Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • सेहत
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
  • लव एन्ड सेक्स
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Fitness / प्रेगनेंसी को लेकर हैं परेशान ? जानें एक्सपर्ट के पांच कारगर टिप्स

प्रेगनेंसी को लेकर हैं परेशान ? जानें एक्सपर्ट के पांच कारगर टिप्स

महत्वपूर्ण सुझाव जो प्रेगनेंसी को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

By: akhilesh dwivedi   | | Published: May 20, 2018 6:03 pm
Tags: Expert advice  Expert tips  Late pregnancy  Planning a pregnancy  Pregnancy guide  pregnancy planing  pregnancy problem  
pregnancy-tips-hindi

 

Related Stories

  • Late Pregnancy: प्रेग्नेंसी टालने के फैसले पर समाज ने अलग नजरिए से देखा : मंदिरा बेदी
  • जब दिखें ये लक्षण, तो समझें वायु प्रदूषण से हो रहा है फेफड़ों को नुकसान
  • IVF तकनीक से कोटा में 75 साल की महिला ने दिया बच्ची को जन्म,जानें क्या है आईवीएफ टेक्निक

किसी भी कपल के लिए बच्चे के आगमन की योजना बनाना जीवन का महत्वपूर्ण कदम है। चूंकि भारत में आज हर छह में से एक कपल प्रजनन संबंधी समस्या का सामना कर रहा है, ऐसे में कई कपल्स के लिए बच्चे को दुनिया में लाने की यह प्रक्रिया कठिनाई भरी और तनावपूर्ण हो जाती है। हालांकि प्रजनन क्षमता से जुड़ी कुछ समस्याओं के मामले में निवारण संभव नहीं है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण कदम ऐसे हैं, जिन्हें अपनाकर नई जिंदगी की शुरुआत की जा सकती है।

अगर आपके करीबी लोगों में से कोई प्रेगनेंसी के लिए लंबे समय से प्रयासरत हैं, लेकिन सफलता नहीं मिल रही तो नारायणा हेल्थकेयर्स वीमंस एंड चाइल्ड इंस्टीट्यूट की स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉ. लावण्या किरण तथा एमएमजी जिला अस्पताल, गाजियाबाद के डॉ. अनिल प्रकाश ने कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं जो प्रेगनेंसी को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्यपरक आहार का सेवन करें : आजकल की भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में कई कपल्स इस बात पर ध्यान नहीं देते, जबकि भोजन और प्रजनन दोनों एक-दूसरे से गहराई से जुड़े हुए हैं। इसके लिए संतुलित और पोषक आहार का को आपने जीवन में अपनाना चाहिए। आपके खाने में  विटामिन और आयरन से भरपूर सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली शामिल हों तथा साबुत अनाज, जैसे साबुत गेहूं, ब्राउन राइस तथा बाजरा। पनीर, अंडा, मछली, सोयाबीन जैसे प्रोटीन वाले पदार्थ भी शामिल हों। इसके आलावा आपको प्रोसेस्ड फूड, मैदा और शक्कर जैसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।

फिट और एक्टिव रहें : अपने बेहतरीन जीवन के लिए हर किसी को फिट रहना ही चाहिए लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना अधिकांश समय जिम में बिताए। आप अपनी दिनचर्या में एक सामान्य एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें। इससे हार्मोन संतुलन और रक्त संचार को बनाए रखने एवं प्रेगनेंसी के अवसरों को बढ़ाने में मदद मिलती है। आपके लिए ब्रिस्क वॉक, लाइट जॉगिंग, साइकिलिंग और स्वीमिंग जैसी एक्टिविटीज बेहतर साबित होगी।

फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करें :  आज  के दौर में हमें मेडिकल साइंस ने बहुत कुछ सुविधाएं उपलब्ध करायी हैं, उनका उपयोग हमें अवश्य करना चाहिए। महिलाओं के प्रत्येक प्राकृतिक चक्र के दौरान केवल कुछ ही दिन ऐसे होते हैं, जब प्रेगनेंसी की संभावना ज्यादा होती है। प्रत्येक कपल्स के लिए यह आवश्यक है कि वे स्वयं को अपने प्रेगनेंसी के सबसे अधिक संभावना वाले दिनों को लेकर सजग रहें। क्योंकि प्रत्येक महिला का चक्र अलग होता है जो कि उनमें हार्मोन्स के स्तर के हिसाब से नियंत्रित होता है इसलिए फर्टिलिटी मॉनिटर का प्रयोग करने से बहुत बड़ी मदद मिल सकती है। ये मॉनिटर आपकी साइकिल के कम से कम 6 सबसे अधिक प्रेगनेंसी की संभावना वाले दिनों की पहचान कर सकते हैं। इनिटो, डेजी जैसे ब्रांड्स के फर्टिलिटी मॉनिटर आजकल बहुत लोकप्रिय हैं।

