Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Pregnancy / Balanced Diet For Pregnancy: जानिए गर्भावस्था में कैसा होना चाहिए संतुलित आहार

Balanced Diet For Pregnancy: जानिए गर्भावस्था में कैसा होना चाहिए संतुलित आहार

आज हम आपको कुछ ऐसे संतुलित आहार के बारे में बताने जा रहे हैं, जो गर्भावस्था में मां को खिलाना जरूरी होता है। इससे बच्चे का विकास सही ढंग से होता है। साथ ही मां भी स्वस्थ रहती है।

By: Kishori Mishra   | Edited by: Kishori Mishra   | | Published: March 12, 2020 7:18 pm
Tags: diet in pregnancy  Happy Pregnancy  healthy diet in pregnancy  Pregnancy diet  
Balanced Diet For Pregnancy
Balanced Diet For Pregnancy: जानिए गर्भावस्था में कैसा होना चाहिए संतुलित आहार

Balanced Diet For Pregnancy: मां बनने एहसास काफी खूबसूरत होता है। महिलाएं अपने इस एसहास को अनुभूत करने पर गर्व महसूस करती हैं। इस दौरान वे हर एक छोटी से छोटी बातों का विशेष ख्याल रखती हैं। ऐसे में खानपान (Pregnancy Diet) पर भी काफी ध्यान दिया जाता है। क्योंकि वे जो भी खाती हैं उसका सीधा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। इस दौरान मां के शरीर को अधिक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। (Balanced Diet For Pregnancy) Also Read - Exercising during Pregnancy: प्रेगनेंसी में कसरत करने से तनाव होता है कम, लेबर के लिए तैयार होती है बॉडी, गर्भावस्था में करें एक्सरसाइज़, होगें ये भी फायदे

ऐसे में अपने नॉर्मल डायट (Normal Diet) के साथ-साथ ऐसे कुछ ऐसे आहार को भी डायट में शामिल करना होता है, जो अपने आप में संतुलित (Balanced Diet For Pregnancy) होते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे संतुलित आहार के बारे में बताने जा रहे हैं, जो गर्भावस्था में मां को खिलाना जरूरी होता है। इससे बच्चे का विकास सही ढंग से होता है। साथ ही मां भी स्वस्थ रहती है। Also Read - Pre-Pregnancy diet: मां बनने की कर रही हैं तैयारी, तो प्रेगनेंसी प्लानिंग के साथ बनाएं अपनी डायट को भी हेल्दी, ऐसी रखें अपनी प्री-प्रेगनेंसी डायट



कैसा होना चाहिए संतुलित आहार?

डेयरी प्रॉडक्ट (Dairy Products)

गर्भावस्था में मां के साथ-साथ बच्चे का भी विकास होता है। इसलिए इस दौरान गर्भवती महिला को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत होती है। ऐसे में गर्भवती महिला के भोजन में दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, छाछ, चीज जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। Also Read - गर्भावस्था में धूम्रपान करने से बढ़ जाता है शिशु में फ्रैक्चर का खतरा

प्रेग्नेंसी में पिएंगी ये 4 हर्बल टी, तो दूर होगी उल्टी और जी मिचलाने की समस्या

फलियां और डाई फ्रूट्स (Beans And Dry Fruits)

दुग्ध उत्पादन के साथ-साथ गर्भवती महिला के भोजन में फाइबर, आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे तत्वों का भी होना जरूरी होता है। इसलिए उनके आहार में फलियां जैसे सहजन, वींस, मटर, लोभियां जैसी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इसके साथ-साथ  अखरोट, काजू, बादाम और मूंगफली जैसे डाई फ्रूट्स को भी आहार में शामिल करना जरूरी होता है।

शकरकंद और अंडे (Sweet Potato And Eggs)

गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन ए की कमी नहीं होनी चाहिए। इसलिए विटामिन ए की गोलियां उन्हें दी जाती है। इसके अलावा शकरकंद में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए उनके आहार में शकरकंद को शामिल करना जरूरी है। ये भ्रूण के विकास के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसके अलावा अंडा भी आहार में शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन k के अलावा आयरन, कैल्शियम काफी होता है। जो गर्भवती महिला के लिए काफी आवश्यक तत्व है। इसके साथ ही पत्तेदार सब्जियां भी गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है।

Broccoli Benefits in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में ब्रोकली खाने के 5 फायदे जानती हैं आप?

Published : March 12, 2020 7:18 pm
Read Disclaimer

Benefits of Homemade Pickles : रुजुता दिवाकर से जानें घर का अचार खाने के फायदे

Benefits of Homemade Pickles : रुजुता दिवाकर से जानें घर का अचार खाने के फायदे

Bhoomi Pednekar Diet Plan: जल्द से करना चाहती हैं वजन कम, फॉलो करें भूमि पेडनेकर का डायट प्लान

Bhoomi Pednekar Diet Plan: जल्द से करना चाहती हैं वजन कम, फॉलो करें भूमि पेडनेकर का डायट प्लान

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • West Bengal COVID-19 vaccine: पश्चिम बंगाल में सिर्फ इन 5 प्राइवेट अस्‍पतालों में लग रही है वैक्‍सीन, जानिए अपने इलाके का अस्‍पताल
  • Covaxin और Covishield लगने के बाद कितने दिन में असर करती हैं? जानिए पूरी जानकारी
  • शोधकर्ताओं ने कहा, यूके कोविड वेरिएंट का वायरल लोड अधिक, दोबारा बढ़ सकती है महामारी, 2021 में होंगी ज्यादा मौतें
  • Covaxin के फाइनल ट्रायल के नतीजे हुए जारी, 81% प्रभावित निकली वैक्सीन
  • Coronavirus Vaccine for Rheumatoid Arthritis: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जरूरी है कोरोना वैक्‍सीन की डोज

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

3 से 5 रुपये में मिलने वाली इन 4 चीजों से हटाएं चेहरे के तिल, जानें तिल को हटाने का सबसे सस्ता तरीका

गूंथे हुए आटे से रोटी-परांठा बनाने का मन ना करें, तो बनाएं ये 5 खास डिश, स्वाद के साथ बनेगी सेहत भी

Blood in Stool: बड़ी आंत में इस परेशानी की वजह से मल में आता है खून, ये 3 तरीके खून आने से रोकेंगे

कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद बुखार, दर्द और गले में खराश? पिएं ये चीज और पाएं झट से आराम

Walking mistakes: चलते हुए इन 4 कारणों से होता है कूल्हे में दर्द, दर्द होने पर करें ये काम

Read All

Related Stories

    Here are the drinks pregnant women should opt for
    - Editorial Team
    March 12, 2020 at 7:18 pm
  • ये हैं वे पोषक तत्व, जिन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
  • डिलीवरी के दर्द को दूर करने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान फॉलो करें ये आयुर्वेदिक डाइट टिप्‍स, बच्‍चा होगा सेहतमंद
  • प्रेग्नेंसी में कॉर्नफ्लेक्स खाना चाहिए या नहीं? जानें, कॉर्नफ्लेक्स में मौजूद पोषक तत्व, खाने का सही तरीका और फायदे
  • Anushka Sharma's nutritionist explains how you can lose pregnancy weight the right way

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.