How To Stay Fit In 60s: अगर आप 60 तक पहुंचते-पहुंचते अपने शरीर की ताकत और मजबूती को बरकरार रखना चाहते हैं, तो 60 साल की इस जर्मन मॉडल की फिटनेस टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
रोज सुबह वर्कआउट करने के अनेक फायदों के बारे में जरूर सुना होगा। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से पांच ऐसे फायदे बताने जा रहे हैं। जो डेली वर्कआउट से आपको मिल सकते हैं।
फिल्मों में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे सितारों की फिटनेस देखकर हर किसी का मन करता है कि उनके जैसे दिखें, अगर आप भी उनके जैसी बॉडी और मजबूत कंधे चाहते हैं तो पढ़ें ये लेख।
उज्जायी प्राणायाम बंद धमनियों को खोलने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का कार्य करता है। जानें, उज्जायी प्राणायाम करने का सही तरीका और इसके फायदे...
सोशल मीडिया पर एक फिटनेस लवर ने ऐसा वीडिया डाला है जो खूब वायरल हो रहा है। वीडियो में एक व्यक्ति समुद्र के बीच एक्सरसाइज (Puducherry man exercises underwater in hindi) कर रहा है।
सफलता के पीछे कठिन परिश्रम होता है। आपकी अनुशासित दिनचर्या भी परिश्रम का हिस्सा है। एक स्वस्थ जीवनशैली सक्सेस पाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। सक्सेसफुल लोगों का डेली रूटीन कैसा होता? आइए जानते हैं।
डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है और सही लाइफस्टाइल के अभाव में लोग काफी तेजी से डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। इस रोग को कंट्रोल में लाने के लिए आपको दवाओं से ज्यादा अपने लाइफस्टाइल को बेहतर रखने की जरूरत है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज की मदद से आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो डायबिटीज को कम करने में आपकी मदद करेंगी।
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है। कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं। ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है। जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं।
Walking Benefits : एक शोध में शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक उद्देश्य के साथ चलना, खासकर काम करने के लिए और तेजी से चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
एक्ट्रेस श्रुति हासन का मानना है कि झाड़ू और पोछा लगाना वर्कआउट करने का एक बेहतर तरीका है। आप भी फिट रहना चाहते हैं, तो जान लें झाड़ू-पोछा लगाने के इन फायदों के बारे में....
आप अपने ऑफिस और घर के कामों में चाहे जितनी भी व्यस्त क्यों ना हों, खुद के लिए हर दिन 15-30 मिनट का समय जरूर निकालें। ऐसा नहीं करेंगी तो कम उम्र में ही अस्वस्थ, शारीरिक रूप से कमजोर और बुजुर्ग नजर आने लगेंगी।
अंडरगारमेंट्स अगर ठीक से साफ न हों और अच्छी तरह से सूखे न तो वो कई बीमारियों को जन्म देते हैं। बरसात के मौसम में तो यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है। महिलाओं को इस समस्या को लेकर हमेशा दो-चार होना पड़ता है। आइए जानते हैं वो कौन सी पांच हेल्थ की समस्याएं हैं जो अंडरगारमेंट्स की वजह से होने लगती हैं।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आधा लीटर पानी पिएं। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बढ़ाने में मदद मिलती है।
आजकल की सेडेंटरी लाइफस्टाइल कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म दे रही है। कई एक्सपर्ट का कहना है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में 30 मिनट की फिजिकल एक्टीविटी करें, जो आपके हार्ट रेट को लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है।
वर्चुअल जिमिंग एक तरह से मोबिलिटी जिम है जिसे आप कहीं भी किसी भी समय कर सकते हैं। लोगों को यह ट्रेंड बहुत भा रहा है।
सर्दी हो या गर्मी, हमेशा कमरे के तापमान वाला पानी पिएं। ठंडा या गर्म पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता। सर्दियों में भी कमरे के तापमान वाला पानी पीना बेहतर है। बहुत जरूरी लगे और जुकाम आदि हो तो हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं।
पैर हर कदम पर आपके शरीर का भार सहन करते हैं। ऐसे में पैरों की तरफ अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपको दर्द और थकान महसूस होती है तो कुछ एक्सरसाइज हैं जो आपको मजबूत और स्वस्थ पैर बनाने में मदद करती हैं।
पिकनिक आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छा है।
रोइंग मशीन पर आपने एक या दो बार जरुर वर्कआउट किया होगा क्योंकि यह कैलोरी घटाने के आसान तरीको में से एक है।
ये हार्मोन अंधेरे से सक्रिय होता है और आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देता है और भूख भी बढ़ाता है। इसके हाई लेवल का मतलब अधिक भूख लगना है
फिट इंडिया का संदेश दे रहे अभिनेता अक्षय कुमार, मानते हैं कि आहार और व्यायाम के समन्वय से ही सेहत अच्छी रह सकती है।
30 से 35 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं को कमर दर्द, जोड़ों में दर्द, जल्दी थक जाना जैसी समस्याओं की शिकायत लगी रहती है। इन समस्याओं का मूल कारण बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों में कमजोरी व मांसपेशियों की ताकत का कम होना है।
करीना ने कहा कि एक मां होने के नाते, मैं घर को साफ रखने को लेकर सचेत रहती हूं। स्वास्थ्य और फिटनेस मेरे और मेरे परिवार की पहली प्राथमिकता है।
मूंगफली शरीर में गर्माहट लाती है, जिस वजह से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना होता है
How To Stay Fit In 60s: अगर आप 60 तक पहुंचते-पहुंचते अपने शरीर की ताकत और मजबूती को बरकरार रखना चाहते हैं, तो 60 साल की इस जर्मन मॉडल की फिटनेस टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
रोज सुबह वर्कआउट करने के अनेक फायदों के बारे में जरूर सुना होगा। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से पांच ऐसे फायदे बताने जा रहे हैं। जो डेली वर्कआउट से आपको मिल सकते हैं।
उज्जायी प्राणायाम बंद धमनियों को खोलने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का कार्य करता है। जानें, उज्जायी प्राणायाम करने का सही तरीका और इसके फायदे...
