अक्सर लोग सिर्फ बाहरी तनाव के बारे में बात करते हैं। लेकिन छुपा हुआ तनाव भी उतना ही गंभीर होता है। छुपा हुआ तनाव दिमाग की नसों को डैमेज करता है।
ज्यादातर लोग जानते हैं कि सही खान-पान, नियमित व्यायाम और दवाइयां कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण कारण जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, वह है मानसिक तनाव।
आजकल काम का इतना प्रेशर रहता है कि सिरदर्द एक समस्या आम बन चुकी है। नींद की कमी, तनाव और कई बार गैस की समस्या से सिरदर्द होता है। आइए जानते हैं सिर दर्द से राहत पाने के देसी तरीके।
Stress and heart attack : मानसिक स्वास्थ्य का हार्ट पर काफी गहरा असर पड़ता है। अगर मन स्वस्थ हो, तो हार्ट भी स्वस्थ रहता है। आइए डॉक्टर से जानते हैं स्ट्रेस और एंग्जायटी कब बनते हैं हार्ट अटैक का कारण?
Morning Routine : दिनभर स्ट्रेस फ्री होकर काम करने के लिए दिन की शुरुआत अच्छी होनी चाहिए। आइए जानते हैं स्ट्रेस फ्री दिन की शुरुआत कैसे करें।
How does meditation help with stress management : स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं। आइए जानते हैं मेडिटेशन स्ट्रेस को किस तरह कम कर सकता है और किस तरह करें, इसका अभ्यास?
Yoga For Stress Relief: तनाव को कम करने के लिए आप रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में -
कुछ स्टडीज में पाया गया है कि, क्रोनिक स्ट्रेस के कारण हार्ट अटैक आने और मौत का भी खतरा बढ़ जाता है।
तनाव को बेअसर करने वाले कुछ फूड्स के बारे में पढ़ें यहां। इन्हें खाने से आप फिजिकली और मेंटली बेहतर महसूस कर सकते हैं।
इसी की समझ न होने से हमें सही इलाज नहीं मिल पाता और प्रॉब्लम्स बढ़ती जाती है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो सबसे पहले समझिए डिप्रेशन और स्ट्रेस के बीच का अंतर।
World Economic Forum की इस रिपोर्ट की मानें तो, डाइट में छोटा सा बदलाव शरीर में स्ट्रेस लेवल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
Stress relief plants : ऑफिस में काम के दौरान या फिर घर पर भी आपको तनाव और एंग्जायटी हो, तो कुछ पौधों की खुशबू या रंग इसे कम करने में मदद कर सकती है।
Stress relieving foods in Hindi: यदि आपको तनाव रहता है, तो आप तुरंत फील गुड करने के लिए डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो स्ट्रेस बस्टर का काम करते हैं। जानें, ऐसे ही कुछ एंटी-स्ट्रेस फूड्स के बारे में यहां, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्दी में कमल का तेल लगाने से बाल और त्वचा हेल्दी रहते हैं। आयुर्वेद में कमल के फूल को कई समस्याओं को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं किस तरह से कमल का फूल है सेहत के लिए फायदेमंद (Health Benefits of Lotus Flower).....
अगर आप पहले से ही अगले 5 या 6 दिनों के काम को लेकर चिंतित हो जाते हैं, तो हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके तनाव को कम करने के साथ-साथ आपक आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।
नींद न आने की बीमारी के कारण और ट्रीटमेंट जान ने के लिए देखिये ये वीडियो!
कोरोनावायरस महामारी में बढ़ रहा है स्ट्रेस और डिप्रेशन, तो डाइट में इन चीजों को शामिल करने के साथ ही अपनाएं ये घरेलू नुस्खे....
मंदिरा बेदी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह हेडस्टैंड यानी शीर्षासन (Sirsasana) का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। मंदिरा ने अपने पोस्ट में लिखा है, 'इस तरह के व्यायाम से उनकी चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्हें नौकासन करते हुए देखा जा सकता है। शिल्पा तनाव को दूर करने के लिए बोट पोज या नौकासना (Naukasana) करती हैं। देखिए शिल्पा का वीडियो और जानिए नौकासन करने का सही तरीका...
