Written By: Pallavi | Updated: June 21, 2023, 12:30 PM
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दिल्ली में इस समय प्रदूषण का स्तर बढ़ा हुआ है। स्थिति यह है कि इस मौसम में लोगों को फेफड़ों की कई समस्याएं होने लगती है। साथ ही जिन लोगों को फेफड़ों की पुरानी बीमारी रही है जैसे ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और निमोनिया। इन सभी दिक्कतों से बचने के लिए जरूरी यही है कि आप रोज सुबह समय निकाल कर थोड़ा योग करें।
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चंद्र भेदी प्राणायाम में बाएं नथुने का उपयोग सांस लेने के लिए और दाहिने नथुने का उपयोग सांस छोड़ने के लिए किया जाता है। चंद्र भेदी प्राणायाम में पूरे फेफड़ों और श्वशन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। तो, इस तरह ये आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में मददगार है।
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जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, शरीर खुद को डिटॉक्स कर लेता है। अर्ध मत्स्येन्द्रासन में आप मछली की तरह बार-बार सांस लेते हैं जिससे आपके फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करती है। इसके अलावा ये लंबे समय तक आपके फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है।
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पश्चिमोत्तानासन वैसे तो दंडासन से शुरू करता है। इसे करने के लिए अपने घुटने को थोड़ा मोड़ें। फिर अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। सांस छोड़ें और पेट की हवा को खाली करें। सांस छोड़ते हुए, कूल्हे पर आगे की ओर झुकें और आराम में आ जाएं।
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योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और हाथों को कूल्हों पर रखें। इसके साथ ही, अपनी पीठ को झुकाएं और अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर तब तक खिसकाएं जब तक कि बाहें सीधी न हो जाएं। अपनी गर्दन को आराम दें और इस मुद्रा में एक दो लंबी सांस लें। बार-बार ये करें। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं। य आपके फेफड़ों को साफ करने के साथ आपकी सांस लेने के तरीके को और बेहतर बनाती है।
