Balanced diet

Benefits of Coconut Water: इस तरह पीएंगे नारियल पानी तो तुरंत कम होगा वजन, चेहरे पर भी आएगा नेचुरल ग्लो

नारियल पानी (Coconut Water) सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। कुछ लोग तो इसे चमत्कारी पानी तक कहते हैं। यदि इसका सही तरह से सेवन किया जाए तो आपको सेहत से जुड़े कई लाभ मिल सकते हैं।
गर्भनिरोधक गोलियां लेने के दौरान जरूर करें ये 3 काम, बॉडी पर नहीं होगा दवा का कोई साइड इफेक्ट

बर्थ कंट्रोल पिल्स लेने के भी साइड इफेक्ट होते हैं। कभी कभी दवाओं के साइड इफेक्ट्स इतने प्रभावशाली हो जाते हैं कि शरीर को भारी नुकसान पहुंचा देते हैं। इसलिए इस तरह की गोलियों को लेने से पहले आपको इनके बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए। अगर आप इस तरह की दवा ले चुकी हैं या लेने वाली हैं तो आपको आज हम इससे संबंधित कुछ जरूरी जानकारी दे रहे हैं। ताकि आप इसके साइड इफेक्ट से बच पाएं।
हेल्दी डाइट के साथ कम करें कमर पर जमा थुलथुली चर्बी, जानें कौन सी चीजें डाइट में शामिल करने से घटेगा आपका वजन

अगर आप अपने पेट की चर्बी यानी की बैली फैट को कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को उचित आकार में बदलना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि आपको अपने आहार और दैनिक व्यायाम से जुड़े 2 पहलुओं पर काम करने की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि कैसी होनी चाहिए आपकी डेली डाइट और बिना जिम के कैसे घटाएं वजन।
Weight Loss: ग्रिल्ड मछली या चिकन कौन है वजन घटाने में ज्यादा फायदेमंद, जानें दोनों में कौन ज्यादा बेहतर

वजन घटाने के लिए जरूरी है सही डाइट और वर्कआउट। डाइट में सही पोषक तत्व शामिल होंगे तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी लेकिन सही पोषक तत्व कैसे प्राप्त हो इसकी जानकारी होना बहुत ही जरूरी है। अगर आप ग्रिल्ड चिकन और ग्रिल्ड फिश के बीच बेहतर विकल्प को तलाश रहे हैं तो ये लेख आपके लिए ही है। जानें कौन ज्यादा बेहतर है।
खाली पेट कभी न करें टमाटर और हरी सब्जियों का सेवन, हो सकती हैं पेट संबंधी कई समस्याएं

जब पेट खाली होता है तो भोजन का सेवन बहुत सोच समझकर करना चाहिए। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाली पेट खाने से जबरदस्त लाभ मिलता है, जबकि कुछ चीजों का सेवन खाली पेट करने से नुकसान होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जिनका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए।
तेजी से वजन घटाने के लिए ट्रेंड हो रहा वॉटर फास्टिंग! क्या सच में इससे मोटापा होता है कम?

लोगों का मानना है कि वॉटर फास्टिंग के जरिए तेजी से वजन घटाया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर क्या है वॉटर फास्टिंग, इससे कैसे वजन को घटाया (Water Fasting for Weight Loss ) जा सकता है?
वजन कम करने के लिए छोटे कद के लोगों को क्यों करनी होती है अधिक मेहनत? जानें इसके कारण

वेट लॉस करने के लिए कुछ व्यक्तियों को दूसरों की तुलना में अधिक मेहनत करनी होती है। इस लिस्ट में छोटे कद के लोग (Weight Loss for Shorter People) शामिल हैं।
वजन कम करने वाले डायट से हो गए हैं बोर, तो ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये 5 फूड्स

वेट लॉस के लिए (Weight Loss Diet ) अधिकतर लोग फिक्स्ड डाइट चार्ट फॉलो करते है। ऐसे में अगर आप एक जैसी चीज़ें खाकर बोर हो गए हैं, तो अपने नाश्ते में एक बेहतरीन विकल्प का इस्तेमाल करें। इससे आपका वजन (Weight Loss Diet ) घटेगा।
Covid-19 Precautions: कोविड-19 इंफेक्शन से सुरक्षा के लिए बैलेंस्ड डायट हो सकती है मददगार, एक्सपर्ट्स ने कहा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं संतुलित आहार

राष्ट्रीय पोषण संस्थान (एनआईएन) जो कि, भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) का एक हिस्सा है। एनआईए ने कहा कि फल, ड्राई फ्रूट्स, सब्ज़ियों में अधिक मात्रा में विभिन्न विटामिन्स और मिनरल्स जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये सूक्ष्म पोषक तत्व वाररस, इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।
Work From Home Diet: वर्क फ्रॉम होम है, तो इन्हें खाने से बचें वरना हो सकती हैं गंभीर समस्याएं

