Logout 
Sleep: कम नींद लेने से हो सकता है गंभीर बीमारी का खतरा! Watch Video
स्टडी में यह बात सामने आई है कि जो लोग रात में 5 घंटे से भी कम नींद लेते हैं उनमें पेरीफेरल आर्टरी डिजीज (Peripheral artery disease) का खतरा 74 फीसदी तक ज्यादा पाया जाता है.
स्टडी में यह बात सामने आई है कि जो लोग रात में 5 घंटे से भी कम नींद लेते हैं उनमें पेरीफेरल आर्टरी डिजीज (Peripheral artery disease) का खतरा 74 फीसदी तक ज्यादा पाया जाता है.
जिन लोगों को स्लीप एपनिया नहीं होते हैं अक्सर उन्हें भी देखा गया है कि वह मुंह खोलकर सोते हैं। जब हम लेटते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हमारे नाक के अंदर खून भर जाता है।
Natural Sleep Remedies : अच्छी और गहरी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि रात में बिस्तर पर जाते ही आपको अच्छी नींद आए, तो इसके लिए आप कुछ आसान से तरीकों को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में-
Why we should not sleep in day time: दिन में सोने की आदत आपके शरीर में कई सारी गड़बड़ियां पैदा कर सकती है। ऐसे में जानें कितना सोएं और कैसे सोएं।
Best sleeping position in hindi: आयुर्वेद के अनुसार अगर आप गलत दिशा में सिर रख कर सोएं तो ये आपके मानसिक और शारीरिक सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तकिया लगाकर सोने की आदत कई बीमारियों की वजह बनता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही समस्याओं के बारे में जो तकिया लगाने से हो सकती हैं। (Side effects of sleeping with pillow)
कई तरह के पोजीशन में आप बेड पर सोते होंगे और सभी के कुछ ना कुछ फायदे-नुकसान हो सकते हैं। लेकिन, एक स्लीपिंग पोजीशन ऐसी है, जिसमें सोने से आपका नर्वस सिस्टम क्षतिग्रस्त हो सकता है। जानें, यहां कौन सी है वो स्लीपिंग पोजीशन, जिसमें आपको भूलकर (Disadvantages of sleeping in wrong way) भी नहीं सोना चाहिए।
हमारी कुछ गलत आदतें ऐसी होती हैं, जिनके कारण हमारा पूरा दिन खराब हो जाता है। प्रोडक्टिविटी प्रभावित हो जाती है। आप दिनभर सुस्त रहते हैं। दरअसल, हम कुछ ऐसी गतिविधियों में लिप्त रहते हैं जिनके कारण हमें समय पर नींद नहीं आती है और हम पूरी रात बेचैन से रहते हैं और इसका असर हमारी अगली सुबह पर पड़ता है।
क्या दिन में सोना आपके स्वास्थ्य के लिए सही है, आइए जानते हैं आयुर्वेद दिन में सोने और झपकी लेने के बारे में क्या कहता है और जानिए दिन में सोने के नुकसान और फायदे क्या हैं?
आयुर्वेद के अनुसार, यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत या निर्माण करने का मौका मिलता है, यह प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद करता है।
महिलाएं कुछ ऐसी चीजें पहनती हैं, जिसको रात में पहनकर नहीं सोना चाहिए। इसके कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को पर्सनल केयर की काफी अवश्यकता होती है, आइए जानते हैं महिलाओं की सोने से पहले करने वाली गलतियां क्या (Sleeping Bad Habits ) हैं-
अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।
हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।
हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि इस दौरान एक घंटे से अधिक समय तक के लिए सोना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है और इससे मौत होने की भी संभावना अधिक हो जाती है। ईएससी कांग्रेस 2020 द डिजिटल एक्सपीरियंस में प्रकाशित इस शोध में दोपहर के वक्त झपकी लेने और दिल की बीमारी व मौत होने के जोखिम के बीच रिश्ते के बारे में बताया (Sleeping in Afternoon) गया है।
लॉकडाउन की वजह से कई ऑफिस कर्मचारियों को घर से काम करना पड़ रहा है। घर में ऑफिस का काम समय पर पूरा करने में काफी मुश्किल आती है, ऐसे में वे देर रात तक जाग कर काम करते रहते हैं। इससे रात में नींद आने में परेशानी होने लगती है। नींद पूरी ना होने के कारण आपको कई अन्य शारीरिक समस्याएं भी घेर सकती हैं। आपकी सेहत के लिए बेहतर यही होगा कि आप रात में जल्दी सोने की आदत डालें। अच्छी नींद लेंगे तो सेहत को कई फायदे भी होंगे।
रात में कुछ लोगों को चैन की नींद नहीं आती है। इसका कारण आपका गलत खानपान भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए, तो रात के खाने में कुछ बदलाव जरूर करें।
क्या आप जानते हैं कि नींद वायरस के खिलाफ लड़ाई में शरीर की इम्यूनिटी (sleep boosts immunity in hindi) भी बढ़ाती है? यदि आप नहीं जानते हैं, तो जानें एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं। नींद किस तरह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है और बेहतर नींद पाने के लिए क्या करना चाहिए...
