भूख नहीं लगती, तो भूख बढ़ाने के लिए करें ये तीन योगासन

कुछ आसन ऐसे हैं, जो पाचनशक्ति को सरल बनाने के साथ भूख न लगने की समस्या को भी दूर कर सकते हैं। जानें, 3 योगासनों के बारे में जो मदद करेंगे आपकी भूख (Yogasana to increase hunger) बढ़ाने में।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: November 29, 2019 5:36 pm

भूख बढ़ाने के लिए करें ये तीन आसन। © Shutterstock

कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो सारा दिन कुछ ना कुछ खाते रहते हैं, तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें कभी भूख (Hunger) ही नहीं लगती। किसी तरह से एक या दो बार खाना खा लेते हैं। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यदि हां, तो भूख ना लगने की इस समस्या को नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। यदि आप ठीक तरह से खाएंगे, नहीं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी। कई बार पेट में गड़बड़ी, कीड़े होना, पाचनशक्ति से जुड़ी परेशानियों के कारण भी भूख कम लगती है। आप इस समस्या को योगासन (yoga to increase appetite) के जरिए भी दूर कर सकते हैं।

पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana benefits)

पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana increases hunger) करने से भी भूख बढ़ जाती है। अपच की समस्या भी दूर होती है। पवनमुक्तासन करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं। धीरे-धीरे सांस लें। अपने पैरों को एक साथ उठाएं और पैर के घुटनों को मोड़ें। अपने पैर के घुटनों को छाती की तरफ अपने मुंह के पास लाएं और पैरों को अपने हाथों की उगंलियों से जकड़ लें। आपकी जांघें आपके पेट को छूना चाहिए और आपके पैर के घुटने आपकी नाक को छुए ऐसा प्रयास करें।

इस स्थिति में 20 से 30 सेंकड तक रहें। धीरे-धीरे सामान्‍य मुद्रा में वापस आ जाएं। इस आसन को आप दिन में 5 से 10 बार करें। यदि आप कब्‍ज वाले बवासीर से परेशान हैं तो यह योग आपके लिए बहुत ही लाभकारी है। जिन लोगों को उच्‍च रक्‍तचाप, अस्‍थमा है और गर्भवती महिलाओं को इसे नहीं करना चाहिए।

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वज्रासन (vajrasana benefits)

वज्र+आसन। वज्र का मतलब है कठोर, सख्त या मजबूत। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और तलवों को पीछे फैलाकर एक पैर के अंगूठे को दूसरे अंगूठे पर रख दें। ये ध्यान रखें आपके घुटने पास-पास और एड़ियां अलग-अलग रहें। इसी दौरान अपने नितंबों को तलवों के बीच रखें और आपकी एड़ियां कूल्हों की तरफ रखें। अंत में इस अवस्था में बैठते समय हथेलियों को घुटनों पर रखें।

वज्रासन को जितना संभव हो सके उतने समय तक अभ्यास कीजिए। भोजन के पश्चात खास तौर पर कम से कम पांच मिनट तक इस आसन को करना चाहिए। इस आसन के अभ्यास से शरीर मजबूत बनता है। इसे सुबह या शाम दोनों वक्त कर सकते हैं। इससे रक्त का बहाव, भूख और पाचनशक्ति बेहतर होता है।

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शशांकासन (shashankasana benefits)

इस आसन के दौरान पेट और उससे जुड़े अंगों की मालिश हो जाती है, जिससे पाचनतंत्र को काम करने में आसानी होती है। आपको इस आसन का अभ्यास उतनी ही देर करना चाहिए, जितनी देर आपको सुविधाजनक महसूस हो। शशांकासन करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं।

दाहिने पैर को मोड़कर पीछे की ओर यानी दाहिने नितम्ब (हिप्स) के नीचे रखें। इसी तरह बाएं पैर को मोड़कर पीछे की ओर यानी बाएं नितम्ब (हिप्स) के नीचे रखें और बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। अब धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें।

सिर और हथेलियों को फर्श पर रखें। अब सांस लेते हुए सबसे पहले पेट व सीने को उठाएं और हाथों को उठाते हुए प्रारम्भ की स्तिथि में आ जाएं। इसी तरह से इस क्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं।

Published : November 29, 2019 5:36 pm

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