प्रेगनेंसी में नींद ना आने की समस्या से हैं परेशान, ट्राई करेंगी ये टिप्स तो आएगी चैन की नींद

सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से शरीर की थकान दूर होती है और आपको अच्छी नींद आएगी।

Anshumala | Published: April 8, 2019 12:59 pm

इन टिप्स को फॉलो करके देखें, प्रेगनेंसी में आएगी सुकून की नींद। © Shutterstock.

मां बनना हर महिला का सपना होता है। यह सबसे सुखद अहसास होता है, पर अक्सर प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर महिलाएं किसी न किसी शारीरिक समस्या से गुजरती हैं। कभी पैरों में सूजन, तो कभी उल्टी की समस्या। कभी ब्लड प्रेशर का बढ़ना-घटना तो कभी रात में नींद ना आने की समस्या से परेशान रहती है। नींद अच्छी आएगी, तो दिन भर थकान महसूस नहीं करेंगी। ऊर्जा से भरपूर महसूस होगा। अच्छी और पूरी नींद आपके बच्चे को भी हेल्दी रखता है।

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प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में ऐसे कई बदलाव होते हैं जो उनकी सेहत पर असर डालते हैं। इस दौरान महिलाओं के हार्मोन्स में भी बहुत से बदलाव होते हैं जो उनकी दिनचर्या पर बुरा असर डालते हैं। इन बदलावों का नतीजा है कि कई बार गर्भवती महिलाओं को घबराहट और बेचैनी महसूस होती है। ऐसे में उन्हें रात में नींद नहीं आती, जिसका सीधा असर उनके बच्चे पर भी हो सकता है।

बेहतर नींद पाने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें

– सोने से पहले हल्का संगीत सुने। इससे मन शांत रहता है और अच्छी नींद आती है।
– प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने से कमर के बल ज्यादा देर तक ना सोएं। थोड़ी थोड़ी देर में करवट बदलते रहें। कोशिश करें कि अधिक समय बाईं करवट सोएं। इस तरह से सोने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।
– दिन भर हल्का ही सही, पर कुछ ना कुछ खाते रहें। खाली पेट रहने से जी मिचलता है।

प्रेगनेंसी में सिर्फ पैर ही नहीं, इन अंगों में भी होती है सूजन की समस्या

– सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से शरीर की थकान दूर होती है और आपको अच्छी नींद आएगी।
– रात में हल्के खाने का सेवन करें। एसिडिटी और अपच की समस्या से बचने के लिए मसालेदार और तली हुई चीजों का सेवन ना करें।
– हेल्दी रहने के लिए हल्के एक्सरसाइज करती रहें। इससे आपके पैर दर्द और ऐंठन कम होगी और रात में नींद भी अच्छी आएगी।

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Published: April 8, 2019 12:59 pm

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