हालांकि कई बार होता है कि लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती और इसके कारण कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती हैं. जिन लोगों को देर रात कर नहीं आने की समस्या है, वो कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं. चलिए जानते हैं।
रात में अक्सर कई बार ऐसा होता है कि नींद नहीं आती और आप बिस्तर पर ही सिर्फ करवटें बदलते रहते हैं। लेकिन अब और नहीं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब आप नींद पूरी नहीं नहीं लेते तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ा सकता है। आइए जानते हैं कि कम नींद लेने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
एक इवेंट के दौरान एक्ट्रेस ने बताया की कैसे वो अपनी नींद अच्छे से लेती हैं और इसके अलावा ये भी बताया की कैसे नींद जरूरी भी है।
Sleeping with elevated head: सोते समय आप किस करवट सो रहे हैं और आपका सिरहना किस कोने है, इसका आपके शरीर पर गहरा असर पड़ता है।
नींद अच्छी होना काफी जरूरी है। अगर चैन से और बिना रुकावट की नींद ले पाएंगे तब ही अगले दिन काफी रिलैक्स महसूस कर पाएंगे। इसलिए आज के आर्टिकल में बताए गए फूड का बेहतर नींद आने के लिए जरूर सेवन करें।
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
अगर आप अच्छी नींद के लिए नींद की गोली खाते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकती है। हम आपको नींद आने के 18 नेचुरल उपाय बता रहे हैं।
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
नींद कम लेने या अनियमित सोने के कारण कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर, आंखों के नीचे काले घेरे, मोटापा, सुस्ती आदि प्रमुख हैं।
नींद पूरी नहीं होने से तनाव, डिप्रेशन, वजन बढ़ने के साथ किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। यदि आपको नींद नहीं आती है, तो जानें 'वर्ल्ड स्लीप डे 2021' पर कुछ हेल्दी जूस के बारे में, जिनका सेवन (juice for sleep) करके आप ले सकते हैं चैन की नींद।
Ayurvedic Tips To Sleep Well: रिसर्च से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य व शारीरिक स्वास्थ्य के साथ जीवन जीने की गुणवत्ता में सुधार के लिए सही समय पर पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
अच्छी नींद लेना आपके मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए जरूरी है। यदि आपको रात में गहरी और सुकून भरी नींद नहीं आ रही है, तो कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से आपको अच्छी नींद आ सकती है।
नींद संबंधी विकार कई तरह के हालातों के प्रभाव के कारण होते हैं, जो नियमित रूप आने वाली अच्छी नींद को प्रभावित करते हैं। नींद संबंधी बीमारियों में से सबसे ज्यादा लोगों में पाई जाने वाली बीमारी है इंसोमेनिया। एक नजर डालते हैं ऐसी ही नींद से संबंधित कई बीमारियों पर-
Health Habits in 2020: यह साल सेहत के लिहाज से सही नहीं बीता, तो आने वाले साल में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी उन बुरी आदतों से पीछा छुड़ाना होगा, जिनके कारण आप वर्ष 2019 में अस्वस्थ रहे हैं। वर्ष 2020 में आपको कुछ अपनी बुरी आदतों को सुधार कर कुछ हेल्दी हेल्थ हैबिट्स अपनाने का पक्का संकल्प लेना होगा। यदि आप सेहतमंद बने रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी सेहत से संबंधित कुछ आदतों (Health Habits) में बदलाव लाना होगा। जानें, कौन-कौन सी स्वास्थ्य से जुड़ी आदतों (healthy habits tips in 2020) को आपको वर्ष 2020 में जरूर अपनाना चाहिए।
क्या करना चाहिए वर्किंग वुमन को स्किन केयर के लिए, कुछ टिप्स (skin care tips for working women) पर डालें नजर...
