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खराब एयर क्वालिटी में घर के बाहर न करें एक्सरसाइज, जानिए घर में एकसरसाइज करने के उपाय

खराब एयर क्वालिटी से बचने के लिए आप घर पर भी कुछ एक्सरसाइज कर उतना ही लाभ उठा सकते हैं, जितना आप बाहर एक्सरसाइज से लाभ उठाते थे। जानने के लिए पढ़ें यह पूरा लेख।
दिवाली प्रदूषण के बीच अस्थमा रोगी रखें इन 5 बातों का ख्याल, नहीं बढ़ेगी सांस और कफ की समस्या

अस्थमा रोगियों को खुद ही ऐसे कदम उठाने चाहिए जिससे उनकी दिक्कत न बढ़ें। क्योंकि जरा सी लापरवाही अस्थमा मरीजों में सांस की तकलीफ और कफ की समस्या को बढ़ा सकती है। आज हम अस्थमा मरीजों को ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो प्रदूषण के बीच में उन्हें सुरक्षित रख सकते हैं।
इन 3 बीमारियों में बेहद खतरनाक हो सकता है बढ़ता वायु प्रदूषण, एक्सपर्ट्स के सुझाए ये टिप्स करें फॉलो

हर साल की तरह एक बार फिर से ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ प्रदूषण का स्तर (Side effects of Air Pollution) बढ़ रहा है। बढ़ते प्रदूषण के स्तर से फेफड़ों से संबंधित बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है, ऐसे में जिन्हें पहले से ही फेफड़ों के रोग हैं, उन्हें अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होगी।
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र्ल्ड हेल्थ ऑर्गैनाइजेशन द्वारा दी गयी गाइडलाइन्स में बताया गया कि कोविड-19 इंफेक्शन का ख़तरा कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक है। इनमें अस्थमा जैसे लंग्स डिज़िज़ेज़ के मरीज़ों को इस जानलेवा इंफेक्शन का बहुत अधिक खतरा है। इसीलिए, अस्थमा के मरीज़ों को कोविड-19 या इसी तरह की अन्य रेस्पेरेटरी बीमारियों(respiratory illness) के दौरान बचने की कोशिश करनी चाहिए और कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
Holi care for Asthma and Allergic patient: होली में अस्थमा अटैक और एलर्जिक रिएक्शन से बचने के लिए फॉलो करें ये 3 टिप्स

Holi care Tips: होलिका दहन वाले दिन उठने वाले धुएं से अस्थमा के मरीज़ों और एलर्जी से परेशान होने वाले लोगों की दिक्कतें हो सकती है। आग जलने से धुआं और राख उड़ता है। तो वहीं होली के रंग बहुत देर तक हवा में रहते हैं। जिससे, अस्थमा अटैक की संभावना बढ़ जाती है।
Yoga for Asthma : योग से संभव है अस्थमा का इलाज, नियमित करें ये दो आसन

अस्थमा में सांस नली में म्यूकस जमा हो जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अचानक आने वाले अस्थमा अटैक से बचना चाहते हैं, तो इस आसन और मुद्रा का अभ्यास (Yoga in Asthma) हर दिन करें।
Asthma : प्रदूषण से बढ़ता है अस्‍थमा का अटैक, इससे बचने के लिए करें ये दो योगासन

अस्थमा के मरीजों के लिए वायु प्रदूषण जानलेवा साबित हो सकता है। ऐसे में उन्हें बढ़ते प्रदूषण को देखते हुए घर से कम ही बाहर निकलना चाहिए। अस्थमा का अटैक ना आ जाए, इसके लिए आप अपने घर में कुछ योग का अभ्यास कर सकते (Yoga cures Asthma) हैं।
Yoga for Asthma : अस्थमा के मरीजों को दिवाली में स्वस्थ रखेंगे ये दो योगासन

अस्थमा के लक्षण दिवाली के समय ना ट्रिगर हों, उसके लिए दो योग का अभ्यास (Yoga poses for Asthma) अभी से करना शुरू कर दें।
Yoga for Asthma : अस्‍थमा के मरीज हैं तो जरूर करें अनुलोम विलोम

अस्थमा एक घातक बीमारी है। प्रदूषण बढ़ने के साथ-साथ अस्थमा के मरीजों की संख्या भी बढ़ती जा रही है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो मुश्किल खड़ी हो सकती है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है हेल्दी लाइफ स्टाइल। इसका खास हिस्सा है योग।
वर्ल्ड अस्थमा डे 2019 : अस्थमा से पीड़ित मरीजों के लिए 3 जबरदस्त योगासन, नियमित करें अभ्यास

भुजंगासन भीअस्थमा की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसका नियमित अभ्यास करने से अस्थमा अटैक से बचे रह सकते हैं।
अस्‍थमा रोगियों के लिए फायदेमंद हैं ये 3 योगसान

बहुत कम लोग जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में योग मददगार हो सकता है। कुछ योग आसन अस्थमा से ग्रस्त लोगों के लिए लाभदायक हो सकते हैं।
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विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, भारत 1.5 से 2 करोड़ लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, जबकि कुछ अध्ययनों ने यह संख्या 3 करोड़ तक आंकी है। इनमें से लगभग 5 से 10 प्रतिशत रोगियों में मुश्किल किस्म का अस्थमा है।

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