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Lockdown Stress : कोरोना वायरस के मामले पूरी दुनिया में करीब 4 लाख तक पहुंच चुके हैं। वहीं, मरने वालों की संख्या करीब 19 हजार हो चुकी है। भारत में भी कोरोना वायरस के केस लगातार बढ़ते जा रहे हैं। ऐसी स्थिति में सरकार द्वारा पूरे भारत में लॉकडाउन कर दिया गया, ताकि लोगों को कोरोना से संक्रमित होने से रोका जा सके। लेकिन घर में रहने से बहुत लोग स्ट्रेस (Lockdown Stress) में आ जाते हैं।
घर में लॉकडाउन होने से कई लोग काफी परेशान हो गए हैं। इस वजह से काफी लोगों को स्ट्रेस सा फील होने लगा है। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में आते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिससे मेंटल स्ट्रेस (Mental Stress) को कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कैसे आप बढ़ते स्ट्रेस को कम (Lockdown Stress) कर सकते हैं-
अगर आप घर बैठे-बैठे बोर हो चुके हैं, तो ऐसे में आपको ऐसी चीजों पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें आपकी रूचि हो। जैसे- अगर आपको गाना सुनने (Music) का शौक है, तो गाना सुनें। किताबे पढ़ना अच्छा लगता है, तो कुछ किताबे पढ़े। इसके अलावा पेटिंग (Painting) और कई तमाम रूचि भरे काम कर सकते हैं। ऐसे में आपकी मानसिक स्थिति सही रहेगी।
मेंटल स्ट्रेस और मोटापा को कम करने के लिए मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) करना सबसे अच्छा ऑप्शन होता है। इससे दिमाग को खुली हवा भी मिलेगी, साथ ही मोटापा भी काफी तेजी से कम होगा। मॉर्निंग वॉक करने से दिमाग शांत रहता है और अन्य काम में मन भी लगता है।
बहुत दिनों से आपने अपने फ्रेंड्स को कॉल नहीं किया है, तो ये एक अच्छा मौका है। इस मौके पर आप अपने ऐसे दोस्तों को आराम से कॉल कर सकते हैं, जिन्हें आपने समय ना होने के चलते काफी दिनों से बात नहीं की है।
फिट रहने के लिए और स्ट्रेस को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे आपके बॉर्डी में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होगा। हैप्पी हार्मोंस से स्ट्रेस लेवल काफी कम होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज करें। इसके अलावा टहलें।
इन दिनों आप अपने घर की साफ-सफाई में भी खुद को बिजी रख सकते हैं। कोरोना वायरस के चलते साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखना होता है। इसलिए ये आपके पास अच्छा मौका है, जब आप आराम से घर में सफाई कर सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस लेवल भी कम रहेगा।
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