Protein Requirements by Age : प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आपको अपने आहार में रोजाना भरपूर रूप से प्रोटीन को शामिल करना जरूरी होता है। आइए जानते हैं दिनभर में आपको कितने प्रोटीन की जरूरत होती है?
प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना अब काफी आम हो गया है लेकिन इनके साथ ही बहुत सारे साइड इफेक्ट्स भी जुड़े हुए हैं जिनके बारे में आज हम जानेंगे।
Protein Rich Food For Vegetarians : प्रोटीन हमारे डाइट का अहम हिस्सा होता है। अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं प्रोटीन रिच वेजीटेरियन फूड्स के बारे में-
कुछ लोग बहुत कम तो वहीं,कुछ अन्य बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं। जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे अनाज के बारे में जिनमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है और इनके सेवन से होने वाले फायदे क्या हैं....
यहां पढ़ें हाई प्रोटीन डायट खाने के बुरे प्रभाव जो आपके शरीर और ओवरऑल हेल्थ पर पड़ते हैं। ( Side Effects Of High Protein Diet)
रोजाना सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है. प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो मांसपेशियों को बेहतर बनाने, वजन घटाने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
mass gainer shake at home: अगर आप भी सही वेट प्रोटीन और मास गेनर को ढूंढ रहे हैं और ढूंढ कर थक चुके हैं तो इस लेख में हम आपको घर पर ही अपना मास गेनर प्रोटीन बनाने का तरीका बता रहे हैं, जो आपको हफ्तेभर में उभार देने में मदद कर सकता है।
वैज्ञानिकों ने इस बात को सिद्ध करते हुए एक नई थ्योरी दी है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करने का एक और कारण सामने आया है। जी हां, हालिया शोध के अनुसार, एक विशेष प्रकार का प्रोटीन खाने से आपको अपनी उम्र बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कुछ ऐसे प्रोटीन शेक (Protein shake for weight loss) हैं, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं। इसे प्रतिदिन या सप्ताह में एक-दो बार डायट में शामिल करके देखें, आपका वजन धीरे-धीरे (Weight Loss Diet Tips) कम होने लगेगा।
प्रोटीन शेक और प्रोटीन पाउडर को लेकर कई तरह के भ्रम लोगों में रहते हैं. हाल के वर्षों में बॉडी बनाने के लिए युवाओं में प्रोटीन शेक और प्रोटीन पाउडर के सेवन का चलन बहुत तेजी से बढ़ा है. लेकिन प्रोटीन शेक कब लेना चाहिए ? या प्रोटीन पाउडर कब से लेना सही होता है ? जैसे सवाल अभी भी जरूरी हैं. हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार प्रोटीन शेक या व्हे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल बुढ़ापे में ज्यादा लाभदायक होता है. बुढ़ापे में व्हे प्रोटीन पाउडर का सेवन शरीरिक मजबूती को बढ़ाता है. मेकमास्टर यूनिवर्सिटी में किये गये इस शोध में 70 साल के बुजुर्गों को शामिल किया गया था.
शरीर के फिट रहने के लिए जरूरी है कि उसमें किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होनी चाहिए। खासतौर से प्रोटीन की ।
वेट लॉस के दौरान प्रोटीन अधिक मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि प्रोटीन खाने से आप हेल्दी रहते हैं और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
Protein Requirements by Age : प्रोटीन समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आपको अपने आहार में रोजाना भरपूर रूप से प्रोटीन को शामिल करना जरूरी होता है। आइए जानते हैं दिनभर में आपको कितने प्रोटीन की जरूरत होती है?
प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करना अब काफी आम हो गया है लेकिन इनके साथ ही बहुत सारे साइड इफेक्ट्स भी जुड़े हुए हैं जिनके बारे में आज हम जानेंगे।
कुछ लोग बहुत कम तो वहीं,कुछ अन्य बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं। जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
यहां पढ़ें हाई प्रोटीन डायट खाने के बुरे प्रभाव जो आपके शरीर और ओवरऑल हेल्थ पर पड़ते हैं। ( Side Effects Of High Protein Diet)
mass gainer shake at home: अगर आप भी सही वेट प्रोटीन और मास गेनर को ढूंढ रहे हैं और ढूंढ कर थक चुके हैं तो इस लेख में हम आपको घर पर ही अपना मास गेनर प्रोटीन बनाने का तरीका बता रहे हैं, जो आपको हफ्तेभर में उभार देने में मदद कर सकता है।
वैज्ञानिकों ने इस बात को सिद्ध करते हुए एक नई थ्योरी दी है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करने का एक और कारण सामने आया है। जी हां, हालिया शोध के अनुसार, एक विशेष प्रकार का प्रोटीन खाने से आपको अपनी उम्र बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कुछ ऐसे प्रोटीन शेक (Protein shake for weight loss) हैं, जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं। इसे प्रतिदिन या सप्ताह में एक-दो बार डायट में शामिल करके देखें, आपका वजन धीरे-धीरे (Weight Loss Diet Tips) कम होने लगेगा।
प्रोटीन शेक और प्रोटीन पाउडर को लेकर कई तरह के भ्रम लोगों में रहते हैं. हाल के वर्षों में बॉडी बनाने के लिए युवाओं में प्रोटीन शेक और प्रोटीन पाउडर के सेवन का चलन बहुत तेजी से बढ़ा है. लेकिन प्रोटीन शेक कब लेना चाहिए ? या प्रोटीन पाउडर कब से लेना सही होता है ? जैसे सवाल अभी भी जरूरी हैं. हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार प्रोटीन शेक या व्हे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल बुढ़ापे में ज्यादा लाभदायक होता है. बुढ़ापे में व्हे प्रोटीन पाउडर का सेवन शरीरिक मजबूती को बढ़ाता है. मेकमास्टर यूनिवर्सिटी में किये गये इस शोध में 70 साल के बुजुर्गों को शामिल किया गया था.
शरीर के फिट रहने के लिए जरूरी है कि उसमें किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होनी चाहिए। खासतौर से प्रोटीन की ।
वेट लॉस के दौरान प्रोटीन अधिक मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि प्रोटीन खाने से आप हेल्दी रहते हैं और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
Protein Rich Food For Vegetarians : प्रोटीन हमारे डाइट का अहम हिस्सा होता है। अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन जरूर करें। आइए जानते हैं प्रोटीन रिच वेजीटेरियन फूड्स के बारे में-
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे अनाज के बारे में जिनमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है और इनके सेवन से होने वाले फायदे क्या हैं....
रोजाना सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है. प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो मांसपेशियों को बेहतर बनाने, वजन घटाने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
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