ब्रेड, आलू, चावल और पास्ता में से अगर बात की जाए बेस्ट कार्ब फूड की तो निस्संदेह स्वीट पोटेटो यानी की शकरकंद आपके लिए कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा रूप है। न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि संतुलित आहार में भी यह आपकी मदद कर सकता है।
वेट लॉस के ऐसे तरीके अपनाने चाहिए जिससे, आपके बॉडी फैट के साथ-साथ बेली फैट भी कम हो सके। ऐसा ही एक तरीका है सही कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना। (Weight Loss Diet Tips in hindi)
संतुलित आहार (Balanced diet importance) अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत से लोग इसका सही अर्थ नहीं जानते। एक संतुलित आहार का अर्थ भोजन की मात्रा से नहीं है, इसका अर्थ है सही मात्रा में सही पोषक तत्वों का सेवन करना।
बढ़ते बच्चोंह को बड़ों से ज्यांदा पोष्णा की जरूरत होती है। वे दिन भर भागते-दौड़ते रहते हैं, ऐसे में उनका भोजन जल्दी पच जाता है। वहीं ग्रोथ हार्मोन को ठीक से काम करने के लिए संतुलित पोषण की जरूरत होती है।
बढ़ते बच्चोंह को बड़ों से ज्यांदा पोष्णा की जरूरत होती है। वे दिन भर भागते-दौड़ते रहते हैं, ऐसे में उनका भोजन जल्दी पच जाता है। वहीं ग्रोथ हार्मोन को ठीक से काम करने के लिए संतुलित पोषण की जरूरत होती है।
फास्टफूड्स, जंक फूड्स और बाहरी खानों में वो पोषक तत्व नहीं होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इसी कारण बहुत से लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां जैसे- डायबिटीज, कैंसर, फैटी लिवर, हार्ट अटैक आदि हो रहे हैं।
टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है। गोभी, पालक, पत्ता गोभी का सेवन करने से डायबिटीज नियंत्रित रहता है।
खील मूलत: ताजा धान से बनी होती है, इसमें दूध मिलने से यह विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी कॉम्बीनेशन बन जाता है।
हाई ब्लड शुगर वाले लोग कार्बोहाइड्रेट्स के लिए खा सकते हैं ये चीज़ें।
मांड पीने ये फायदे जान लेंगे तो कभी नहीं फेकेंगे चावल से निकला यह पानी।
डायट में कार्बोहाइड्रेड और शुगर की मात्रा अधिक होने से सिर और गले के कैंसर का इलाज करवा चुके मरीजों को दोबारा इस कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
अध्ययनों में लगातार यह बात सामने आ रही है कि फलों, सब्जियों, दालों और खड़े अनाज से मिलने वाला स्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
अगर डायट पर हैं तो भी जरूर खाएं ये पांच फूड।
ब्रेड, आलू, चावल और पास्ता में से अगर बात की जाए बेस्ट कार्ब फूड की तो निस्संदेह स्वीट पोटेटो यानी की शकरकंद आपके लिए कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा रूप है। न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि संतुलित आहार में भी यह आपकी मदद कर सकता है।
वेट लॉस के ऐसे तरीके अपनाने चाहिए जिससे, आपके बॉडी फैट के साथ-साथ बेली फैट भी कम हो सके। ऐसा ही एक तरीका है सही कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना। (Weight Loss Diet Tips in hindi)
संतुलित आहार (Balanced diet importance) अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत से लोग इसका सही अर्थ नहीं जानते। एक संतुलित आहार का अर्थ भोजन की मात्रा से नहीं है, इसका अर्थ है सही मात्रा में सही पोषक तत्वों का सेवन करना।
बढ़ते बच्चोंह को बड़ों से ज्यांदा पोष्णा की जरूरत होती है। वे दिन भर भागते-दौड़ते रहते हैं, ऐसे में उनका भोजन जल्दी पच जाता है। वहीं ग्रोथ हार्मोन को ठीक से काम करने के लिए संतुलित पोषण की जरूरत होती है।
टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है। गोभी, पालक, पत्ता गोभी का सेवन करने से डायबिटीज नियंत्रित रहता है।
खील मूलत: ताजा धान से बनी होती है, इसमें दूध मिलने से यह विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी कॉम्बीनेशन बन जाता है।
मांड पीने ये फायदे जान लेंगे तो कभी नहीं फेकेंगे चावल से निकला यह पानी।
डायट में कार्बोहाइड्रेड और शुगर की मात्रा अधिक होने से सिर और गले के कैंसर का इलाज करवा चुके मरीजों को दोबारा इस कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
अध्ययनों में लगातार यह बात सामने आ रही है कि फलों, सब्जियों, दालों और खड़े अनाज से मिलने वाला स्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
अगर डायट पर हैं तो भी जरूर खाएं ये पांच फूड।
बढ़ते बच्चोंह को बड़ों से ज्यांदा पोष्णा की जरूरत होती है। वे दिन भर भागते-दौड़ते रहते हैं, ऐसे में उनका भोजन जल्दी पच जाता है। वहीं ग्रोथ हार्मोन को ठीक से काम करने के लिए संतुलित पोषण की जरूरत होती है।
फास्टफूड्स, जंक फूड्स और बाहरी खानों में वो पोषक तत्व नहीं होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इसी कारण बहुत से लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां जैसे- डायबिटीज, कैंसर, फैटी लिवर, हार्ट अटैक आदि हो रहे हैं।
हाई ब्लड शुगर वाले लोग कार्बोहाइड्रेट्स के लिए खा सकते हैं ये चीज़ें।
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