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BestTime To Do Yoga In Hindi : योग करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

योग करने से न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मानसिक हेल्थ भी अच्छी होती है। रोजाना नियमित रूप से योग करने पर शरीर में अच्छे बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं कौन सा समय योग करने के लिए बेहतर होता है।

Written by Rahul Sharma | Updated : April 11, 2025 5:30 PM IST

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योग स्वास्थ को बेहतर बनाता है

आज के समय में ज्यादा भागदौड़ के कारण शरीर में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। प्राइवेट जॉब करने वालों पर मेंटल प्रेशर और काम को लेकर दबाव के कारण स्ट्रेस और सिर दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में योग करने से काफी हद तक इन सब चीजों का खतरा खत्म किया जा सकता है। अधिकतर लोग योग के समय को लेकर चिंतित रहते हैं कि योग किस समय करना चाहिए। योग का सबसे अच्छा समय आपकी दिनचर्या के अनुसार तय किया जाता है।

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सुबह का समय होता है सबसे बेहतर

योग के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 5:30 से 7:00 बजे का होता है। इस समय शरीर तरोताजा रहता है और पेट खाली रहता है। भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। सुबह के समय वातावरण अच्छा होता है, ठंडी हवा चलती है और शोर कम होता है जिससे ध्यान केंद्रित रहता है। सुबह के समय योग करने से शरीर दिनभर तरोताजा रहता है और उसमें ऊर्जा बनी रहती है। नियमित रूप से योग करने के लिए यह समय सबसे अच्छा होता है। Also Read - Leg Cramps: सोते समय अचानक से क्यों खिंच जाते हैं पैर? परमानेंट नस डैमेज होने से पहले जान लें कारण

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दोपहर 10:00 से 12:00 का समय

यदि योग करने के लिए आप सुबह और शाम में कभी भी समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो दोपहर में आप योग कर सकते हैं। इस समय शरीर पूरी तरह एनर्जेटिक रहता है। इस समय वातावरण में थोड़ा शोर और गर्मी जरूर हो सकती है इसलिए शांत स्थान चुनना जरूरी है। दोपहर में योग करने से काम को लेकर स्ट्रेस कम होता है और काम में मन लगता है। यह समय वो लोग चुन सकते हैं जो सुबह देर में सो कर उठते हैं।

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शाम 6:00 से 7:30 भी कर सकते हैं योग

जो लोग सुबह योग नहीं कर पाते है उनके लिए शाम 6:00 से 7:30 बजे का समय अच्छा होता है। शाम के समय योग करने से दिनभर की थकान दूर होती है और इस समय शरीर लचीला भी रहता है। शाम के समय थोड़ी शांति होती है जिससे योग करते समय ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। लेकिन शाम को योग करने से 2 से 3 घंटे पहले तक कुछ न खाएं। शाम को योग करने से रात में अच्छी नींद आती है। Also Read - बच्चे के जन्म के बाद डिप्रेशन क्यों होता है और यह कितना खतरनाक है? Dr. Lipi Sharma

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भोजन करने के 2 घंटे बाद

योग करने से पहले पेट खाली होना चाहिए। भोजन करने के 2 से 3 घंटे बाद योग करें। खाली पेट योग करने से शरीर पर कोई दबाव नहीं पड़ता और पाचन क्रिया बेहतर होती है। सुबह जब आप सोकर उठते हैं तब का समय सबसे अच्छा होता है। अगर आप शाम को योग करते हैं तो भोजन का ध्यान जरूर रखें। रोजाना खाली पेट योग करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर दिनभर एक्टिव फील करता है।

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मौसम के हिसाब से करें योग

मौसम के आधार पर आप अपना योग का समय बदल सकते है। गर्मियों में सुबह जल्दी होती है और शाम देर में इसलिए सुबह 5 से 7:30 बजे का समय ठीक होता है लेकिन सर्दियों में सुबह देर से होती है इसलिए सर्दियों में सुबह 6 से 7:30 बजे तक योग कर सकते है। बरसात के समय आप बंद जगह योग करें। मौसम के अनुसार योग करने से शरीर पर अनावश्यक जोर नहीं पड़ता है और योग के लाभ बढ़ते है। Also Read - चेहरे पर अचानक सूजन आने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं? कहीं कोई गंभीर समस्या तो नहीं