कुछ लोग ये शेयर करते हुए बहुत खुश होते हैं कि वे ‘फूडी’ हैं। पर असल में यह खुशी की नहीं, चिंता की बात है। अगर आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाएंगे तो मेटाबॉलिज्म पर इसका नकारात्मक असर पड़ेगा।
Natural Sleep Remedies : अच्छी और गहरी नींद स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि रात में बिस्तर पर जाते ही आपको अच्छी नींद आए, तो इसके लिए आप कुछ आसान से तरीकों को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में-
क्या दिन में सोना आपके स्वास्थ्य के लिए सही है, आइए जानते हैं आयुर्वेद दिन में सोने और झपकी लेने के बारे में क्या कहता है और जानिए दिन में सोने के नुकसान और फायदे क्या हैं?
आयुर्वेद के अनुसार, यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत या निर्माण करने का मौका मिलता है, यह प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।अगर आपको पेट के बल सोने की आदत है तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरीके से प्रभावित कर रही है। अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे तो आइए जानते हैं कैसे पेट के बल सोना आपके लिए है नुकसानदायक।
हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।
हालिया शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि इस दौरान एक घंटे से अधिक समय तक के लिए सोना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा देता है और इससे मौत होने की भी संभावना अधिक हो जाती है। ईएससी कांग्रेस 2020 द डिजिटल एक्सपीरियंस में प्रकाशित इस शोध में दोपहर के वक्त झपकी लेने और दिल की बीमारी व मौत होने के जोखिम के बीच रिश्ते के बारे में बताया (Sleeping in Afternoon) गया है।
रात में कुछ लोगों को चैन की नींद नहीं आती है। इसका कारण आपका गलत खानपान भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए, तो रात के खाने में कुछ बदलाव जरूर करें।
क्या आप जानते हैं कि नींद वायरस के खिलाफ लड़ाई में शरीर की इम्यूनिटी (sleep boosts immunity in hindi) भी बढ़ाती है? यदि आप नहीं जानते हैं, तो जानें एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं। नींद किस तरह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है और बेहतर नींद पाने के लिए क्या करना चाहिए...
कुछ लोग ये शेयर करते हुए बहुत खुश होते हैं कि वे ‘फूडी’ हैं। पर असल में यह खुशी की नहीं, चिंता की बात है। अगर आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाएंगे तो मेटाबॉलिज्म पर इसका नकारात्मक असर पड़ेगा।
आपकी उम्र तेजी से बढ़ने की बड़ी वजह पर्याप्त नींद ना लेना भी होती है। अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेना बहुत जरूरी होता है। लोग अपनी लाइफस्टाइल में इतने मशगूल हो गए है कि अपनी नींद की ओर ध्यान न देकर अपने काम में लगे रहते हैं। रोजाना आपको 8 घंटों की नींद जरूर लेनी चाहिए।
स्वास्थ्य से जुड़ी फ्रांस की संस्था ANSES ने दावा किया है कि एलईडी बल्ब की रोशनी आंखों को कभी न ठीक हो सकने वाला नुकसान पहुंचाती है।
77 % दिल्लीवासी सप्ताह में कम से कम 1-3 दिनों में काम पर नींद महसूस करते हैं। हालांकि, समस्याएं थकावट से आगे बढ़ती हैं, क्योंकि 47 % उत्तरदाताओं ने पीठ दर्द बढ़ने की शिकायत की थी।
एक ऐसा प्रोटोटाइप डेवलप किया जा रहा है, जिससे सोते समय आपका साथी अपनी जगह पर ही सोएगा।
नींद न पूरी होने से सिर्फ मस्तिष्क ही नहीं बल्कि पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद न पूरी होने से आप फ्रेश महसूस नहीं करतीं। दिमाग रिलैक्स नहीं होने के कारण आपको थकान महसूस होती है, बॉडी पेन होता है, किसी भी काम पर फोकस करने में दिक्कत होती है।
