Amla in Pregnancy: प्रेग्रेंसी में आंवला कितना फायदेमंद? जानें फायदे और नुकसान

Amla in Pregnancy: प्रेग्रेंसी में आंवला कितना फायदेमंद? जानें आंवला खाने के फायदे और नुकसान

भारतीय घरेलू नुस्खों में आंवले (Amla in Pregnancy) का सेवन बहुत चर्चित है। एक ऐसा फल जिसे कच्चा तो खाया ही जाता है, उसके साथ साथ जूस, पाउडर, मुरब्बा आदि के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। वजन कम करने में उपयोगी होने के साथ साथ बाल, त्वचा और पेट की बेहतर सेहत के लिए आंवला का उपयोग बहुत आम देखा गया है। विटामिन सी से भरपूर इंडियन गूजबेरी के नाम से जाना जाने वाला यह फल गुणकारी तो है ही लेकिन उसके साथ साथ यह गर्भवती स्त्रियों (Amla in Pregnancy)के लिए किस तरह फायदेमंद है आइये जानते हैं। Also Read - करीना कपूर गर्भावस्था के अनुभवों पर लिखेंगी किताब 'करीना कपूर खान्स प्रेग्नेंसी बाइबल', मॉर्निंग सिकनेस, डाइट, फिटनेस पर होगी बात

श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट की गाइनाकोलॉजिस्ट डॉक्टर साधना सिंघल विश्नोई कहती हैं कि गर्भवती स्त्रियों को निश्चित रूप से अतिरिक्त पोषण व सावधानियों की जरूरत होती है। क्योंकि उनकी जीवनशैली और खान पान का सीधा असर उनके गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ता है, इसलिए संतुलित आहार के साथ साथ पोषण की ज़रूरत होती है। ऐसे में आंवला अपने औषधीय गुणों के साथ गर्भवती के लिए वरदान साबित होता है। Also Read - Heartburn in Pregnancy: इन 5 तरीकों से सीने में जलन को दूर करें गर्भवती महिलाएं, बिना दवाओं के मिलेगी राहत

प्रेग्नेंसी के दौरान स्त्रियों की इम्यूनिटी प्रभावित होती है, जिससे उन्हें कई तरह के इन्फेक्शन, संक्रमण या अन्य बीमारियां लगने का जोखिम तुलनात्मक रूप से अधिक होता है। ऐसे में आंवले (Amla in Pregnancy) का सेवन और इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स इन्युनिटी बरकरार रखने में मदद करते हैं। Also Read - Fertility treatments amid Covid-19: कोरोना में फर्टिलिटी ट्रीटमेंट को लेकर क्यों परेशान हैं कपल्स, पढ़ें एक्सपर्ट की राय

गर्भवती स्त्रियों में अक्सर खून की कमी हो जाती है। ऐसे में आंवले में मौजूद भरपूर विटामिन सी मददगार हो सकता है। दरअसल विटामिन सी खाए गए भोजन में से आयरन अब्सोर्ब करने में मदद करता है। डॉक्टरों की सलाह के अनुसार गर्भवती स्त्रियों को आयरन का भरपूर सेवन करना चाहिए और आंवले (Amla in Pregnancy) का नियमित सेवन उसके बेहतर लाभ को सुनिश्चित करने में मदद करता है। इसलिए सामान्य रूप से भी आयरन के साथ साथ व्यक्ति को विटामिन सी का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए।

अन्य पोषक तत्वों के अलावा इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे हड्डियों का बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।

आंवला का सेवन ब्लड प्रेशर सामान्य रखने में भी मदद करता है। जिसकी समस्या अक्सर गर्भवती स्त्रियों में देखी जाती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान स्त्रियों को पेट की गड़बड़ियां, जी मिचलाना, उल्टियां होना आम होता है ऐसे में आंवला (Amla in Pregnancy) का नियमित सेवन और उसमें मौजूद प्रचुर मात्रा में विटामिन सी ऐसी समस्याओं में बहुत हद तक राहत दे सकता है। लेकिन ऐसे समस्या में बेहतर परामर्श के लिए डॉक्टर की सलाह उचित है।

इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के साथ साथ आंवले का सेवन गर्भवती स्त्रियों को अक्सर हो जाने वाले सामान्य खांसी, ज़ुखाम आदि की समस्या में भी राहत दे सकता है।

आंवला (Amla in Pregnancy) में मौजूद फाइबर भोजन के बेहतर पाचन में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद प्रचुर मात्रा में जल हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। ऐसे में गर्भवती स्त्रियों द्वारा लिए जाने वाले भोजन का बेहतर पोषण सुनिश्चित करने में मदद मिलती है, जो कि बेहद ज़रूरी होता है।

गर्भवती स्त्री के साथ साथ आंवले का सेवन गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी लाभदायक है। आंवले के सेवन से रक्त साफ़ करने में मदद मिलती है जिससे गर्भस्थ शिशु तक बेहतर ऑक्सीजन फ्लो में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें मौजूद पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

क्या गर्भवती स्त्रियों के लिए आंवले के दुष्प्रभाव भी सकते हैं? और उन्हें आंवले का सेवन किस प्रकार करना चाहिएः (Amla in Pregnancy)

शुद्धि नैचुरोपैथी क्लिनिक में नैचुरोपैथ एंड योगा एक्सपर्ट डॉक्टर अंजलि शर्मा कहती हैं कि किसी भी खाद्य के गुणों के साथ साथ उसके दुष्प्रभाव और ली जाने वाली मात्र के बारे में भी जान लेना उचित होता है। इसलिए आंवले के फायदों के अलावा गर्भावस्था में आंवले का सीमित मात्रा से अधिक सेवन अपच कर सकता है साथ ही उल्टी या दस्त जैसी समस्या हो सकती है।

किस तरह करें आंवले का सेवन :-

किसी खाद्य के औषधीय गुणों को जानने के बाद उसके स्वाद से थोड़ा समझौता कर लेना चाहिए। क्योंकि आंवले (Amla in Pregnancy) को कच्चा खाया जाना बहुत फायदेमंद होता है।

सेवन करने के दृष्टिकोण से पूरे दिन में एक आंवले का सेवन काफी है। क्योंकि सीमित मात्रा से अधिक लिया जाना नुकसानदेह हो सकता है।

अन्य फलों, सब्जियों आदि का जूस निकालते वक्त उसमें थोड़ी सी मात्रा आंवले की जोड़ी जा सकती है और इसे कच्चा खाया जाना भी बेहतर विकल्प है। इसे कच्चा नमक लगाकर भी खाया जा सकता है लेकिन गर्भवती को नमक के अतिरिक्त सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि यह रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है.

आंवले (Amla in Pregnancy) की चटनी भी खायी जा सकती है और इसको भोजन के दौरान सलाद के साथ काट कर भी खाया जा सकता है।

ज़रूरी है कि आंवला खाने के साथ साथ आप पानी का सेवन भी प्रचुर मात्रा में करें।

सबसे अहम बात, गर्भवती स्त्रियां आंवला समेत किसी भी खाद्य का सेवन अपने संबंधित डॉक्टर की सलाह या परामर्श के बिना न करें। साथ ही यदि इसके सेवन के बाद किसी तरह की पेट में गड़बड़ी महसूस करें तो इसका सेवन न करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

Published : December 18, 2020 4:35 pm | Updated:December 18, 2020 4:36 pm

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