Chaitra Navratri 2019: नवरात्रि व्रत में गर्भवती महिलाएं इन बातों का जरूर रखें ध्यान

गर्भवती महिलाओं को सिर्फ अपना ख्याल नहीं रखना होती है उनको अपने पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना होता है। अगर महिलाएं कुछ बातों को ठीक से समझ लें तो प्रेगनेंसी के दौरान भी आसानी से व्रत रह सकती हैं।

By: akhilesh dwivedi | | Updated: April 7, 2019 5:48 pm

अगर गर्भवती महिलाएं अपनी प्रेगनेंसी में ही व्रत रह रही हैं तो उनके कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्भवती महिलाओं को सिर्फ अपना ख्याल नहीं रखना होती है उनको अपने पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना होता है।

तीन महीने से कम का गर्भ है तो न रहें व्रत

जी हां, अगर महिला का गर्भ तीन महीने से कम है तो उसे व्रत रहने से बचना चाहिए। क्योंकि तीन महीने के गर्भ में कई तरह की परेशानी होती है। कुछ महिलाओं में उल्टी और जी मचलाने की समस्या भी देखी जाती है। तीन महीने के गर्भ में हमेशा डाइट एक्सपर्ट्स बताते हैं कि महिला को हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। अगर आप व्रत रहती हैं तो यह बहुत ही मुश्किल काम हो जाता है। नवरात्रि के व्रत में खाएं मखाना है, ये हैं इसके 5 फायदे।

बार बार चाय नही पीना चाहिए गर्भवती महिलाओं को

जी हां, गर्भवती महिलाओं को बार बार चाय पीने से भी बचना चाहिए। बार बार चाय पीने से शरीर में कई तरह के साइड इफेक्ट होते हैं। गर्भवती महिला अगर व्रत रहती हैं तो उसे नारियल पानी और जूस ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए। अगर उनको बार बार भूख लगती है तो फाइबर वाले फलों को भी खाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को अपने हेल्थ को ध्यान में रखते हुए मुंगफली और ड्राई फ्रूट का भी इस्तेमाल करना चाहिए।

काल्शियम का पोषण जरूरी

गर्भवती महिलाओं को सबसे जरूरी पोषक तत्व कैल्शियम माना जाता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपने प्रगति पर होता है। इस समय महिला के शरिर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होना जरूरी होता है। काल्शियम के लिए महिलाओं को दिन में कम से कम तीन बार दूध या डेयरी पदार्थ का सेवन करना चाहिए। अगर आप व्रत हैं तो तली हुयी चीजों को खाने परहेज करना चाहिए। उबले हुए खाद्य पदार्थ अपने फलहार में शामिल कर सकते हैं।

नवरात्रि व्रत में गर्भवती महिलाएं किन बातों का रखें ध्यान

तीन महिने के गर्भ में न रखें व्रत।

व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।

व्रत के दौरान चाय या कॉफी ज्यादा न पीएं।

व्रत के दौरान फल या नारियल जूस का सेवन करें।

फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें।

कैल्शियम के लिए दूध और डेयरी पदार्थ जरूर लें।

पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ जरूरी आराम भी करें।

नवरात्रि व्रत में इस्तेमाल होने वाली इन 5 चीजों से रहें सावधान हो सकती हैं मिलावटी।

Published : April 7, 2019 5:46 pm | Updated:April 7, 2019 5:48 pm

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