क्या आप जानते हैं कि एक योग मुद्रा ऐसी है जिसमें योग करने वाले व्यक्ति को उल्टा नमस्कार करना पड़ता है। इस योगासन को ‘पश्चिम नमस्कार आसन ( Paschim Namaskar Asana) कहा जाता है। शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty Yoga) और मृणाल ठाकुर (Mrunal Thakur Yoga) जैसी अभिनेत्रियां जो, अपनी फिटनेस और योगा प्रेम के लिए मशहूर हैं, उन्हें आप अक्सर इस आसन का अभ्यास करते देख सकते हैं।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, जब भी आप रोते हैं या फिर आंसू निकलने की प्रक्रिया शुरू होती है, तो तनाव प्रतिक्रिया एमीगडाला (amygdala) के लिए अपना काम करना शुरू कर देती है। यह एक तरह का भावना का एहसास है, जो मस्तिष्क के अंदर का ग्रे पदार्थ होता है। एमिगडाला, हाइपोथैलेमस (hypothalamus) को संकेत भेजता है, जो शरीर के अन्य अंगों को उनके अनुसार कार्य करने के लिए कहता है
Benefits of Kiwi Juice: डेंगू होने पर कीवी खाना फायदेमंद होता है। इसके सेवन से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ता है। इतना ही नहीं कीवी फल को खाने और इसका जूस पीने से तनाव से बचाव होता है। जानिए, कीवी जूस पीने के अन्य फायदे क्या हैं...
शहद का इस्तेमाल अधिकतर लोग गुनगुने पानी में मिलाकर करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि ऐसा करने से वजन जल्दी कम होता है। शहद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। आइए जानते हैं, शहद में मौजूद पोषक तत्वों और गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने के फायदे-नुकसान (Honey with Lukewarm water benefits) के बारे में...
तुलसी की पत्तियों के साथ ही इसके बीज (Health benefits of tulsi seeds) भी काफी गुणकारी होते हैं। तुलसी के बीजों से कई तरह की सेहत संबंधित समस्याओं (tulsi ke beej ke labh) का उपचार किया जाता है।
अक्सर लोग सिर्फ बाहरी तनाव के बारे में बात करते हैं। लेकिन छुपा हुआ तनाव भी उतना ही गंभीर होता है। छुपा हुआ तनाव दिमाग की नसों को डैमेज करता है।
ज्यादातर लोग जानते हैं कि सही खान-पान, नियमित व्यायाम और दवाइयां कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण कारण जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, वह है मानसिक तनाव।
Stress and heart attack : मानसिक स्वास्थ्य का हार्ट पर काफी गहरा असर पड़ता है। अगर मन स्वस्थ हो, तो हार्ट भी स्वस्थ रहता है। आइए डॉक्टर से जानते हैं स्ट्रेस और एंग्जायटी कब बनते हैं हार्ट अटैक का कारण?
How does meditation help with stress management : स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं। आइए जानते हैं मेडिटेशन स्ट्रेस को किस तरह कम कर सकता है और किस तरह करें, इसका अभ्यास?
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कुछ स्टडीज में पाया गया है कि, क्रोनिक स्ट्रेस के कारण हार्ट अटैक आने और मौत का भी खतरा बढ़ जाता है।
World Economic Forum की इस रिपोर्ट की मानें तो, डाइट में छोटा सा बदलाव शरीर में स्ट्रेस लेवल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
Stress relieving foods in Hindi: यदि आपको तनाव रहता है, तो आप तुरंत फील गुड करने के लिए डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो स्ट्रेस बस्टर का काम करते हैं। जानें, ऐसे ही कुछ एंटी-स्ट्रेस फूड्स के बारे में यहां, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्दी में कमल का तेल लगाने से बाल और त्वचा हेल्दी रहते हैं। आयुर्वेद में कमल के फूल को कई समस्याओं को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं किस तरह से कमल का फूल है सेहत के लिए फायदेमंद (Health Benefits of Lotus Flower).....