Daysy shows you the days you are fertile or not with 99.4% accuracy. This way, you can plan a pregnancy or use a hormone-free, barrier method to prevent a pregnancy.https://t.co/HDr1bIJ5Ue #natural #fertilityfreedom #science #fertilityawarenessmethod #daysyfertilitymonitor pic.twitter.com/kjD12PMojw

— Dr Fertility (@DrFertility) May 1, 2018

तनाव नहीं लें : स्ट्रेस और एंग्जायटी दोनों ही फर्टिलिटी हार्मोन्स की रिलीज को घटाते हैं और ओवेल्यूशन की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। तो तनाव महसूस होने पर मेडिटेशन या योग के द्वारा खुद को नियंत्रित करने का प्रयास अवश्य करें। अपनी भावनाओं को अपने जीवनसाथी, दोस्तों या परिवार संग साझा करें, इससे मन हल्का होता है।

कैफीन और अल्कोहल के सेवन से बचें : अाज के इस मार्डन होते परिवेश में लाइफ स्टाइल में बहुत बदलाव आया है। आजकल चाय, कॉफी, अल्कोहल, सिगरेट की आदत अक्सर लोगों को हो जाती है। कैफीन के सेवन को घटाना और अल्कोहल से दूरी बनाना भी प्रेगनेंसी के अवसरों को बढ़ा सकता है। हालांकि थोड़ी मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन सुरक्षित है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा लेने से बचना चाहिए। दूसरी तरफ अल्कोहल हर तरह से बुरा असर डाल सकता है और इसकी वजह से अनियमित मासिक तथा ओवेल्यूशन में कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

स्रोत:IANS.

चित्रस्रोत:Shutterstock.

Published : May 20, 2018 6:03 pm
Read Disclaimer

जानें क्यों होता है समय से पहले बच्चे का जन्म

जानें क्यों होता है समय से पहले बच्चे का जन्म

समुदाय से बाहर शादी करने को हैं तैयार लेकिन चाहिए स्वदेशी साथी : सर्वे

समुदाय से बाहर शादी करने को हैं तैयार लेकिन चाहिए स्वदेशी साथी : सर्वे

Please Wait. Article Loading ....

Health News in Hindi

वेट लॉस के वो टिप्स जो बिना डाइट प्लान व एक्सरसाइज के वजन घटाते हैं

वेट लॉस के वो टिप्स जो बिना डाइट प्लान व एक्सरसाइज के वजन घटाते हैं

Fruits for Weight Loss : 7 फल, जिन्हें खाते ही 7 दिनों में शुरू हो जाएगा वजन कम होना

Fruits for Weight Loss : 7 फल, जिन्हें खाते ही 7 दिनों में शुरू हो जाएगा वजन कम होना

शिल्पा शेट्टी की पसंदीदा हेल्दी वेजिटेबल रेसिपी जो वेट लॉस में है मददगार

शिल्पा शेट्टी की पसंदीदा हेल्दी वेजिटेबल रेसिपी जो वेट लॉस में है मददगार

Diabetes Causes Myths : अधिक मीठा खाने से होती है डायबिटीज ? जानें, डायबिटीज होने के कारण और मिथक

Diabetes Causes Myths : अधिक मीठा खाने से होती है डायबिटीज ? जानें, डायबिटीज होने के कारण और मिथक

Winter Allergies : सर्दियों में होने वाली एलर्जी के कारण, लक्षण और उपचार

Winter Allergies : सर्दियों में होने वाली एलर्जी के कारण, लक्षण और उपचार

Read All

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Quick Weight Loss Tips
  • Power Yoga
  • Yoga and Diet Tips
  • Yoga Surya Namaskar
  • Weight Loss Yoga Poses
  • Quick Diabetic Diet Recipes
  • Diabetes Diet Tips
  • Clove Oil Beauty Benefits
  • To Loss Belly Fat
  • Symptoms of vitamin B12 deficiency
  • Cancer
  • Symptoms of Chikungunya
  • Symptoms of Dengue
  • Hepatitis b
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Back Pain
  • Slipped Disc
  • Teeth Sensitive
  • Breast Cancer
  • EBOL Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Symptoms of Vitamin B12
  • Acne
  • Vitamin D Deficiency
  • Quit Smoking
  • Celebrity Fitness
  • Flat Abs
  • Apple Cider Vinegar

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2019 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.