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होली पर खानी है मिठाई और रहना है फिट, तो बस फॉलो करते रहें ये 5 टिप्स, नहीं बढ़ेगा वजन
इन स्मार्ट टिप्स को फॉलो करें जो आपको मिठाइयों का स्वाद लेने के साथ-साथ हेल्दी और फिट बने रहने में भी मदद कर सकती हैं।
इन स्मार्ट टिप्स को फॉलो करें जो आपको मिठाइयों का स्वाद लेने के साथ-साथ हेल्दी और फिट बने रहने में भी मदद कर सकती हैं।
Low Calorie Food For Weight Loss: अगर आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो आप लो कैलोरी वाले इंडियन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं, जिनमें कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है। तो यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, इन सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें।
अगर आप भी वजन कम करने के लिए कोई चुनिंदा फूड्स की खोज में लगे हुए हैं तो इस लेख में हम आपको ऐसे 5 नेगेटिव कैलोरी फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।
HIIT Exercises: आजकल के यूथ काफी सारे पैसे और टाइम कसरत और वर्कऑउट में इनवेस्ट करते हैं. वह कम समय मे अच्छा रिजल्ट पाना चाहते है. देखें कुछ सिम्पल और इजी हाई इंटेंसिटी वर्कऑउट टेक्निक्स जो कि कहीं भी किये जा सकते हैं.
Zero Calorie Paratha Recipe: परांठों का स्वाद ना केवल मन को खुश करता है। बल्कि, सर्दियों के ठंड और बोरिंग मौसम में तरोताज़ा करता है। लेकिन, वेट लॉस की चिंता करने वाले या हाई बीपी और डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए परांठे अनहेल्दी फूड साबित होते हैं। इसीलिए, ज़ीरों कैलोरी परांठा की रेसिपी ट्राई करें।
लो-कैलोरी फूड खांडवी एक हेल्दी डिश है, जो स्टीम देकर पकायी जाती है। लेकिन स्वाद से भरपूर खांडवी आपकी सेहत का भी ख्याल रखती है। इसमें तेल का इस्तेमाल बहुत कम होता है और इसीलिए फैट नहीं बढ़ता।
वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए ? वेट लॉस के लिए रोटी-चावल कितना खा सकते हैं ? मोटाप कम करने के लिए जब वेट लॉस डाइट प्लान बनता है तो रोटी और चावल कितना खाना चाहिए, यह सवाल जरूर आता है. मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए रोटी और चावल कितना खाना चाहिए इसकी जानकारी जरूरी होती है.
लो कैलोरी डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस डाइट प्लान में किया जाता है. वजन कम करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स लो कैलोरी डाइट की सलाह देते हैं. मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है. अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है.
स्नेक गार्ड में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
वेट लॉस डाइट प्लान में ऐसे फूड शामिल किये जाते हैं जो कम कैलोरी वाले होते हैं. ऐसे में कई बार यह होता है कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो वेट लॉस तो होता है लेकिन शरीर कमजोर होने के साथ विटामिन और पोषक तत्वों की कमी से परेशान होने लगता है.
अगर आप सुबह की भागदौड़ में ठीक से नाश्ता नहीं कर पाते हैं, तो दलिया आपके लिए बेहतर है। एक कटोरी दलिया में ही कई विटामिन, फाइबर और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो आपको दिन भर के लिए एनर्जी देंगे। खास बात यह कि ये होता भी लो कैलोरी है।
यदि आपको वजन कम करना है, तो घर पर बना पनीर बटर बहुत सहायक होगा। घर पर निर्मित पनीर में भी बहुत ज्यादा प्रोटींस होते हैं। यही कारण है कि वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा माना जाता है।
प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। यह वजन घटाने के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, भूख कम करता है और वजन घटाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को भी प्रभावित करता है।
यदि हम कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक रूप की मिठास की सीमा के बारे में बात करें, तो फ्रक्टोज सबसे मीठा रूप है जिसके बाद सुक्रोज, ग्लूकोज और लैक्टोज होता है।
ज्यादातर मांएं यह सोचती हैं कि जैम के बहाने बच्चों को फलों की पौष्टिकता परोस दी जाए पर क्या आप जानती हैं कि जैम के बनने की प्रक्रिया क्या होती है।
कई खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनके सेवन से शरीर की कैलोरी खपत अधिक होती है और वजन घटता है। कमाल की बात तो यह है कि ये आहार बेहद लज़ीज होते हैं और इन्हेल आप रोजाना खा सकते हैं।
बैंगन को आमतौर पर हम सामान्य सब्जी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन बैंगन एक लो कैलरी सब्जी है। 100 ग्राम बैंगन में मात्र 25 कैलरीज होती हैं।
Low Calorie Food For Weight Loss: अगर आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो आप लो कैलोरी वाले इंडियन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप भी वजन कम करने के लिए कोई चुनिंदा फूड्स की खोज में लगे हुए हैं तो इस लेख में हम आपको ऐसे 5 नेगेटिव कैलोरी फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।
Zero Calorie Paratha Recipe: परांठों का स्वाद ना केवल मन को खुश करता है। बल्कि, सर्दियों के ठंड और बोरिंग मौसम में तरोताज़ा करता है। लेकिन, वेट लॉस की चिंता करने वाले या हाई बीपी और डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए परांठे अनहेल्दी फूड साबित होते हैं। इसीलिए, ज़ीरों कैलोरी परांठा की रेसिपी ट्राई करें।
लो-कैलोरी फूड खांडवी एक हेल्दी डिश है, जो स्टीम देकर पकायी जाती है। लेकिन स्वाद से भरपूर खांडवी आपकी सेहत का भी ख्याल रखती है। इसमें तेल का इस्तेमाल बहुत कम होता है और इसीलिए फैट नहीं बढ़ता।
वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए ? वेट लॉस के लिए रोटी-चावल कितना खा सकते हैं ? मोटाप कम करने के लिए जब वेट लॉस डाइट प्लान बनता है तो रोटी और चावल कितना खाना चाहिए, यह सवाल जरूर आता है. मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए रोटी और चावल कितना खाना चाहिए इसकी जानकारी जरूरी होती है.
