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yoga for diabetes
डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ योगासन (Best yoga for diabetes) बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर नियमति तौर पर डायबिटीज रोगी योग के इन आसनों को करेंगे तो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है.
डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ योगासन (Best yoga for diabetes) बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर नियमति तौर पर डायबिटीज रोगी योग के इन आसनों को करेंगे तो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है.
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है। कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं। ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है। जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं।
दीपिका पादुकोण फिट रहने के लिए अपने पर्सनल ट्रेनर नैम वूक के फिटनेस टिप्स को फॉलो करती हैं। उनके पर्सनल ट्रेनर नैम से फिटनेस टिप्स (Fitness tips) आप भी ले सकते हैं।
लॉकडाउन में घर पर हेल्दी रहने के 10 टिप्स के बारे में बता रही हैं (Tips to stay Healthy in Lockdown) मैक्स हॉस्पिटल (पटपड़गंज) की एसोसिएट डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन डॉ. मिनाक्षी जैन...
एब्स (Abs Exercise in hindi) बनाना है, तो आपको कुछ महीने तितली आसन करके देखना होगा। जानें, और कौन से आसन तेजी से बनाते हैं सिक्स पैक एब्स...
शरीर को सही शेप में रखने के लिए आपको हर दिन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज जैसे स्विमिंग, साइकलिंग, रस्सी की मदद से ऊपर चढ़ना आदि करना होगा। इनसे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वजन कम रखना है, तो सप्ताह में तीन से चार बार 30-40 मिनट तक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करें। जानें, शरीर को शेप (Body Shape Tips) में रखने के कुछ टिप्स के बारे में यहां...
कुछ लोगों के चेहरे और ठुड्डी (chin) पर एक्स्ट्रा फैट जमा होने से चेहरा फूला और मोटा नजर आने लगता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ फेशियल फैट बर्निंग टिप्स को अपनाकर देखें।
जीवनशैली में डेली हेल्थ टिप्स (Daily health tips) का विशेष महत्व होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना की स्वस्थ्य आदतें (Health tips today) इंसान को बीमारियों से बचाती हैं. हम यहां पर प्रतिदिन के स्वास्थ्य सुझाव (Health tips for the day) देते हैं. आप डेली हेल्थ टिप्स (Today health tips) के माध्यम से स्वस्थ्य जीवनशैली अपना सकते हैं.
आधुनिक जीवनशैली के चलते कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी लोगों का वजन कम ही नहीं होता है। सुबह के रूटीन में थोड़ा बदलाव करके आप अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं। जानें, वजन कम करने के लिए सुबह में आपको क्या करना चाहिए...
Health Habits in 2020: यह साल सेहत के लिहाज से सही नहीं बीता, तो आने वाले साल में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी उन बुरी आदतों से पीछा छुड़ाना होगा, जिनके कारण आप वर्ष 2019 में अस्वस्थ रहे हैं। वर्ष 2020 में आपको कुछ अपनी बुरी आदतों को सुधार कर कुछ हेल्दी हेल्थ हैबिट्स अपनाने का पक्का संकल्प लेना होगा। यदि आप सेहतमंद बने रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी सेहत से संबंधित कुछ आदतों (Health Habits) में बदलाव लाना होगा। जानें, कौन-कौन सी स्वास्थ्य से जुड़ी आदतों (healthy habits tips in 2020) को आपको वर्ष 2020 में जरूर अपनाना चाहिए।
एक्सरसाइज कब करना चाहिए और कब नहीं इसकी जानकारी हर किसी को होनी चाहिए. व्यायाम करने का सही समय कब होता है. कब व्यायाम नहीं करना चाहिए इन सवालों के जवाब हर किसी को पता होना चाहिए. सुबह के समय एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान क्या हैं. रात में कब एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
कोर स्टिक्स पर वर्कआउट करने से शरीर टोन होता है। इससे कैलोरी बर्न होती है। जानें, कोर स्टिक्स (core stick exercise benefits) करने के अन्य सेहत लाभ के बारे में...
मेनोपॉज के बाद महिलाओं महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. मेनोपॉज के बाद महिलाओं को हेल्दी हार्ट के लिए डेली लाइफ में एक्सरसाइज, डांस और खेल को शामिल करना चाहिए. नियमित तौर पर बीएमआई और बॉडी फैट की जांच भी करानी चाहिए.
स्कूल में सिखायी गयी ये हेल्दी आदतें हम अक्सर भुला देते हैं।
बढ़ती उम्र के साध दिमाग भी कमजोर होने लगता है. याददाश्त को बुढ़ापे तक मजबूत रखने के लिए नियमित तौर पर अगर कुछ कदम चलने के साथ यह एक्सरसाइज की जाये तो Brain and Memory दोनों मजबूत रहती हैं.
