अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब आप नींद पूरी नहीं नहीं लेते तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ा सकता है। आइए जानते हैं कि कम नींद लेने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।
अगर आप रात भर सो नहीं पाते हैं और सुबह भी आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो जल्दी ही आपका वजन बढ़ जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि उन लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ता है जो पूरी और हेल्दी नींद नहीं ले पाते।
अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन नामक हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क में बनने वाला यह हार्मोन बेहतर नींद के साथ आपके जागने के साइकिल को कंट्रोल करता है।
अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।
शोधकर्ताओं ने बताया कि “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के पूर्ण कॉग्निटिव लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हो सकता है।''
सोने के फायदे: हमारे ब्रेन के लिए नींद बेहद जरूरी है। लेकिन प्रश्न ये है कि आखिरकार कितने घंटे की नींद पर्याप्त है। ऐसे में हाल ही में आया शोध बहुत कुछ बताता है। जानते हैं।
Food For Sleep Better: यदि आप रात में अच्छी नींद के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले कुछ ऐसे फूड हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी।
फिलिप्स ग्लोबल स्लीप सर्वे 2019 के अनुसार, कनाडा (63 प्रतिशत) और सिंगापुर (61 प्रतिशत) में लोगों को सबसे ज्यादा नींद से जुड़ी समस्याएं हैं। नींद को प्रभावित करने में जीवनशैली का भी बहुत बड़ा हाथ है।
अगर आप रात भर सो नहीं पाते हैं और सुबह भी आपको जल्दी उठना पड़ता है, तो जल्दी ही आपका वजन बढ़ जाएगा। अध्ययन बताते हैं कि उन लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ता है जो पूरी और हेल्दी नींद नहीं ले पाते।
