सुबह उठने पर हाथ और उंगलियों में अकड़न क्यों होती है? जानिए डॉक्टर से 5 कारण

Stiffness In Hand: क्या सुबह उठकर आपकी उंगलियां भी नहीं मुड़ पाती हैं या उन्हें हिलाने में आपको दर्द होता है? अगर हां तो इसके पीछे 5 कारण हो सकते हैं।

Written by Vidya Sharma | Published : September 2, 2025 6:24 PM IST

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उंगलियों के अकड़ने की समस्या

Finger Akadne Ka Karan: सुबह उठने पर कई लोगों को ऐसा महसूस होता है कि उनके हाथ और उंगलियां ठीक से मुड़ या सीधी नहीं हो रही हैं। यह समस्या अस्थायी हो सकती है, लेकिन कभी-कभी यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकती है। नींद से उठने के बाद लोगों को ये समस्या ज्यादा परेशान करती हैं। इसलिए हमने सही परामर्श के लिए नारायणा हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक एवं जॉइंट रिप्लेसमेंट कंसल्टेंट डॉक्टर अमित अग्रवाल से बात ही। डॉक्टरों के अनुसार “सुबह की जकड़न (Morning Stiffness) के पीछे कई कारण हो सकते हैं। रात में सोते समय हमारा शरीर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है। जब हाथ या कलाई लंबे समय तक एक पोजीशन में रहती है तो वहां रक्त प्रवाह थोड़ा कम हो सकता है। इससे सुबह उठने पर उंगलियों और हाथों में जकड़न और भारीपन महसूस होता है।” ऐसे ही डॉक्टर ने 5 और कारण बताए हैं जो उंगलियों की ऐंठन का कारण हो सकते हैं।

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जोड़ों की बीमारियां (Arthritis)

रुमेटॉइड आर्थराइटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियां अक्सर सुबह की जकड़न का बड़ा कारण होती हैं। इनमें जोड़ों के अंदर सूजन आ जाती है और सुबह उठने पर यह सूजन ज्यादा महसूस होती है। ऐसे मामलों में अकड़न कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकती है। Also Read - भारत में अभी भी कई बच्चे कैंसर अस्पतालों देर से क्यों पहुंचते हैं? कैसे थोड़ी जागरूकता बच्चे की जान बचा सकती है

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कलाई टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome)

अगर आपको अक्सर हाथ सुन्न होने, झुनझुनी या उंगलियों में कसाव जैसा एहसास होता है तो इसकी वजह कलाई टनल सिंड्रोम हो सकता है। इसमें कलाई की नस दब जाती है और सोने के बाद लक्षण और अधिक उभरकर सामने आते हैं।

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विटामिन और पानी की कमी

विटामिन D और B12 की कमी से मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न हो सकती है। इन विटामिन्स की कमी से हड्डियों और तंत्रिकाओं की सेहत प्रभावित होती है, जिससे सुबह उठने पर stiffness महसूस होती है। नहीं शरीर में पर्याप्त तरल न मिलने पर मांसपेशियां और टेंडन कठोर हो सकते हैं। रात भर पानी न पीने के कारण सुबह यह असर ज्यादा दिखता है। डिहाइड्रेशन से भी हाथों और उंगलियों में stiffness और हल्का दर्द महसूस हो सकता है। Also Read - छोटे बच्चों में बढ़ रहे हैं इन 5 तरह के कैंसर के मामले, जानें क्या हैं इनके लक्षण और कारण

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उम्र और जीवनशैली से जुड़े कारण

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, जोड़ों का लचीलापन और चिकनाई (lubrication) कम होने लगती है। वहीं, देर रात तक जागना, पर्याप्त नींद न लेना या लंबे समय तक मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करना भी हाथों की मांसपेशियों को थका देता है। इससे सुबह अकड़न महसूस हो सकती है।

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डॉक्टर की सलाह

डॉक्टर ने सलाह दी कि ‘सुबह उठते ही हल्का स्ट्रेच करें और हाथों को गर्म पानी में डुबोकर रखें। पर्याप्त नींद लें और रात को हाथों की सही पोजीशन में रखें। ज्यादा देर तक हाथों पर दबाव डालने वाली आदतें छोड़ें। अगर रोजाना अकड़न 30 मिनट से ज्यादा बनी रहती है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं। सुबह की हल्की stiffness सामान्य है और जीवनशैली में बदलाव से कम की जा सकती है। लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहे या दर्द और सूजन के साथ हो, तो यह गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। समय पर डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है। Also Read - बच्चों के शरीर को खोखला कर देती है प्रोटीन की कमी, डॉक्टर ने कहा- पेरेंट्स इन 5 लक्षणों पर जरूर दें ध्यान