कैंप के दौरान वहां जमा हुए लोगों को उनके स्वस्थ्य से जुड़े अलग-अलग टेस्ट भी किए गए जैसे कि आंखों के समस्या, लिपिड प्रोफाइल, थायरॉइड प्रोफाइल, सीबीसी, लीवर फंक्शन टेस्ट, फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन (एफएसएच) टेस्ट, ल्यूटिनाइजिंग टेस्ट, टेस्टोस्ट्रॉन, शुगर फास्टिंग आदि।
नी एंड हिप सर्जन डॉक्टर अखिलेश यादव के सहयोग से 41वीं बटालियन बीएस के लिए वैशाली में जोड़ों के जांच शिविर का आयोजन किया गया। शिविर में लगभग 500 जवानों ने भाग लिया। शिविर में डॉक्टर अखिलेश यादव ने जवानों को जोड़ों और मांसपेशियों की परेशानियों और उनके बचाव के बारे में बताया।
कई बार काम से जुड़े तनाव और लगातार व्यस्तता की वजह से कामकाजी महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। इसे रोकने के कई तरीके हैं, जैसे कि एक्सरसाइज करना।
डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ योगासन (Best yoga for diabetes) बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर नियमति तौर पर डायबिटीज रोगी योग के इन आसनों को करेंगे तो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में आसानी होती है.
कोर मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी शेप में आने के साथ ही आपकी मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाती है। कोर मसल्स सिर्फ पेट में नहीं बल्कि रीढ़ की हड्डी, कंधे, धड़ के साथ बाकी शरीर में भी होती हैं। ऐसे में यदि आपकी मसल्स मजबूत है तो आपको चलने फिरने, दौड़ने, खेलने और अपने अन्य दैनिक काम करने में दिक्कत नहीं आती है। जबकि जब कोर मसल्स कमजोर होने लगती है तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो शरीर में कोर मसल्स के कमजोर होने पर दिखते हैं।
दीपिका पादुकोण फिट रहने के लिए अपने पर्सनल ट्रेनर नैम वूक के फिटनेस टिप्स को फॉलो करती हैं। उनके पर्सनल ट्रेनर नैम से फिटनेस टिप्स (Fitness tips) आप भी ले सकते हैं।
लॉकडाउन में घर पर हेल्दी रहने के 10 टिप्स के बारे में बता रही हैं (Tips to stay Healthy in Lockdown) मैक्स हॉस्पिटल (पटपड़गंज) की एसोसिएट डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन डॉ. मिनाक्षी जैन...
एब्स (Abs Exercise in hindi) बनाना है, तो आपको कुछ महीने तितली आसन करके देखना होगा। जानें, और कौन से आसन तेजी से बनाते हैं सिक्स पैक एब्स...
शरीर को सही शेप में रखने के लिए आपको हर दिन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज जैसे स्विमिंग, साइकलिंग, रस्सी की मदद से ऊपर चढ़ना आदि करना होगा। इनसे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वजन कम रखना है, तो सप्ताह में तीन से चार बार 30-40 मिनट तक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करें। जानें, शरीर को शेप (Body Shape Tips) में रखने के कुछ टिप्स के बारे में यहां...
कुछ लोगों के चेहरे और ठुड्डी (chin) पर एक्स्ट्रा फैट जमा होने से चेहरा फूला और मोटा नजर आने लगता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ फेशियल फैट बर्निंग टिप्स को अपनाकर देखें।
जीवनशैली में डेली हेल्थ टिप्स (Daily health tips) का विशेष महत्व होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना की स्वस्थ्य आदतें (Health tips today) इंसान को बीमारियों से बचाती हैं. हम यहां पर प्रतिदिन के स्वास्थ्य सुझाव (Health tips for the day) देते हैं. आप डेली हेल्थ टिप्स (Today health tips) के माध्यम से स्वस्थ्य जीवनशैली अपना सकते हैं.
Health Habits in 2020: यह साल सेहत के लिहाज से सही नहीं बीता, तो आने वाले साल में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी उन बुरी आदतों से पीछा छुड़ाना होगा, जिनके कारण आप वर्ष 2019 में अस्वस्थ रहे हैं। वर्ष 2020 में आपको कुछ अपनी बुरी आदतों को सुधार कर कुछ हेल्दी हेल्थ हैबिट्स अपनाने का पक्का संकल्प लेना होगा। यदि आप सेहतमंद बने रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी सेहत से संबंधित कुछ आदतों (Health Habits) में बदलाव लाना होगा। जानें, कौन-कौन सी स्वास्थ्य से जुड़ी आदतों (healthy habits tips in 2020) को आपको वर्ष 2020 में जरूर अपनाना चाहिए।
कोर स्टिक्स पर वर्कआउट करने से शरीर टोन होता है। इससे कैलोरी बर्न होती है। जानें, कोर स्टिक्स (core stick exercise benefits) करने के अन्य सेहत लाभ के बारे में...
