Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Pregnancy / प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाएं खाएं ये 4 फूड, जानें दिन में कितनी मात्रा है जरूरी

प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाएं खाएं ये 4 फूड, जानें दिन में कितनी मात्रा है जरूरी

vitamin d in pregnancy : गर्भावस्था के दौरान, शरीर में विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना बहुत ही आवश्यक है। मां के साथ-साथ अजन्मे बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए यह बहुत ज्यादा आवश्यक है।

By: Jitendra Gupta   | Edited by: Jitendra Gupta   | | Published: November 8, 2020 5:02 pm
Tags: Pregnancy diet  pregnancy diet tips  Pregnancy in hindi  
pregnancy
प्रेग्नेंसी में विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाएं खाएं ये 4 फूड, जानें दिन में कितनी मात्रा है जरूरी

vitamin d in pregnancy : क्या आप जानते हैं कि सूरज की किरणों से प्राप्त होने वाला विटामिन यानी की विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है? इस विटामिन की हमारे शरीर को अपने कई कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत जरूरत होती है। इसके अलावा ये विटामिन हमें डाइट से मिलने वाले कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिसके कारण हमारी हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं और साथ ही इन्हें हेल्दी बनाए रखने में भी इसकी प्रमुख भूमिका होती है। Also Read - Ashwagandha in Pregnancy: गर्भवास्था में महिलाएं करेंगी अश्वगंधा का सेवन तो हो सकते हैं ये 6 नुकसान

इतना ही नहीं यह विटामिन हमारे इम्यून सिस्टम, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। इस विटामिन की हमारे शरीर में आपूर्ति सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर होती है और तभी आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम भी हो पाता है। यूं तो हर चरण में हमें इस विटामिन की आवश्यकता होती है लेकिन गर्भावस्था के दौरान, शरीर में विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना बहुत ही आवश्यक है। मां के साथ-साथ अजन्मे बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए यह बहुत ज्यादा आवश्यक है। इस लेख में हम आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की आवश्यकताओं के बारे में बता रहे हैं साथ ही ये बताएंगे कि कितनी मात्रा मां के लिए जरूरी होती है। Also Read - करीना कपूर गर्भावस्था के अनुभवों पर लिखेंगी किताब 'करीना कपूर खान्स प्रेग्नेंसी बाइबल', मॉर्निंग सिकनेस, डाइट, फिटनेस पर होगी बात



Also Read - Cough-Cold in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में सर्दी-जुकाम होने के कारण, लक्षण और राहत पाने के उपाय

गर्भावस्था में विटामिन डी की जरूरी क्यों

गर्भावस्था के दौरान एक गर्भवती महिला को हेल्दी और अच्छी तरह से संतुलित डाइट का सेवन करना चाहिए, जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हो और हर पोषक तत्व को सुनिश्चित किया जा सके। गर्भ में बढ़ते बच्चे के लिए मां को अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा भी बहुत ही आवश्यक है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी को सामान्य माना जाता है और यह प्री-एक्लेमप्सिया, गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज, समय से पहले बच्चे का जन्म और अन्य टिश्यू संबंधी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा पाया गया है।

गर्भवती महिलाओं को कितने विटामिन डी की आवश्यकता

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (National Institutes of Health)के अनुसार, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को एक दिन में 15 माइक्रोग्राम विटामिन डी की आवश्यकता होती है। अगर आपके शरीर में इस विटामिन का लेवल बहुत कम है, तो आपको सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन इसके सेवन से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत होती है।

विटामिन डी के फूड सोर्स

सूरज की रोशनी विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। लेकिन सूरज की रोशनी के बहुत अधिक संपर्क में आने से आपकी त्वचा के लिए खतरा पैदा हो सकता है। इसलिए विटामिन डी के कुछ फूड सोर्स भी हैं, जो इस प्रकार हैंः

