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Written By: Anshumala | Updated : June 17, 2021 8:24 PM IST
Lifting Weight in Pregnancy in Hindi: दादी-नानी के जमाने से यह बात हम सुनते आ रहे हैं कि एक गर्भवती महिला (Pregnant women) को गर्भावस्था के दिनों में खासकर पहली और आखिरी तिमाही में भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। इसी बात को ध्यान में रखते हुए कई प्रेग्नेंट महिलाएं कुछ भी भारी सामान, मेहनत वाला काम करने से बचती हैं। पर तब क्या हो, जब कोई महिला भारी सामान उठा ले। वह भी तब जब उसका पहला, तीसरा या नौवां महीना चल रहा हो? गर्भावस्था के दिनों में शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। हॉर्मोंस में उतार-चढ़ाव होता है। ऐसे में कई काम ऐसे होते हैं, जिसे प्रेग्नेंसी के दिनों में महिलाएं कर नहीं पातीं हैं या करने से डरती हैं। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में भारी सामान उठाने से क्या फायदे या नुकसान (Lifting Weight in Pregnancy) हो सकता है?
अब तक एक्सपर्ट ने ऐसा कुछ नहीं कहा है कि एक प्रेग्नेंट महिलायदि भारी सामान उठाती है, तो उसकी सेहत पर क्या असर हो सकता है। कुछ एक्सपर्ट्स के अनुसार, प्रेग्नेंसी में महिलाओं को बहुत अधिक वजन उठाने से बचना चाहिए, लेकिन ऐसा भी नहीं है कि उन्हें सारे काम छोड़ देने चाहिए, हल्की चीजें भी नहीं उठाना चाहिए। आप प्रेग्नेंसी के पहले जितना भी सामान उठा लेती थीं, उसकी तुलना में 25 प्रतिशत वजन आप उठा सकती हैं। इससे अधिक वजन उठाना नुकसान पहुंचा सकता है। इससे यूटरस पर जोर पड़ता है। बेहतर है कि आप सिलेंडर, भारी बाल्टी, बैग जैसी चीजें ना उठाएं।
प्रेग्नेंट महिलाओं को बहुत अधिक वजन उठाने से बचना चाहिए। उठाती भी हैं, तो काफी सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि सावधानी नहीं बरतने से समय से पहले प्रसव पीड़ा हो सकती है। बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है। वह कमजोर हो सकता है। बच्चे का जन्म जल्दी होने से उसका शारीरिक विकास सही से नहीं होगा। बच्चे का वजन कम होने का खतरा बढ़ सकता है। भारी या हल्का सामान आप गलत तरीके से भी उठाती हैं, तो मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
यदि आप किसी भारी सामान को उठा भी रही हैं, तो सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़ें ना कि कमर झुकाएं। घुटनों पर झुक रही हैं, तो अपनी पीठ को सीधा रखें। प्रेग्नेंसी में कोई भी सामान उठाएं, तेजी से ना उठाएं। बहुत अधिक ना झुकें। बहुत तेजी सा ना चलें।