बढ़ती उम्र के साध दिमाग भी कमजोर होने लगता है. याददाश्त को बुढ़ापे तक मजबूत रखने के लिए नियमित तौर पर अगर कुछ कदम चलने के साथ यह एक्सरसाइज की जाये तो Brain and Memory दोनों मजबूत रहती हैं.
कैंप के दौरान वहां जमा हुए लोगों को उनके स्वस्थ्य से जुड़े अलग-अलग टेस्ट भी किए गए जैसे कि आंखों के समस्या, लिपिड प्रोफाइल, थायरॉइड प्रोफाइल, सीबीसी, लीवर फंक्शन टेस्ट, फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन (एफएसएच) टेस्ट, ल्यूटिनाइजिंग टेस्ट, टेस्टोस्ट्रॉन, शुगर फास्टिंग आदि।
नी एंड हिप सर्जन डॉक्टर अखिलेश यादव के सहयोग से 41वीं बटालियन बीएस के लिए वैशाली में जोड़ों के जांच शिविर का आयोजन किया गया। शिविर में लगभग 500 जवानों ने भाग लिया। शिविर में डॉक्टर अखिलेश यादव ने जवानों को जोड़ों और मांसपेशियों की परेशानियों और उनके बचाव के बारे में बताया।
कई बार काम से जुड़े तनाव और लगातार व्यस्तता की वजह से कामकाजी महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। इसे रोकने के कई तरीके हैं, जैसे कि एक्सरसाइज करना।
रोजाना एक्सरसाइज करने से वजन कम तो रहता ही है साथ में आप अपने शरीर को मजबूत भी रखते हैं। हार्ट की बीमारियों की मुख्य वजह व्यायाम या एक्सरसाइज न करना होता है। हम यहां 6 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।
30 मिनट रोजाना एक्सरसाइज करने से लंबी उम्र मिलती है। अगर आप रोजाना 30 मिनट सैर करते हैं या टहलते हुए एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी 7 साल उम्र बढ़ जाती है।
योग शरीर से अतिरिक्त मोटापा और चर्बी को कम करने में मदद करता है। आप धनुरासन, नौकासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन करें। ये सभी हिप्स, जांघों के आसपास के थुलथुले मांस को टाइट करते हैं।
यदि आप अपने वक्ष का मसाज प्रितिदिन 20-30 मिनट करती हैं तो वे 30 दिन में 1 कप साइज जितने बड़े हो सकते हैं। मसाज से सर्कुलेशन बढ़ता है और ब्रेस्ट और निपल उत्तेजित होते हैं। ऐसे में हार्मोन प्रोलैक्टिन का निर्माण अधिक होता है।
आधुनिक जीवनशैली के चलते कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी लोगों का वजन कम ही नहीं होता है। सुबह के रूटीन में थोड़ा बदलाव करके आप अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं। जानें, वजन कम करने के लिए सुबह में आपको क्या करना चाहिए...
एक्सरसाइज कब करना चाहिए और कब नहीं इसकी जानकारी हर किसी को होनी चाहिए. व्यायाम करने का सही समय कब होता है. कब व्यायाम नहीं करना चाहिए इन सवालों के जवाब हर किसी को पता होना चाहिए. सुबह के समय एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान क्या हैं. रात में कब एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
मेनोपॉज के बाद महिलाओं महिलाओं में हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. मेनोपॉज के बाद महिलाओं को हेल्दी हार्ट के लिए डेली लाइफ में एक्सरसाइज, डांस और खेल को शामिल करना चाहिए. नियमित तौर पर बीएमआई और बॉडी फैट की जांच भी करानी चाहिए.
स्कूल में सिखायी गयी ये हेल्दी आदतें हम अक्सर भुला देते हैं।
स्वस्थ रहने का सबसे आसान उपाय है नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करना। इससे शरीर जितनी फिट रहेगा, उतना ही मन भी।
एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो कि हैप्पी हार्मोन होता है। रात को एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।
इंटरनेशनल मेंस डे 2018: अगर फॉलो करेंगे ये 5 हेल्थ टिप्स, तो कभी नहीं पड़ेंगे बीमार