  • अंडे की जर्दी,
  • फोर्टिफाइड उत्पाद
  • कॉड लिवर ऑयल
  • फैटी मछलियां

Published : November 8, 2020 5:02 pm
Read Disclaimer

सही नहीं है प्रेग्नेंसी में बार-बार पेट में दर्द होना, जानिए कितना खतरनाक है लगातार पेट में दर्द होना

सही नहीं है प्रेग्नेंसी में बार-बार पेट में दर्द होना, जानिए कितना खतरनाक है लगातार पेट में दर्द होना

टीवी स्टार नकुल मेहता और पत्नी जानकी बनने वाले हैं पेरेंट्स, वीडियो शेयर कर फैंस को दी जानकारी

टीवी स्टार नकुल मेहता और पत्नी जानकी बनने वाले हैं पेरेंट्स, वीडियो शेयर कर फैंस को दी जानकारी

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • आखिर क्यों आरएमएल हॉस्पिटल के डॉक्टर्स भारत बायोटेक की ''कोवैक्सीन'' की बजाय सीरम इंस्टीट्यूट की कोविशील्ड टीका लगवाने के लिए हैं तैयार, पढ़ें यहां
  • Corona Vaccination: एम्स के सफाई कर्मचारी ने लिया सबसे पहला वैक्सीन, उसके बाद एम्स के निदेशक रणदीप गुलेरिया, नीति आयोग के पॉल ने लगवाई वैक्सीन
  • Covid-19 Live Updates: भारत में कोरोना के मरीजों की संख्या हुई 1,05,42,841 अब तक 1,52,093 लोगों की मौत
  • Corona Vaccination in India: केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री हर्षवर्धन ने कहा, कोविड वैक्सीन 'संजीवनी' की तरह करेगी काम
  • Covid-19 Vaccination: भारत में शुरू हुआ दुनिया का सबसे बड़ा टीकाकरण अभियान, दिल्ली, उत्तर प्रदेश, मध्य प्रदेश सहित कई राज्यों में लगे वैक्सीनेशन सेंटर

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Corona Vaccine: दिल्ली में Covishield वैक्सनी लेने के बाद व्यक्ति को हुआ रिएक्शन, दिखें ये 3 लक्षण

Bharat Biotech Covaxin Update: अन्य देशों को देने के लिए भारत बायोटेक से खरीदी जाएंगी 8.1 लाख कोवैक्सीन

Covid Vaccination In India: कोरोना टीकाकरण अभियान के पहले दिन 1.91 लाख लोगों को मिली वैक्सीन

Bird Flu in Delhi: दिल्ली में उल्लू, कबूतर और बगुलों में बर्ड फ्लू संक्रमण की पुष्टि

आखिर क्यों आरएमएल हॉस्पिटल के डॉक्टर्स भारत बायोटेक की ”कोवैक्सीन” की बजाय सीरम इंस्टीट्यूट की कोविशील्ड टीका लगवाने के लिए हैं तैयार, पढ़ें यहां

Read All

Related Stories

    करीना कपूर गर्भावस्था के अनुभवों पर लिखेंगी किताब 'करीना कपूर खान्स प्रेग्नेंसी बाइबल', मॉर्निंग सिकनेस, डाइट, फिटनेस पर होगी बात
    - Anshu mala
    November 8, 2020 at 5:02 pm
    Kareena Kapoor Pregnancy in Hindi: बॉलीवुड अभिनेत्री …
  • Cough-Cold in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में सर्दी-जुकाम होने के कारण, लक्षण और राहत पाने के उपाय
  • क्या नारियल और केसर खाने से पैदा होता है गोरा बच्चा? जानें कितना सच है या प्रेगनेंसी मिथ
  • गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से कमज़ोर हो सकता है बच्चे का IQ, नयी स्टडी में किया गया दावा
  • Food Should Avoid In Pregnancy: गर्भावस्था में महिलाओं को इन फूड्स से बनानी चाहिए दूरी, जच्चा-बच्चा दोनों के लिए खतरनाक

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.