breakfast important

सात दिन के सात पौष्टिक नाश्ते

हर दिन कुछ नया नाश्ता हो तो आपको स्वाद बना रहता है. ब्रेकफास्ट को हेल्दी और टेस्टी रखने के लिए आप इन 7 नाश्तों का सेवन कर सकते हैं. सुबह के नाश्ते में इन चीजों के खाने से शरीर को पूरा पोषण मिलता है.
वजन कम करता है यह सबसे अच्छा नाश्ता

जो लोग अपना वजन घटाने या वजन कम करने में सफल रहे हैं उनका भी यही मानना है कि यदि वजन कम करना है तो नाश्ता डेली सही समय पर करना बेहद जरूरी होता है। तो आपको इस बात को याद रख लेना चाहिए कि आपको नाश्ता रोजाना नियत समय पर और अच्छे फूड का चयन करना है।
तो क्या वाकई नाश्ता करना या छोड़ना आपकी सेहत पर करता है असर ?

कई शोधों में यह भी दावा किया गया है कि नाश्ता करने से वजन कम होता है। और जो नाश्ता नहीं करते उनमें मोटापा बढ़ने का खतरा अधिक रहता है।
नाश्ता करते समय आपकी ये गलतियां पहुंचा सकती हैं सेहत को नुकसान

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक औसत नाश्ते में एक कटोरी अनाज, 10-15 ग्राम लीन प्रोटीन शामिल होना चाहिए।
सात दिन करें ये अलग-अलग नाश्ते हमेशा रहेंगे हेल्दी

नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो आपके शरीर के लिए विटामिन और प्रोटीन की जरूरत को पूरा करे। हफ्ते में सात दिन होते हैं हर दिन कुछ नया नाश्ता हो तो आपको खानें में भी अच्छा लगता है और नयेपन का भी अनुभव करते हैं। आप हफ्ते के हर दिन अलग-अलग नाश्ते में शामिल करके अपने हेल्थ का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
रखना है खुद को सेहतमंद, तो नाश्ते में जरूर खाएं ये 6 चीजें

जानें, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें नाश्ते में शामिल करने से आप खुद को सेहतमंद रख पाएंगे।
क्या ब्रेकफास्ट करने वाले सच में हेल्दी रहते हैं ?

अगर आप ये सोचते हैं कि नाश्ता करने से वजन कम करने में मदद मिलती है तो यह गलत साबित हो सकता है। हाल ही में आए एक शोध में यह बात सामने आयी है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनके मुकाबले नाश्ता करने वालों का वजन आधा किलो बढ़ जाता है।
वजन कम करना है तो इस तरह करें ब्रेकफास्‍ट, जल्‍दी होगा फायदा

फ्रिक्वेंटली डाइट लेने वालों की तुलना में ऐसे लोग तेजी से वेट लूज करते हैं जो स्नैक्स को लेने से बचते हैं। इसलिए खाने की सही टाइमिंग और थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाते रहना आपके वेट लॉस की कुंजी हो सकती है।
कहीं आप भी तो नहीं करते सुबह-सुबह ये गलतियां ? उम्र से पहले हो जाएंगे बूढ़े

क्या आप जानते हैं सुबह बिस्तर छोड़ते ही की गई कुछ गलतियां आपकी सारी मेहनत पर पानी फेर देती है। ये ऐसी गलतियां हैं जो आपको उम्र से पहले ही बूढ़ा बना सकती हैं।
सुबह उठने के 20 मिनट तक कुछ नहीं खाते हैं तो होते हैं ये 4 नुकसान

बहुत से लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। कभी-कभी कुछ लोग ऐसा समय के अभाव के कारण करते हैं, तो कुछ लापरवाही के कारण करते हैं।
नाश्ते में भूलकर भी न करें इन 5 चीजों को शामिल, हेल्थ के लिए हैं नुकसानदेह

सुबह में नाश्ते के दौरान सिर्फ पोषक तत्वों वाले फूड का ही इस्तेमाल करें, वरना यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है।
वजन कम करना है तो ब्रेकफास्ट और डिनर में फॉलो करें ये रूल
बेहतर पाचन और हेल्दी लाइफ के लिए सुबह करें ये 4 काम

सुबह उठने के बाद कुछ आदतों को आप अपने जीवनशैली में अपनाकर बेहतर पाचन और हेल्दी लाइफ बना सकते हैं।
आपको भी है नाश्ता न करने की आदत? बढ़ सकता है मोटापा

नाश्ता नहीं करने पर शरीर पर होते हैं ये बुरे असर
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