देश में हुए लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग घर से काम (Work from home) कर रहे हैं। लेकिन, घर में बैठकर काम करते रहने से शारीरिक गतिविधियों में भी काफी कमी आई है। ऐसे में डायट में उन चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए, जो वजन बढ़ाने के साथ ही आपको दे सकती हैं कई गंभीर शारीरिक समस्याएं...
Diet for Weight Loss: वजन कम करने के लिए आज ही डायट में शामिल करें ये 4 सुपरफूड्स

iet for Weight Loss: बढ़ते वजन से हर कोई परेशान है। सभी चाहते हैं कि वे जल्द से जल्द बढ़ते वजन पर कंट्रोल (Weight loss) कर सकें। लेकिन बिना खान-पान पर कंट्रोल किए हम अपने वजन को कंट्रोल नहीं कर सकते हैं। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) भी करते हैं
महिलाओं के लिए वेट लॉस डाइट प्लान व चार्ट

महिलाओं के लिए वेट लॉस डाइट प्लान (Weight Loss Diet Chart for Female) और वेट लॉस डाइट चार्ट जरूरी होता है. क्योंकि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के शरीर की जरूरत अलग होती है. महिलाओं के लिए वेट लॉस डाइट प्लान (women's weight loss diet plan) की खास बात यह होती है कि उसमें तरल पदार्थ और पोषक तत्व व विटामिन वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा होते हैं. वजन कम करने के लिए महिलाओं के लिए वेट लॉस डाइट चार्ट जो बनता है, उसमें विटामिन, आयरन, जिंक, प्रोटिन, कैल्शियम, प्रोटिन और फाइबर का विशेष ध्यान रखना होता है.
Balanced Diet : जानें, स्वस्थ रहने के लिए क्यों जरूरी है बैलेंस्ड डाइट

संतुलित आहार (Balanced diet importance) अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत से लोग इसका सही अर्थ नहीं जानते। एक संतुलित आहार का अर्थ भोजन की मात्रा से नहीं है, इसका अर्थ है सही मात्रा में सही पोषक तत्वों का सेवन करना।
हर रोज कितने अनाज खाते हैं आप ? जानिए एक से ज्‍यादा अनाज खाने के फायदे और तरीका

जिन लोगों का मेटाबॉलिज्‍म वीक है, वे भी इसे आसानी से पचा सकते हैं। जबकि कुछ लोग चावल और रोटी दोनों लंच में लेना पसंद करते हैं।
वजन कम करने के लिए प्रोटीन युक्त डाइट क्यों जरूरी है ?

प्रोटीन डाइट से वजन कम (Protein-rich diet weight loss) कैसे होता है ? इसका सीधा सा जवाब है कि प्रोटीन डाइट लेने से भूख कम लगती है और यह वजन को कम करने में मददगार होता है।
फैड डाइट और बैलेंस डाइट में क्या अंतर है ?

फैड डाइट (Fad Diet) और बैंलेस डाइट को लेकर तमाम तरह की बहस हैं. मोटापा कम करना हो तो फैड डाइट बेहतर होती है लेकिन 40 से बाद फैड डाइट का सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है.
संतुलित भोजन किसे कहते हैं

डेली डाइट में सभी प्रकार के पोषक तत्वों का शामिल होना बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट जैसे कुछ उदाहरणों से हम समझते हैं कि शरीर के लिए सभी जरूरी हैं. जब संतुलित भोजन की बात होती है तो कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में चाहिए यह जानना जरूरी होता है.
‘ईट लोकल, थिंक ग्‍लोबल’ डाइट फॉलो करती हैं करीना कपूर

सेलिब्रिटी डाइटीशियन रूजुता दिवेकर अपने हर सेशन में लोकल फल, सब्जियां और अनाज खाने की वकालत करती हैं। एक्ट्रेस करीना कपूर भी अपनी डाइट में ‘ईट लोकल, थिंक ग्लोबल’ को ही फॉलो करती हैं।
वजन कम करना है, तो खाएं ये 5 शाकाहारी भोजन

सोयाबीन से बनी सामग्रियों का सेवन करें। इससे शरीर भी स्वस्थ रहेगा। सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर के गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में वसा की मात्रा को कम करने में सहायक होते हैं।
सेहत के लिए बहुत जरूरी है अनाज, इस तरह बनाएं बैलेंस डायट

संतुलित भोजन में अनाज का होना बहुत जरूरी है, आजकल कुछ लोग नया डायट प्लान बनाते वक्त फलों और सब्जियों पर तो ध्यान देते हैं पर अनाज की सही मात्रा शामिल नहीं कर पाते।

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