर याद्दाश्त जैसी तकलीफें भी हो सकती हैं।
तो ये हैं पुरुषों में तनाव की खास वजह, ये उपाय करेंगे मदद

अमूमन पुरुष तनाव नहीं लेते पर जब मामला बिगड़ जाए तो उन पर तनाव इतना ज्या दा हावी हो जाता है कि वह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
अपनाएंगे ये टिप्‍स, तो 'अवसर' में बदल जाएगा 'अवसाद'

रूटीन लाइफ में जैसे ही आप जरा सा असं‍तुलित होते हैं, आप पर पहले से कायम अपेक्षाओं को बोझ उसे तनाव में परिवर्तित कर देता है। अगर समय रहते इससे निपटा न जाए तो यही तनाव अवसाद का रूप धारण कर लेता है।
थैंक्स गिविंग डे: विनम्र होना आपकी सेहत के लिए भी है अच्छा!

आइए हम आपको बताते हैं विनम्र होने से क्या फायदे होते हैं।
परिवार में किसी को है डिप्रेशन तो आप भी हो सकते हैं इस समस्या से परेशान !

विभिन्न रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि जिन लोगों की फैमिली में पहले से ही डिप्रेशन के मरीज होते हैं उनके दिमाग का साइज़ आम लोगों की तुलना में थोड़ा-सा छोटा होता है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: तनाव से राहत पाने में मदद करेंगी ये 4 ट्रिक्स

डिप्रेशन सेरोटोनिन के कम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन ऐसे भी कई तरीके हैं जिससे सेरोटोनिन का लेवल नैचुरली बढ़ सकता है।
तनाव से राहत के लिए इन 4 तरीकों से करें प्राणायाम

तनाव और थकान से राहत पाने के लिए आप प्राणायाम की मदद ले सकते हैं।
स्ट्रेस से राहत पाने के लिए 5 टिप्स

तनाव की वजह से आपको कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
मन की बात में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने की कॉलेज स्ट्रेस पर बात, दीं कुछ खास टिप्स

कई स्टुडेंट कॉलेज के नये माहौल में लगातार निराशा, स्ट्रेस या डिप्रेशन महसूस करते हैं।
तनाव से राहत दिलाएंगी ये 5 आसान टिप्स

एक स्टडी के मुताबिक 46 फीसदी भारतीय अपने काम की जगह पर तनाव महसूस करते हैं।
दिन भर घर पर अकेला रहता है आपका बच्‍चा, तो हो जाएं सावधान!

माता-पिता के व्‍यस्‍त होने के कारण बच्‍चों में बढ़ रही है सायकोटिक डिप्रेशन की संभावना।
सिर्फ इस योगासन को रोज करके आसानी से दूर भगाएं स्ट्रेस

इस योगासन को करने से आप रिलैक्स फील करने लगते हैं!