अलग-अलग कारणों की वजह से महिलाओं में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। आज हम आपको 6 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें रेगुलर करने से बहुत जल्दी रिजल्ट दिखता है।
Evening Workout Benefits: शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
वर्कआउट हमारी हेल्थ के लिए अच्छा होता है ये तो हम सब भली-भाँति जानते ही हैं लेकिन इसे करने के समय को लेकर थोड़ा कन्फ्यूजन बना रहता है तो चलिए जानते हैं कि किस वक्त वर्कआउट करना अच्छा रहता है।
कोविड वैक्सीन लेने के बाद अगर 90 मिनट तक एक्सरसाइज कर ली जाए तो एंटीबॉडीज तेजी से बन सकती हैं.
अगर आप बिना जिम जाए फिट रहना चाहते हैं तो घर में जिम सेटअप करने से बेहतर और कुछ नहीं है. इसका एक बड़ा फायदा ये भी होगा कि आप अपनी मर्जी और सहूलियत के समय पर एक्सरसाइज कर सकते हैं.
म्यूजिक सुनकर वर्कआउट करने से ना सिर्फ आपका सेशन मजेदार होगा, बल्कि आप एन्जॉय करते हुए वर्कआउट को पॉजिटिव मूड से करते हैं। जानें, जब आप म्यूजिक सुनते हुए वर्कआउट करते हैं, तो शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं......
फिल्मों में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे सितारों की फिटनेस देखकर हर किसी का मन करता है कि उनके जैसे दिखें, अगर आप भी उनके जैसी बॉडी और मजबूत कंधे चाहते हैं तो पढ़ें ये लेख।
वर्कआउट से पहले और बाद में बालों से जुड़ी कई तरह की परेशानी होती है। पसीने और गंदगी के चलते बाल चिपचिपे हो जाते हैं और बदबू भी आती है। इसलिए आज हम आपको वर्कआउट से पहले और बाद में बालों की केयर (pre and post-workout hair care routine) करने की टिप्स बता रहे हैं-
एक अध्ययन के अनुसार, जिम में घंटों शारीरिक मेहनत करने के बाद शारीरिक शक्ति और ऊर्जा कम हो जाती है। ऐसे में चॉकलेट मिल्क पीने से शक्ति और ऊर्जा तुरंत मिल जाती है। इतना ही नहीं मार्केट में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर जैसे सप्लीमेंट्स से यह अधिक हेल्दी भी होता है।
एक शोध में यह बात सामने आई है कि शाम की बजाय सुबह में वर्कआउट करने से वजन जल्दी कम होता है।
डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर जोनास थ्यू ट्रीबक ने कहा, "सुबह और शाम को किए गए व्यायाम के प्रभाव के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देते हैं और ये अंतर संभवत: शरीर के सर्केडियन क्लॉक द्वारा नियंत्रित होते हैं।"
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से स्टैमिना बढ़ती है। इससे आप बेहतर तरीके से अपना काम कर पाते हैं।
Evening Workout Benefits: शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
वर्कआउट हमारी हेल्थ के लिए अच्छा होता है ये तो हम सब भली-भाँति जानते ही हैं लेकिन इसे करने के समय को लेकर थोड़ा कन्फ्यूजन बना रहता है तो चलिए जानते हैं कि किस वक्त वर्कआउट करना अच्छा रहता है।
कोविड वैक्सीन लेने के बाद अगर 90 मिनट तक एक्सरसाइज कर ली जाए तो एंटीबॉडीज तेजी से बन सकती हैं.
अगर आप बिना जिम जाए फिट रहना चाहते हैं तो घर में जिम सेटअप करने से बेहतर और कुछ नहीं है. इसका एक बड़ा फायदा ये भी होगा कि आप अपनी मर्जी और सहूलियत के समय पर एक्सरसाइज कर सकते हैं.
म्यूजिक सुनकर वर्कआउट करने से ना सिर्फ आपका सेशन मजेदार होगा, बल्कि आप एन्जॉय करते हुए वर्कआउट को पॉजिटिव मूड से करते हैं। जानें, जब आप म्यूजिक सुनते हुए वर्कआउट करते हैं, तो शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं......
एक अध्ययन के अनुसार, जिम में घंटों शारीरिक मेहनत करने के बाद शारीरिक शक्ति और ऊर्जा कम हो जाती है। ऐसे में चॉकलेट मिल्क पीने से शक्ति और ऊर्जा तुरंत मिल जाती है। इतना ही नहीं मार्केट में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर जैसे सप्लीमेंट्स से यह अधिक हेल्दी भी होता है।
एक शोध में यह बात सामने आई है कि शाम की बजाय सुबह में वर्कआउट करने से वजन जल्दी कम होता है।
डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर जोनास थ्यू ट्रीबक ने कहा, "सुबह और शाम को किए गए व्यायाम के प्रभाव के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देते हैं और ये अंतर संभवत: शरीर के सर्केडियन क्लॉक द्वारा नियंत्रित होते हैं।"
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से स्टैमिना बढ़ती है। इससे आप बेहतर तरीके से अपना काम कर पाते हैं।
अलग-अलग कारणों की वजह से महिलाओं में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। आज हम आपको 6 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें रेगुलर करने से बहुत जल्दी रिजल्ट दिखता है।
फिल्मों में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे सितारों की फिटनेस देखकर हर किसी का मन करता है कि उनके जैसे दिखें, अगर आप भी उनके जैसी बॉडी और मजबूत कंधे चाहते हैं तो पढ़ें ये लेख।
वर्कआउट से पहले और बाद में बालों से जुड़ी कई तरह की परेशानी होती है। पसीने और गंदगी के चलते बाल चिपचिपे हो जाते हैं और बदबू भी आती है। इसलिए आज हम आपको वर्कआउट से पहले और बाद में बालों की केयर (pre and post-workout hair care routine) करने की टिप्स बता रहे हैं-
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