... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
फूड्स, जिन्हें डिलीवरी के बाद खाने से शारीरिक कमजोरी होगी दूर। © Shutterstock
महिलाएं अपनी गर्भावस्था के अंतिम महीनों में खुद पर काफी ध्यान देती हैं। पौष्टिक आहार का सेवन करती हैं, लेकिन डिलीवरी होने के बाद वह अपनी डाइट को एक दम से बदल देती हैं। इस बात का जरा भी ख्याल नहीं करतीं की वह गलत डाइट ले रही हैं। आपका यह तरीका आपके साथ-साथ आपके बच्चे की हेल्थ के लिए भी काफी हानिकारक हो सकता है, क्योंकि जन्म के छह महीने तक बच्चा मां का ही दूध पीता है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि मां विटामिन और कैल्शियम से भरपूर खुराक (Postpartum fatigue) ले। जानें, डिलीवरी के बाद कौन सी चीजें आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ताकि आपको होने वाली शारीरिक कमजोरी, थकान दूर हो और आप व आपका बच्चा हेल्दी (Postpartum fatigue) रहे।
मां के लिए पेय पदार्थों में जूस का सेवन बहुत जरूरी है। पानी के अलावा आपको ताजे फलों के जूस के सेवन भी करना चाहिए। इसके साथ ही आप रात में सोने से पहले गर्म दूध भी पी सकती हैं।
Exercise Tips for Pregnancy : प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज के फायदे, टिप्स, सावधानियां
डिलीवरी के बाद किसी भी महिला के लिए जरूरी रहता है कि वह वसा युक्त भोजन का ही सेवन करे। साथ ही अधिक तला हुआ या पका खाना खाने की बजाय आप उबला खाना खा सकती है।
यह काफी जरूरी है कि गर्भवती महिला डिलीवरी से पहले और बाद विटामीन युक्त आहार ही ग्रहण करे। डिलीवरी के बाद यह जरुरी रहता है कि महिला की ओर से कैल्शियम, फोलिक एसिड, खनिज और विटामीन से प्रचुर भोजन ही लिया जाए।
बच्चा पैदा होने के बाद महिलाओं के शरीर को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है। इससे उनकी हड्डियों को मजबूती मिलती है, इसलिए उन्हें आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को रोजाना डाइट में ऐड करना चाहिए।
Pregnancy Nausea Remedies : प्रेग्नेंसी में नहीं होगी उल्टी, जब करेंगी ये उपाय
आप इन सब चीजों का भी सेवन करके खुद के साथ ही अपने बच्चे को भी हेल्दी रख सकती हैं। इनमे मांस, मछली, अंडा, दूध, दही, पनीर, नट्स, आलू, गाजर, पालक, मटर, मक्का, संतरे, तरबूज, अंगूर, जामुन, ब्रेड, अनाज और चावल इत्यादि जरूर खाएं। ये सभी आपके लिए लाभदायक हैं।