एक सर्वे के मुताबिक ब्राजील में खुली सोसायटी है फिर भी वहां 18 पर्सेंट महिलाएं ही बिना अंडरवेयर के बिस्तर पर जाती हैं। यह आंकड़ा ब्रिटेन के मुकाबले कम है।
अगर आप भी सर्दियों में रजाई या कंबल के अंदर मुंह ढककर सोते हैं तो अब सावधान हो जाएं, ऐसा करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
Why we should not sleep in day time: दिन में सोने की आदत आपके शरीर में कई सारी गड़बड़ियां पैदा कर सकती है। ऐसे में जानें कितना सोएं और कैसे सोएं।
Best sleeping position in hindi: आयुर्वेद के अनुसार अगर आप गलत दिशा में सिर रख कर सोएं तो ये आपके मानसिक और शारीरिक सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तकिया लगाकर सोने की आदत कई बीमारियों की वजह बनता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही समस्याओं के बारे में जो तकिया लगाने से हो सकती हैं। (Side effects of sleeping with pillow)
कई तरह के पोजीशन में आप बेड पर सोते होंगे और सभी के कुछ ना कुछ फायदे-नुकसान हो सकते हैं। लेकिन, एक स्लीपिंग पोजीशन ऐसी है, जिसमें सोने से आपका नर्वस सिस्टम क्षतिग्रस्त हो सकता है। जानें, यहां कौन सी है वो स्लीपिंग पोजीशन, जिसमें आपको भूलकर (Disadvantages of sleeping in wrong way) भी नहीं सोना चाहिए।
हमारी कुछ गलत आदतें ऐसी होती हैं, जिनके कारण हमारा पूरा दिन खराब हो जाता है। प्रोडक्टिविटी प्रभावित हो जाती है। आप दिनभर सुस्त रहते हैं। दरअसल, हम कुछ ऐसी गतिविधियों में लिप्त रहते हैं जिनके कारण हमें समय पर नींद नहीं आती है और हम पूरी रात बेचैन से रहते हैं और इसका असर हमारी अगली सुबह पर पड़ता है।
महिलाएं कुछ ऐसी चीजें पहनती हैं, जिसको रात में पहनकर नहीं सोना चाहिए। इसके कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को पर्सनल केयर की काफी अवश्यकता होती है, आइए जानते हैं महिलाओं की सोने से पहले करने वाली गलतियां क्या (Sleeping Bad Habits ) हैं-
लॉकडाउन की वजह से कई ऑफिस कर्मचारियों को घर से काम करना पड़ रहा है। घर में ऑफिस का काम समय पर पूरा करने में काफी मुश्किल आती है, ऐसे में वे देर रात तक जाग कर काम करते रहते हैं। इससे रात में नींद आने में परेशानी होने लगती है। नींद पूरी ना होने के कारण आपको कई अन्य शारीरिक समस्याएं भी घेर सकती हैं। आपकी सेहत के लिए बेहतर यही होगा कि आप रात में जल्दी सोने की आदत डालें। अच्छी नींद लेंगे तो सेहत को कई फायदे भी होंगे।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए सही डाइट अपनाएं, जंक फूड से दूर रहें। साथ ही, यह भी जान लें कि सोते समय आपकी कौन सी आदतें वजन (sleeping habits which reduces weight) कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं...
कुछ लोग अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए नींद की गोलियों का सहारा लेते हैं। नींद की गोली खाने के कई तरह के साइड इफेक्ट होते हैं। अगर आप इसके साइड इफेक्ट से बचना चाहते हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खे ट्राई कर सकते हैं।
स्वास्थ्य को कायम रखने के लिए विटामिन डी बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है, लेकिन जब आप ज्यादा समय तक धूप के संपर्क में आते हैं, तब आपकी सेहत पर दुष्प्रभाव पड़ता है। इससे आपकी त्वचा में टैनिंग, झुर्रियां हो जाती हैं।
स्टडी में यह बात सामने आई है कि जो लोग रात में 5 घंटे से भी कम नींद लेते हैं उनमें पेरीफेरल आर्टरी डिजीज (Peripheral artery disease) का खतरा 74 फीसदी तक ज्यादा पाया जाता है.
जिन लोगों को स्लीप एपनिया नहीं होते हैं अक्सर उन्हें भी देखा गया है कि वह मुंह खोलकर सोते हैं। जब हम लेटते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हमारे नाक के अंदर खून भर जाता है।