अगर आप पहले से ही अगले 5 या 6 दिनों के काम को लेकर चिंतित हो जाते हैं, तो हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके तनाव को कम करने के साथ-साथ आपक आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।
मंदिरा बेदी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह हेडस्टैंड यानी शीर्षासन (Sirsasana) का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। मंदिरा ने अपने पोस्ट में लिखा है, 'इस तरह के व्यायाम से उनकी चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्हें नौकासन करते हुए देखा जा सकता है। शिल्पा तनाव को दूर करने के लिए बोट पोज या नौकासना (Naukasana) करती हैं। देखिए शिल्पा का वीडियो और जानिए नौकासन करने का सही तरीका...
क्या आप जानते हैं कि एक योग मुद्रा ऐसी है जिसमें योग करने वाले व्यक्ति को उल्टा नमस्कार करना पड़ता है। इस योगासन को ‘पश्चिम नमस्कार आसन ( Paschim Namaskar Asana) कहा जाता है। शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty Yoga) और मृणाल ठाकुर (Mrunal Thakur Yoga) जैसी अभिनेत्रियां जो, अपनी फिटनेस और योगा प्रेम के लिए मशहूर हैं, उन्हें आप अक्सर इस आसन का अभ्यास करते देख सकते हैं।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, जब भी आप रोते हैं या फिर आंसू निकलने की प्रक्रिया शुरू होती है, तो तनाव प्रतिक्रिया एमीगडाला (amygdala) के लिए अपना काम करना शुरू कर देती है। यह एक तरह का भावना का एहसास है, जो मस्तिष्क के अंदर का ग्रे पदार्थ होता है। एमिगडाला, हाइपोथैलेमस (hypothalamus) को संकेत भेजता है, जो शरीर के अन्य अंगों को उनके अनुसार कार्य करने के लिए कहता है
Benefits of Kiwi Juice: डेंगू होने पर कीवी खाना फायदेमंद होता है। इसके सेवन से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ता है। इतना ही नहीं कीवी फल को खाने और इसका जूस पीने से तनाव से बचाव होता है। जानिए, कीवी जूस पीने के अन्य फायदे क्या हैं...
शहद का इस्तेमाल अधिकतर लोग गुनगुने पानी में मिलाकर करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि ऐसा करने से वजन जल्दी कम होता है। शहद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। आइए जानते हैं, शहद में मौजूद पोषक तत्वों और गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने के फायदे-नुकसान (Honey with Lukewarm water benefits) के बारे में...
तुलसी की पत्तियों के साथ ही इसके बीज (Health benefits of tulsi seeds) भी काफी गुणकारी होते हैं। तुलसी के बीजों से कई तरह की सेहत संबंधित समस्याओं (tulsi ke beej ke labh) का उपचार किया जाता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि योग, मेडिटेशन आदि तनाव, चिंता, निम्न रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद कर सकते हैं। तनाव में कमी यानी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली। ये दोनों आपस में जुड़े हुए हैं। लॉकडाउन के कारण घर में बैठे-बैठे तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन लेवल बढ़ रहा है, तो दो आसन जरूर करें।
कोरोनावायरस पैनडेमिक में घर बैठे-बैठे बढ़ रहा मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद, तो कुछ खास योगासन का नियमित अभ्यास आज से ही करना शुरू कर दें। आइए हम आपको बताते हैं कि कौन से आसन तनाव, चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से लड़ने में आपकी मदद करेंगे...
ब्लैक टी सेहत के लिए काफी हेल्दी होती है। तनाव, हाई कोलेस्ट्रॉल कम होता है। सुबह के समय दूध वाली चाय की बजाय ब्लैक टी पीते हैं, तो जानें कौन-कौन से सेहत लाभ (Black Tea Benefits) होंगे...
”विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस” पर जानें, तनाव को दूर करने के योगासन, जिनके नियमित अभ्यास से आपकी मानसिक सेहत अच्छी बनी रहेगी।
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो आपको केले की चाय पीनी चाहिए। यह आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।
रिसर्च टीम ने अवसाद के लक्षणों को देखा और इसकी तुलना सामाजिक भागीदारी से की, जिसमें दोस्तों के साथ जाना, माहजोंग खेलना, एक खेल या सामाजिक क्लब में भाग लेना और समुदाय की सेवा शामिल रही। इस दौरान उन्होंने पाया कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग लेना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
यदि आप तनाव ग्रस्त हैं, तो शीतली प्राणायाम के नियमित अभ्यास से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
Morning Routine : दिनभर स्ट्रेस फ्री होकर काम करने के लिए दिन की शुरुआत अच्छी होनी चाहिए। आइए जानते हैं स्ट्रेस फ्री दिन की शुरुआत कैसे करें।
तनाव को बेअसर करने वाले कुछ फूड्स के बारे में पढ़ें यहां। इन्हें खाने से आप फिजिकली और मेंटली बेहतर महसूस कर सकते हैं।
Stress relief plants : ऑफिस में काम के दौरान या फिर घर पर भी आपको तनाव और एंग्जायटी हो, तो कुछ पौधों की खुशबू या रंग इसे कम करने में मदद कर सकती है।
कोरोनावायरस महामारी में बढ़ रहा है स्ट्रेस और डिप्रेशन, तो डाइट में इन चीजों को शामिल करने के साथ ही अपनाएं ये घरेलू नुस्खे....
अगर आप वर्किंग हैं तो निश्चित ही आपको तनाव रहता होगा, अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं, तो इन पांच फूड को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
महिलाओ में तनाव के कई कारण हो सकते हैं। जानें, तनाव की वजह से महिलाओं में कौन से रोग हो सकते हैं–
मानसिक बीमारियों में कॉमन फैक्टर यह है कि सभी की शुरूआत तनाव से होती है और प्रारंभिक लक्षण के रूप में अनिद्रा नजर आती है। इसलिए बेहतर है कि तनाव और अनिद्रा का इलाज उसके प्रारंभिक स्तर पर ही कर लिया जाए।
तनाव को रखना है दूर और रहना है हमेशा फिट तो रोजाना करें यह एक काम।
अमूमन पुरुष तनाव नहीं लेते पर जब मामला बिगड़ जाए तो उन पर तनाव इतना ज्या दा हावी हो जाता है कि वह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
चेहरे पर दिखने लगी है थकान, तो मसाज में शामिल करें ये स्टेप्स
प्रेगनेंसी में लें गहरी सांस, होंगे ये 4 फायदे
स्टडीज़ के अनुसार जंगल की सैर या प्रकृति के करीब रहकर हमारी हार्ट रेट बढ़ जाती है ।
ओम (ॐ) मंत्र का जाप करने और म्यूज़िक इंस्ट्रूमेंट्स सुनने से काम में बढ़ता है फोकस।
अगर आपको math से डर लगता है, तो आपको आज ही से डायरी लिखना शुरू कर देना चाहिए!
इसी की समझ न होने से हमें सही इलाज नहीं मिल पाता और प्रॉब्लम्स बढ़ती जाती है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो सबसे पहले समझिए डिप्रेशन और स्ट्रेस के बीच का अंतर।
नींद न आने की बीमारी के कारण और ट्रीटमेंट जान ने के लिए देखिये ये वीडियो!
चॉकलेट के दीवानों को चॉकलेट खाने का बहाना चाहिए कोई भी मौका हो वे उसे चॉकलेट से सेलिब्रेट करना चाहते हैं
विटामिन-ई शरीर के लिए एक बहुत जरूरी विटामिन है । यह कई फलों, तेलों और ड्राय फ्रूट्स में पाया जाता है । सेहत के साथ-साथ सौंदर्य के लिए भी लाभदायक होता है।