लो कैलोरी डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस डाइट प्लान में किया जाता है. वजन कम करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स लो कैलोरी डाइट की सलाह देते हैं. मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है. अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है.
स्नेक गार्ड में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
वेट लॉस डाइट प्लान में ऐसे फूड शामिल किये जाते हैं जो कम कैलोरी वाले होते हैं. ऐसे में कई बार यह होता है कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो वेट लॉस तो होता है लेकिन शरीर कमजोर होने के साथ विटामिन और पोषक तत्वों की कमी से परेशान होने लगता है.
अगर आप सुबह की भागदौड़ में ठीक से नाश्ता नहीं कर पाते हैं, तो दलिया आपके लिए बेहतर है। एक कटोरी दलिया में ही कई विटामिन, फाइबर और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो आपको दिन भर के लिए एनर्जी देंगे। खास बात यह कि ये होता भी लो कैलोरी है।
यदि आपको वजन कम करना है, तो घर पर बना पनीर बटर बहुत सहायक होगा। घर पर निर्मित पनीर में भी बहुत ज्यादा प्रोटींस होते हैं। यही कारण है कि वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा माना जाता है।
प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। यह वजन घटाने के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, भूख कम करता है और वजन घटाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को भी प्रभावित करता है।
यदि हम कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक रूप की मिठास की सीमा के बारे में बात करें, तो फ्रक्टोज सबसे मीठा रूप है जिसके बाद सुक्रोज, ग्लूकोज और लैक्टोज होता है।
ज्यादातर मांएं यह सोचती हैं कि जैम के बहाने बच्चों को फलों की पौष्टिकता परोस दी जाए पर क्या आप जानती हैं कि जैम के बनने की प्रक्रिया क्या होती है।
बैंगन को आमतौर पर हम सामान्य सब्जी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन बैंगन एक लो कैलरी सब्जी है। 100 ग्राम बैंगन में मात्र 25 कैलरीज होती हैं।
चिया बीज वजन घटाने के लिए दुनिया भर में लोकप्रिय हैं। नियमित इसका सेवन अतिरिक्त वजन से निपटने का एक शानदार तरीका है।
पेट, कमर, थाइज पर फैट की वजह सिर्फ ज्यादा खाना और व्यायाम नहीं करना ही नहीं होता। इसका एक कारण बैठने की गलत स्थिति भी होती है।
इस मौसम में आपको हमेशा भूख महसूस होती है। यही वजह है कि बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करना और मुश्किल हो जाता है। आज हम आपको बताते हैं कि वे खास जूस, जिनके सेवन से आपकी भूख तो मिटेगी पर वजन नहीं बढ़ेगा और जल्दी ही घट जाएगा बैली फैट
वेट लॉस चार्ट को कहीं ऐसी जगह चिपका दीजिए जहां आते-जाते आपकी नज़र बार-बार उसपर पड़ती रहे।
इन स्मार्ट टिप्स को फॉलो करें जो आपको मिठाइयों का स्वाद लेने के साथ-साथ हेल्दी और फिट बने रहने में भी मदद कर सकती हैं।
कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं, जिनमें कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है। तो यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, इन सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें।
कई खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनके सेवन से शरीर की कैलोरी खपत अधिक होती है और वजन घटता है। कमाल की बात तो यह है कि ये आहार बेहद लज़ीज होते हैं और इन्हेल आप रोजाना खा सकते हैं।
हेल्दी होने के बावजूद नट्स और सूखे मेवे कैलोरी से भी भरपूर होते हैं।
चाय की पत्तियों में छिपे हैं सेहत के राज, रोज पिएंगे तो होंगे कई लाभ
क्या आपको पता है कि मिशनरी सेक्स पोजिशन में कितना कैलोरी बर्न होता है?
500 कैलोरी करें बर्न डेली, तो कम हो जाएगी belly fat!
Feet tapping यानि पैर को धीरे-धीरे पटकने से कैलोरी ज्यादा होती बर्न है!
आम और केले जैसे स्वादिष्ट फलों से तैयार ये फ्रोजेन योगर्ट, आइसक्रीम की तुलना में बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं!
HIIT Exercises: आजकल के यूथ काफी सारे पैसे और टाइम कसरत और वर्कऑउट में इनवेस्ट करते हैं. वह कम समय मे अच्छा रिजल्ट पाना चाहते है. देखें कुछ सिम्पल और इजी हाई इंटेंसिटी वर्कऑउट टेक्निक्स जो कि कहीं भी किये जा सकते हैं.