सोशल मीडिया पर एक फिटनेस लवर ने ऐसा वीडिया डाला है जो खूब वायरल हो रहा है। वीडियो में एक व्यक्ति समुद्र के बीच एक्सरसाइज (Puducherry man exercises underwater in hindi) कर रहा है।
सफलता के पीछे कठिन परिश्रम होता है। आपकी अनुशासित दिनचर्या भी परिश्रम का हिस्सा है। एक स्वस्थ जीवनशैली सक्सेस पाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। सक्सेसफुल लोगों का डेली रूटीन कैसा होता? आइए जानते हैं।
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है। कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं। ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है। जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं।
Walking Benefits : एक शोध में शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक उद्देश्य के साथ चलना, खासकर काम करने के लिए और तेजी से चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
एक्ट्रेस श्रुति हासन का मानना है कि झाड़ू और पोछा लगाना वर्कआउट करने का एक बेहतर तरीका है। आप भी फिट रहना चाहते हैं, तो जान लें झाड़ू-पोछा लगाने के इन फायदों के बारे में....
आप अपने ऑफिस और घर के कामों में चाहे जितनी भी व्यस्त क्यों ना हों, खुद के लिए हर दिन 15-30 मिनट का समय जरूर निकालें। ऐसा नहीं करेंगी तो कम उम्र में ही अस्वस्थ, शारीरिक रूप से कमजोर और बुजुर्ग नजर आने लगेंगी।
अंडरगारमेंट्स अगर ठीक से साफ न हों और अच्छी तरह से सूखे न तो वो कई बीमारियों को जन्म देते हैं। बरसात के मौसम में तो यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है। महिलाओं को इस समस्या को लेकर हमेशा दो-चार होना पड़ता है। आइए जानते हैं वो कौन सी पांच हेल्थ की समस्याएं हैं जो अंडरगारमेंट्स की वजह से होने लगती हैं।
आजकल की सेडेंटरी लाइफस्टाइल कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म दे रही है। कई एक्सपर्ट का कहना है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में 30 मिनट की फिजिकल एक्टीविटी करें, जो आपके हार्ट रेट को लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है।
वर्चुअल जिमिंग एक तरह से मोबिलिटी जिम है जिसे आप कहीं भी किसी भी समय कर सकते हैं। लोगों को यह ट्रेंड बहुत भा रहा है।
सर्दी हो या गर्मी, हमेशा कमरे के तापमान वाला पानी पिएं। ठंडा या गर्म पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता। सर्दियों में भी कमरे के तापमान वाला पानी पीना बेहतर है। बहुत जरूरी लगे और जुकाम आदि हो तो हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं।
पैर हर कदम पर आपके शरीर का भार सहन करते हैं। ऐसे में पैरों की तरफ अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपको दर्द और थकान महसूस होती है तो कुछ एक्सरसाइज हैं जो आपको मजबूत और स्वस्थ पैर बनाने में मदद करती हैं।
पिकनिक आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छा है।
रोइंग मशीन पर आपने एक या दो बार जरुर वर्कआउट किया होगा क्योंकि यह कैलोरी घटाने के आसान तरीको में से एक है।
ये हार्मोन अंधेरे से सक्रिय होता है और आपके शरीर को सोने के लिए संकेत देता है और भूख भी बढ़ाता है। इसके हाई लेवल का मतलब अधिक भूख लगना है
फिट इंडिया का संदेश दे रहे अभिनेता अक्षय कुमार, मानते हैं कि आहार और व्यायाम के समन्वय से ही सेहत अच्छी रह सकती है।
30 से 35 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं को कमर दर्द, जोड़ों में दर्द, जल्दी थक जाना जैसी समस्याओं की शिकायत लगी रहती है। इन समस्याओं का मूल कारण बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों में कमजोरी व मांसपेशियों की ताकत का कम होना है।
करीना ने कहा कि एक मां होने के नाते, मैं घर को साफ रखने को लेकर सचेत रहती हूं। स्वास्थ्य और फिटनेस मेरे और मेरे परिवार की पहली प्राथमिकता है।
मूंगफली शरीर में गर्माहट लाती है, जिस वजह से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना होता है
एक स्पोर्ट है जो कि आपकी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अक्सर लोगों की यह समस्या होती है कि वो रोजाना व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं लेकिन सुबह होते ही वो मानसिक रूप से तैयार नहीं हो पाते हैं।
क्या आप जानते हैं कि कोटिंग निकले हुए नॉन-स्टिक तवे में बना खाना आपके जठर को नुकसान पहुंचा सकता है?
फिल्मों में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे सितारों की फिटनेस देखकर हर किसी का मन करता है कि उनके जैसे दिखें, अगर आप भी उनके जैसी बॉडी और मजबूत कंधे चाहते हैं तो पढ़ें ये लेख।
डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है और सही लाइफस्टाइल के अभाव में लोग काफी तेजी से डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। इस रोग को कंट्रोल में लाने के लिए आपको दवाओं से ज्यादा अपने लाइफस्टाइल को बेहतर रखने की जरूरत है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज की मदद से आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो डायबिटीज को कम करने में आपकी मदद करेंगी।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आधा लीटर पानी पिएं। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बढ़ाने में मदद मिलती है।
