Bone health in Hindi | TheHealthSite.com

हड्डियां टूटने का खतरा बढ़ जाता है इक उम्र के बाद, जानें लक्षण और बचाव के आसान उपाय

Posted By akhilesh dwivedi, December 07, 2019 at 04:10pm

हड्डियों के कमजोर होने का मुख्य कारण कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को माना जाता है. 30 साल की उम्र के बाद बोन डेनसिटी अर्थात हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है. उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टोपोरियोसिस का खतरा भी बढ़ता जाता है. ऑस्टोपोरियोसिस की वजह से हड्डियां टूटती हैं. हड्डियों को टूटने से बचाने के लिए नियमित तौर एक्सरसाइज या व्यायाम करना चाहिए और कैल्शियम व विटामिन डी वाले फूड का सेवन करना चाहिए.
सर्दियों में धूप सेंकिए, हड्डियां रहेंगी तंदुरुस्त

Posted By IANS, December 01, 2019 at 01:33pm

आम धारणा के अनुसार, सुबह का धूप और देर शाम का धूप सेवन के लिए उपयुक्त होता है, जबकि सच्चाई यह है कि सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच के दौरान धूप का सेवन मानव शरीर की त्वचा को विटामिन-डी प्रदान करता है। हालांकि, धूप के सेवन के दौरान त्वचा पर सन-ब्लॉक क्रीम या लोशन नहीं लगे होने चाहिए।
Joint Pain : ठंड के मौसम में बढ़ जाता है जोड़ों और हड्डियों में दर्द, यूं रखें हड्डियों की सेहत का ख्याल

Posted By Anshumala, November 23, 2019 at 01:19pm

सर्दी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है, लेकिन इन बीमारियों में जोड़ों का दर्द (Joint pain in winter) एक गंभीर समस्या है, जो हर उम्र के व्यक्ति को प्रभावित करता है। जानें, किस तरह इन सर्दियों में रखनी चाहिए हड्डियों की सेहत का ख्याल...
हड्डियां कमजोर हो रही हैं या कट-कट की आती है आवाज तो आज से ही अपनाएं ये घरेलू उपाय

Posted By Editorial Team, October 30, 2019 at 02:23pm

कमजोर होती हड्डियों के लिए कौन से फूड लाभदायक होते हैं. हड्डियों में दर्द और जोड़ों से कट-कट की आवाज आने पर कैल्शियम और प्रोटीन फूड का सेवन करना चाहिए. इसके लिए नाश्ते में और दोपहर की डाइट में कुछ ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करता चाहिए जो हड्डियों की परेशानी को कम करते हैं. आइए जानते हैं हड्डियों के दर्द को करने के घरेलू उपायों के बारे में....
हेल्‍दी बोन्‍स के लिए महिलाओं को जरूर खानी चाहिए ये पांच चीजें

Posted By Yogita Yadav, October 30, 2019 at 02:21pm

कैल्शियम और विटामिन डी ये दो ऐसे अपरिहार्य पोषक तत्‍व हैं, जिन्‍हें नजरंदाज नहीं किया जाना चाहिए। ये दोनों ही बोन हेल्‍थ के साथ-साथ आपके नर्व सिस्‍टम को सुचारू बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी है।
World Osteoporosis Day 2019 : कब-कैसे हुई इस दिन की शुरुआत, क्या है थीम, हड्डियों के लिए डायट

Posted By Anshumala, October 18, 2019 at 06:21pm

''वर्ल्ड ऑस्टियोपोरोसिस डे'' (World Osteoporosis Day 2019) प्रत्येक वर्ष 20 अक्टूबर को ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, निदान और उपचार के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है।
उम्र बढ़ने पर छोटा क्‍यों हो जाता है महिलाओं का कद, जानें कारण और बचाव के उपाय

Posted By Yogita Yadav, October 12, 2019 at 06:26pm

बोन्स का कमजोर होना महिलाओं और पुरुषों दोनों की समस्या हो सकती है, पर महिलाओं में ज्यादा खतरनाक स्थिति तक पहुंच जाती है।
क्या आप पर्याप्त मैग्नीशियम अपनी डाइट में ले रहे हैं ? जानें क्यों है यह जरूरी

Posted By akhilesh dwivedi, October 06, 2019 at 02:47pm

मैग्नीशियम शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व होता है. अगर आप डाइट में मैग्नीशियम फूड नहीं लेते हैं तो हाड्डियों से लेकर हार्ट और डायबिटीज जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.
टीन एज में शराब पीने के हो सकते हैं गंभीर नुकसान