Health Tips : अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो आपको केले की चाय पीनी चाहिए। यह आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।
Sleeping with elevated head: सोते समय आप किस करवट सो रहे हैं और आपका सिरहना किस कोने है, इसका आपके शरीर पर गहरा असर पड़ता है।
नींद अच्छी होना काफी जरूरी है। अगर चैन से और बिना रुकावट की नींद ले पाएंगे तब ही अगले दिन काफी रिलैक्स महसूस कर पाएंगे। इसलिए आज के आर्टिकल में बताए गए फूड का बेहतर नींद आने के लिए जरूर सेवन करें।
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
अगर आप अच्छी नींद के लिए नींद की गोली खाते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकती है। हम आपको नींद आने के 18 नेचुरल उपाय बता रहे हैं।
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
नींद पूरी नहीं होने से तनाव, डिप्रेशन, वजन बढ़ने के साथ किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। यदि आपको नींद नहीं आती है, तो जानें 'वर्ल्ड स्लीप डे 2021' पर कुछ हेल्दी जूस के बारे में, जिनका सेवन (juice for sleep) करके आप ले सकते हैं चैन की नींद।
Ayurvedic Tips To Sleep Well: रिसर्च से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य व शारीरिक स्वास्थ्य के साथ जीवन जीने की गुणवत्ता में सुधार के लिए सही समय पर पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
अच्छी नींद लेना आपके मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए जरूरी है। यदि आपको रात में गहरी और सुकून भरी नींद नहीं आ रही है, तो कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास से आपको अच्छी नींद आ सकती है।
नींद संबंधी विकार कई तरह के हालातों के प्रभाव के कारण होते हैं, जो नियमित रूप आने वाली अच्छी नींद को प्रभावित करते हैं। नींद संबंधी बीमारियों में से सबसे ज्यादा लोगों में पाई जाने वाली बीमारी है इंसोमेनिया। एक नजर डालते हैं ऐसी ही नींद से संबंधित कई बीमारियों पर-
Health Habits in 2020: यह साल सेहत के लिहाज से सही नहीं बीता, तो आने वाले साल में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी उन बुरी आदतों से पीछा छुड़ाना होगा, जिनके कारण आप वर्ष 2019 में अस्वस्थ रहे हैं। वर्ष 2020 में आपको कुछ अपनी बुरी आदतों को सुधार कर कुछ हेल्दी हेल्थ हैबिट्स अपनाने का पक्का संकल्प लेना होगा। यदि आप सेहतमंद बने रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी सेहत से संबंधित कुछ आदतों (Health Habits) में बदलाव लाना होगा। जानें, कौन-कौन सी स्वास्थ्य से जुड़ी आदतों (healthy habits tips in 2020) को आपको वर्ष 2020 में जरूर अपनाना चाहिए।
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अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो आपको केले की चाय पीनी चाहिए। यह आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।
फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।
इससे उन दोनों के बीच रिलेशनशिप बेहतर होती है। पर क्या आप जानते हैं कि हेल्दी सेक्स लाइफ (Healthy sex) आपकी सेहत के लिए भी कितनी खास मानी जाती है।
आज है विश्व संगीत दिवस (World Music Day)। संगीत का हमारी सेहत पर काफी पॉजिटिव प्रभाव डालता है। जब भी आप उदास होते हैं या तनाव ग्रस्त, परेशान होते हैं और उस दौरान कोई कोई मूड हल्का और रिलैक्स करने वाला संगीत या गाना सुन लें, तो आप तुरंत ही झूमने लगते हैं। जानें, संगीत का सेहत पर क्या होता है असर ?
अगर आप रात भर सो नहीं पाते हैं और सुबह भी आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो जल्दी ही आपका वजन बढ़ जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि उन लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ता है जो पूरी और हेल्दी नींद नहीं ले पाते।
खाने के बाद टहलना रक्त शर्करा कम करने में मदद करता है। यदि आपको डायबिटीज है, तो खाने के बाद 30 मिनट तक टहलने से रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं। यह आपके स्वस्थ जीवनशैली के नेतृत्व करने में लाभदायक है।
पर्याप्त और जल्दी सोने से कई तरह के क्रोनिक डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है और लंबा जीवन जिया जा सकता है।
नींद कम लेने या अनियमित सोने के कारण कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर, आंखों के नीचे काले घेरे, मोटापा, सुस्ती आदि प्रमुख हैं।
Health Tips : अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
अपने किसी करीबी के पास सोने से आपको जल्दी नींद लेने में मदद मिलती है। यह आपको खुशी देता है और आप समय पर सो पाते हैं।
स्वस्थ रहने का सबसे आसान उपाय है नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करना। इससे शरीर जितनी फिट रहेगा, उतना ही मन भी।
लोग इससे आध्यासत्मिक महत्व के बारे में तो जानते ही हैं, पर क्याल आप कपूर जलाने के सेहत से जुड़े लाभ जानते हैं?
कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स होते हैं, जिनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे- कैल्शियम, विटामिन और आयरन शरीर को तनावग्रस्त करते हैं और अच्छी नींद लाने में भी मदद करते हैं।
कई बार आपने ऐसा भी अनुभव किया होगा कि रात भर सोने के बाद भी आप सुबह थके हुए उठते हैं। कभी सोचा है कि आखिर क्योंब होता है ऐसा
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यदि आपने बिस्तर के पास अलार्म रखा है तो उसे अब से दूर रखना शुरू कर दीजिए। आपको उसे इतना दूर रखना होगा ताकि आपका हाथ उसके पास पहुंच नहीं पाए। जब अलार्म आपसे दूर होगा तो आप उसे बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलेंगे।
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बोन ब्रोथ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं होता और कैलोरी बहुत कम होती है।
हालांकि कई बार होता है कि लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती और इसके कारण कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती हैं. जिन लोगों को देर रात कर नहीं आने की समस्या है, वो कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं. चलिए जानते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब आप नींद पूरी नहीं नहीं लेते तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ा सकता है। आइए जानते हैं कि कम नींद लेने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
एक इवेंट के दौरान एक्ट्रेस ने बताया की कैसे वो अपनी नींद अच्छे से लेती हैं और इसके अलावा ये भी बताया की कैसे नींद जरूरी भी है।
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