जेस्टेशनल डायबिटीज हो सकता है मां और भ्रूण के लिए नुकसानदायक, जानें प्रेगनेंसी में डायबिटिक्स महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

प्रेगनेंसी में  हाई ब्लड शुगर लेवल से ना केवल मां बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए,गर्भावस्था में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था में कई महिलाओं को हाई ब्लड शुगर लेवल या डायबिटीज की समस्या हो जाती है। डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में नेचुरल तरीके से पैंक्रियाज द्वारा इंसुलिन का पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं हो पाता। इंसुलिन एक ऐसा हार्मोन है जो भोजन से प्राप्त होने वाले ग्लूकोज को इस्तेमाल कर शक्ति प्राप्त करने में शरीर की मदद करता है। लेकिन, जब कोई व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित हो तो इंसुलिन का उत्पादन कम होने के कारण शरीर ग्लूकोज का इस्तेमाल नहीं कर पाता और यह ग्लूकोज रक्त में जमा होने लगता है।  यह अतिरिक्त ग्लूकोज स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसी तरह प्रेगनेंसी में  हाई ब्लड शुगर लेवल से ना केवल मां बल्कि भ्रूण के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए,गर्भावस्था में डायबिटीज को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।

जेस्टेशनल डायबिटीज में कैसा होना चाहिए खान-पान?

जैसा कि डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत पड़ती है इसीलिए, जेस्टेशनल डायबिटीज या गर्भावधि मधुमेह में भी प्रेगनेंट महिलाओं को अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से मैनेज करने के लिए खान-पान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसी ही डाइट टिप्स जो प्रेगनेंसी में डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं के काम आ सकती हैं और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता कर सकते हैं।

डायबिटीज में प्रेगनेंट महिलाओं को खाना चाहिए ये सब

• अपनी डाइट में कार्ब्स की मात्रा सीमित रखें। अपने डाइटिशियन की सलाह के अनुसार डाइट में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स का समावेश करें।
• डाइटरी फाइबर वाले फूड्स का सेवन अधिक करें। इसमें मौसम के अनुसार उपलब्ध फल और सब्जियां, साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार के आटे से बनी रोटियों का समावेश किया जा सकता है।
• लीन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करें। लंच या डिनर के अलावा स्नैक्स में भी कार्ब्स का सेवन किया जा सकता है।
• दिन की शुरूआत हेल्दी नाश्ते से करें जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस हो। इससे दिनभर के लिए एनर्जी मिलेगी और आप अपने काम भी बेहतर तरीके से कर पाएंगी।

जेस्टेशनल डायबिटीज में करें इन फूड्स से परहेज

प्रेगनेंसी के दौरान अधिकांश महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस या मूड स्विंग जैसी समस्याएं भी महसूस करती हैं और कई बार इनसे आराम पाने के लिए वे कुछ ऐसे फूड्स का भी सेवन कर लेती हैं जो उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। साथ ही हाई-कैलोरी या हाई फैट फूड्स खाने से भी महिलाओं को कई प्रकार की समस्याए हो सकती हैं और डायबिटीज के लक्षण भी गम्भीर हो सकते हैं।  यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही खाने-पीने की चीजों के बारे में जिनसे परहेज करना चाहिए-

• जंक फूड या फास्ट फूड (Fast food)
• प्रोसेस्ड फूड (processed foods)
• बेकरी प्रॉडक्ट जैसे कुकीज, पेस्ट्री, केक या डूनट्स
• मीठी कैंडीज और शक्कर से बनने वाली मिठाइयां आदि
• सोडा या बोतलबंद ड्रिंक्स
• मीठे स्वाद वाले फ्लेवर्ड वॉटर

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गयीं बीमीरी से संबंधित सभी जानकारियां और डाइट टिप्स सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गयी हैं। किसी भी सुझाव पर अमल करने या किसी बीमारी के इलाज से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने से पहले अपने डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट का परामर्श लें।)