कुछ लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा पाई जाती है और इससे शरीर कई रूप से प्रभावित हो सकता है। इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आज की टिप्स का पालन जरूर करें।
हड्डियों को मजबूत रखने और कैल्शियम की आपूर्ति के लिए विटामिन डी शरीर के लिए एक बेहद आवश्यक तत्व है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की समस्याएं होती हैं, लेकिन शरीर में इसकी अधिकता होने से ये 5 गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो शरीर के अंग अलग-अलग तरह से प्रभावित होने लगते हैं। हम इस पोषक तत्व को भोजन से पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि विटामिन डी को धूप में बैठकर ग्रहण किया जाए। लेकिन कितनी देर धूप में बैठने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है? क्या आपके मन में भी यही सवाल आ रहा है? अगर हां तो आइए जानते हैं क्या है इसका जवाब
इनडोर एक्टिविटी और व्यस्तता बढ़ जाने के कारण अब बहुत कम लोग ऐसे हैं जिनमे विटामिन डी की कमी न हो। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है।
दुनिया भर की तरह भारत में भी ज्यादातर लोगों में इस महत्वपूर्ण विटामिन, विटामिन डी की कमी पाई जाती है। आधुनिक जीवन शैली के बाद से विटामिन डी की कमी में और इजाफा हुआ है।
पिछले एक दशक में भारतीय महिलाओं की जीवनशैली में बहुत तेजी से बदलाव आया है, जिसके कारण उन्हें कई लाइफस्टाइल डिजीज ने घेर लिया है।
विभिन्न शोधों में इस बात को साबित किया जा चुका है कि पौष्टिक आहार सिर्फ तन के लिए ही नहीं मन के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है, आइए जानते हैं कैसे -
कभी-कभी मौसम या व्यस्त रहने की वजह से हम बाहर नहीं जा पाते हैं तो इसके लिए आपको विटामिन डी से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए।
सर्दियों में धूप कम रहने के कारण लोगों में इसकी कमी ज्या दा देखने को मिलती है, इसलिए अपने आहार में उन चीजों को जरूर शामिल करें, जिनमें मौजूद होता है विटामिन डी।
खील मूलत: ताजा धान से बनी होती है, इसमें दूध मिलने से यह विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी कॉम्बीनेशन बन जाता है।
जाने-अनजाने वे ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसके कारण यह समस्या उत्पन्न हो जाती है। इन्हीं गलतियों में से एक है आहार संबंधी लापरवाही। कई बार पुरुष ऐसे आहार का सेवन करते हैं जिससे सेक्स ड्राइव कम हो जाती हैं।
इस अवस्था में धूप के रूप में यदि विटामिन डी नहीं मिल पाता तो मां और बच्चे दोनों की सेहत को हो सकता है नुकसान।
भारत में 74 प्रतिशत महिलाओं को विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ रहा है।
रिसर्च में पाया गया कि जिनमें विटामिन डी की मात्रा हड्डियों के स्वास्थ्य से पर्याप्त ऊपर रही, उनमें यह जोखिम 22 फीसदी कम रहा।
कुछ लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा पाई जाती है और इससे शरीर कई रूप से प्रभावित हो सकता है। इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आज की टिप्स का पालन जरूर करें।
हड्डियों को मजबूत रखने और कैल्शियम की आपूर्ति के लिए विटामिन डी शरीर के लिए एक बेहद आवश्यक तत्व है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की समस्याएं होती हैं, लेकिन शरीर में इसकी अधिकता होने से ये 5 गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो शरीर के अंग अलग-अलग तरह से प्रभावित होने लगते हैं। हम इस पोषक तत्व को भोजन से पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि विटामिन डी को धूप में बैठकर ग्रहण किया जाए। लेकिन कितनी देर धूप में बैठने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है? क्या आपके मन में भी यही सवाल आ रहा है? अगर हां तो आइए जानते हैं क्या है इसका जवाब
इनडोर एक्टिविटी और व्यस्तता बढ़ जाने के कारण अब बहुत कम लोग ऐसे हैं जिनमे विटामिन डी की कमी न हो। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है।
दुनिया भर की तरह भारत में भी ज्यादातर लोगों में इस महत्वपूर्ण विटामिन, विटामिन डी की कमी पाई जाती है। आधुनिक जीवन शैली के बाद से विटामिन डी की कमी में और इजाफा हुआ है।
पिछले एक दशक में भारतीय महिलाओं की जीवनशैली में बहुत तेजी से बदलाव आया है, जिसके कारण उन्हें कई लाइफस्टाइल डिजीज ने घेर लिया है।
विभिन्न शोधों में इस बात को साबित किया जा चुका है कि पौष्टिक आहार सिर्फ तन के लिए ही नहीं मन के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है, आइए जानते हैं कैसे -
कभी-कभी मौसम या व्यस्त रहने की वजह से हम बाहर नहीं जा पाते हैं तो इसके लिए आपको विटामिन डी से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए।
खील मूलत: ताजा धान से बनी होती है, इसमें दूध मिलने से यह विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट का हेल्दी कॉम्बीनेशन बन जाता है।
जाने-अनजाने वे ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसके कारण यह समस्या उत्पन्न हो जाती है। इन्हीं गलतियों में से एक है आहार संबंधी लापरवाही। कई बार पुरुष ऐसे आहार का सेवन करते हैं जिससे सेक्स ड्राइव कम हो जाती हैं।
इस अवस्था में धूप के रूप में यदि विटामिन डी नहीं मिल पाता तो मां और बच्चे दोनों की सेहत को हो सकता है नुकसान।
भारत में 74 प्रतिशत महिलाओं को विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ रहा है।
रिसर्च में पाया गया कि जिनमें विटामिन डी की मात्रा हड्डियों के स्वास्थ्य से पर्याप्त ऊपर रही, उनमें यह जोखिम 22 फीसदी कम रहा।
सर्दियों में धूप कम रहने के कारण लोगों में इसकी कमी ज्या दा देखने को मिलती है, इसलिए अपने आहार में उन चीजों को जरूर शामिल करें, जिनमें मौजूद होता है विटामिन डी।
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