Posted By Yogita Yadav, October 03, 2019 at 09:26pm

वाइन कल्चर के बढ़ते दौर में आपको यह समझना चाहिए कि शराब एक सबस्टांस के तौर पर भी इस्तेमाल होती है, स्वभाविक है कि शरीर की स्वभाविक कार्यप्रणाली पर इसका असर पड़ता ही है।
बोन हेल्‍थ को नुकसान पहुंचाती हैं ये आदतें, आज ही छोड़ दें

Posted By Yogita Yadav, September 28, 2019 at 04:18pm

कॉफी आपके ब्रेन को तो एक्टिव कर देती है, पर लंबे समय तक इसके सेवन से बोन डेन्सिटी कमजोर होने लगती है।
ये भी हो सकती है पैरों में दर्द की वजह, इस तरह करें बचाव

Posted By Yogita Yadav, September 26, 2019 at 08:47pm

छोटे बच्‍चों को दौड़ने-भागने से पैरों में दर्द हो सकता है, किसी दिन क्षमता से अधिक चलने के कारण बड़ों को भी पैरों में दर्द की शिकायत हो सकती है। पर अगर यह लगातार होने लगा है तो इसकी वजह कुछ पोषक तत्‍वों की कमी भी हो सकती है।
लो कैलोरी डाइट प्लान कर सकता है हड्डियों का नुकसान

Posted By akhilesh dwivedi, September 13, 2019 at 08:08pm

लो कैलोरी डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस डाइट प्लान में किया जाता है. वजन कम करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स लो कैलोरी डाइट की सलाह देते हैं. मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है. अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है.
दो कप से ज्यादा ग्रीन टी पीना भी हो सकता नुकसानदायक !

Posted By Yogita Yadav, September 12, 2019 at 07:53pm

अगर आपकी उम्र 45 क्रॉस कर गई है, तब आपको डॉक्टर की सलाह के बगैर ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
Avascular Nercosis : क्या है एवैस्कुलर नेर्कोसिस ? जानें, लक्षण, कारण और इलाज

Posted By Anshumala, September 01, 2019 at 10:42am

आप घटुने, जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के बारे में जानते हैं, पर क्या आपने एवैस्कुलर नेर्कोसिस (avascular-nercosis) के बारे में सुना है? यह भी हड्डियों में होने वाली ही एक समस्या है। इसमें बोन टिशू यानी हड्डियों के ऊतक मरने लगते हैं।
रहना है फि‍ट तो हर रोज आधा घंटा चलाएं साइकिल

Posted By Yogita Yadav, August 31, 2019 at 11:22am

छोटी दूरी के लिए साइकिल का प्रयोग करना एक हेल्‍दी आदत है। इसे शरीर के व्‍यायाम के लिए भी इस्‍तेमाल किया जा सकता है। इससे न तो किसी तरह का प्रदूषण होता है और न ही कोई अतिरिक्‍त खर्च वहन करना पड़ता है।
किसे और कितनी मात्रा में लेने चाहिए विटामिन डी सप्‍लीमेंट, जानें विस्‍तार से

Posted By Yogita Yadav, August 22, 2019 at 11:57am

इनडोर एक्टिविटी और व्‍यस्‍तता बढ़ जाने के कारण अब बहुत कम लोग ऐसे हैं जिनमे विटामिन डी की कमी न हो। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि विटामिन डी सप्‍लीमेंट्स लेना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है।
क्‍या आप जानते हैं सेहत के लिए बहुत जरूरी इस विटामिन के बारे में?

Posted By Yogita Yadav, August 14, 2019 at 03:24pm

विटामिन K न सिर्फ बोन हेल्‍थ के लिए जरूरी है, बल्कि यह ब्‍लड में क्‍लॉटिंग की प्रक्रिया के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर शरीर को गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य संकटों का सामना करना पड़ सकता है।
Kids Bone Health : बच्चों की हड्डियां होंगी मजबूत, जब खिलाएंगी ये आहार

Posted By Anshumala, August 08, 2019 at 09:30pm

आपके बच्चे को ऐसी चीजें जरूर मिलनी चाहिए जो उनकी हड्डियों को मजबूत बनाएं और आगे भी चलकर कोई समस्या न होने पाए।
Bone Health : इन 6 कारणों से आपकी हड्डियां हो सकती हैं कमजोर

Posted By Anshumala, August 07, 2019 at 04:20pm

कई कारण होते हैं, जो आपकी हड्डियों को कमजोर बनाते हैं, जानें उन कारणों को यहां...
collagen protein : 30 के बाद न करें इस जरूरी प्रोटीन की अनदेखी

Posted By Yogita Yadav, July 25, 2019 at 07:57pm

कोलेजन समग्र शरीर में मौजूद प्रोटीन का 25 से 35 प्रतिशत अंश बनाता है। कोलेजन को आपके शरीर की बनावट और ताकत के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना गया है।