प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब क्यों आता है, इसे कैसे करें कम? 

Frequent Urination During Pregnancy In Hindi: अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था या प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब करने की शिकायत रहती है। जानिए इसकी वजह क्या है और क्या इसे कंट्रोल करना चाहिए या नहीं। 

प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिलाओं को पहले महीने से लेकर नौवें महीने तक तमाम तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इस दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के कारण मूड स्विंग, उल्टी आना, कभी-कभी तनाव महसूस करना, शरीर में दर्द, कब्ज और बार-बार पेशाब आना जैसी समस्याएं महिलाएं महसूस करती हैं। खासकर प्रेगनेंसी की पहली और अंतिम तिमाही में बार-बार पेशाब आने की वजह से काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं प्रेगनेंसी में बार-बार पेशाब क्यों (Causes Of Frequent Urination During Pregnancy In Hindi) आता है?

प्रेगनेंसी में बार-बार पेशाब क्यों आता है - Causes Of Frequent Urination During Pregnancy In Hindi

विशेषज्ञों की माने तो, प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब के लिए जाना बहुत ही आम बात है। दरअसल, गर्भावस्था में शरीर में बहुत सारे हार्मोनल बदलाव होते हैं इसके अलावा गुर्दों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिसके कारण बार-बार पेशाब करने जाने की जरूरत पड़ती है। प्रेगनेंसी के अंतिम महीनों में गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है जिसके कारण वह मूत्राशय की क्षमता को कम कर देता है और यह महसूस होता है कि मूत्राशय भर गया है और आपको पेशाब करने जाने की जरूरत है। इसके अलावा प्रेगनेंसी में आप ज्यादा समय आराम करती हैं और पानी व अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी अधिक मात्रा में ही किया जाता है जिसके कारण बार-बार पेशाब के लिए वॉशरूम जाना पड़ता है। बार-बार पेशाब लगने के कारण कई बार रातों की नींद भी खराब हो जाती है। हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब आने की प्रक्रिया को थोड़ा बहुत कम किया जा सकता है।

प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब आने से कैसे बचें?

प्रेगनेंसी के दौरान बार-बार पेशाब आने से परेशान हैं तो आपको सबसे पहले यह देखना होगा कि आप पूरे दिन में पानी के अलावा कौन-कौन से तरल पदार्थों का सेवन करती हैं। और कुछ गलतियां ऐसी हैं जिन्हें करने से बचना चाहिए।

• अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान कैफीन युक्त चीजों जैसे चाय या कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करती हैं तो इसे बिल्कुल कम कर दें क्योंकि यह बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकता है।
• पेशाब करते समय गर्भवती महिलाओं को अपने बॉडी पोश्चर का ध्यान रखना चाहिए। पेशाब करते समय आपकी बॉडी हमेशा आगे की ओर झुकी होनी चाहिए ताकि मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाए।
• रात को सोने से पहले कोशिश करें की कम मात्रा में पानी पिए। जितनी प्यास हो उतनी ही मात्रा में पीना चाहिए। इससे रात को नींद में खलल नहीं पड़ेगी।
• प्रेगनेंसी के दौरान कीगल एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे पेल्विक फ्लोर की मसल्स मजबूत होती है और बार-बार पेशाब आने या छींकने, खांसते और हंसते समय पेशाब निकलने की समस्या से निजात मिलती है।

अगर इन सब के बावजूद बार-बार पेशाब आने की समस्या से परेशान हैं तो आपको अपनी गायनेकोलॉजिस्ट से जरूर मिलना चाहिए।