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कौन सी सब्जी खाने से हाइट तेजी से बढ़ती है? जानें रिसर्च और एक्सपर्ट की राय

Which vegetable can increase height: हाइट बढ़ाने के लिए अगर आप भी किसी सब्जी की तलाश कर रहे हैं, तो आप बिल्कुल सही जगह पर आए हैं। आइए जानते हैं कौन सी सब्जी खाने से हाइट तेजी से बढ़ती (Kaun Si Sabji Khane se Height Badhti hai) है।

हाइट बढ़ाने में सब्जी की भूमिका

Which vegetable can increase height : भारत में बढ़ते बच्चों के लाखों माता-पिता और युवा ये जानना चाहते हैं कि कौन सी सब्जी खाने से हाइट बढ़ती है? क्या सिर्फ सब्जी खाने से बच्चों की हाइट बढ़ाना संभव है? आइए जानते हैं इस विषय पर रिसर्च क्या कहती है और एक्सपर्ट क्या करते हैं? दिल्ली के भाग्य आयुर्वेदा की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि सब्जियां सीधे हड्डियों को खींच नहीं देती, लेकिन वे शरीर को वो सभी न्यूट्रिएंट्स को पूरा करती है। सब्जियां खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं, ये कैल्शियम का अवशोषण बढ़ाते हैं, जिससे ग्रोथ हार्मोन के स्राव को सपोर्ट मिलता है। जो शरीर की लंबाई को बढ़ाने में मदद करती हैं।

कौन सी सब्जी खाने से हाइट बढ़ती है? - Top Vegetables For Height Growth

Harvard School of Public Health पर छपी रिसर्च के अनुसार, रोजाना के खाने में हरी सब्जियां शामिल करने से हाइट तेजी से बढ़ती है। हरी सब्जियों में कैल्शियम, विटामिन K और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हरी सब्जियां बोन डेंसिटी और बोन लेंथ को सपोर्ट करती हैं, जिससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। Also Read - घर की हवा को साफ कैसे बनाएं? ये 3 तरीके दूर रखेगें बाहर का पॉल्यूशन

पालक (Spinach)

पालक को हाइट बढ़ाने वाली सबसे असरदार सब्जियों में माना जाता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक, पालक एक ऐसी हरी सब्जी है, जिसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन A, C, K जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। ये ग्रोथ हार्मोन के कार्य को सपोर्ट करता है। इससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। बढ़ती उम्र में जो बच्चे पालक खाते हैं, उनकी हाइट तेजी से बढ़ती है।

गाजर (Carrot)

गाजर में मौजूद विटामिन A हड्डियों के विकास में अहम भूमिका निभाता है। Indian Council of Medical Research (ICMR) के अनुसार, गाजर खाने से बोन सेल्स की ग्रोथ को सपोर्ट मिलता है। गाजर खाने से कैल्शियम को शरीर में सही जगह पहुंचाने में मदद मिलती है। जिससे हड्डियों का विकास तेजी से होता है। डाइटिशियन पूजा बताती हैं कि गाजर खाने से बोन मैरो को सपोर्ट मिलता है, जिससे हाइट बढ़ाने में हेल्प मिलती है। हाइट के अलावा गाजर खाना आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। Also Read - सर्दियों में कोल्ड ड्रिंक्स नहीं बल्कि पीएं ये 5 खास तरह के हर्बल ड्रिंक, बॉडी के एक-एक अंग को मिलेगा फायदा

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मटर (Green Peas)

सर्दियों में मटर बाजार में बड़ी मात्रा में आसानी से मिल जाती हैं। मटर प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। हरी मटर का प्रोटीन हड्डियों का ढांचा (Matrix) बनाने में और मसल ग्रोथ में मदद करता है। बच्चे और युवा डाइट में हरी मटर को शामिल करें, तो इससे हाइट बढ़ सकती है।

लौकी (Bottle Gourd)

लौकी को अक्सर हल्की सब्जी समझकर इग्नोर कर दिया जाता है। लेकिन लौकी हाइट बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में ही मददगार साबित होती है। लौकी में मैग्नीशियम और हाई फाइबर पाया जाता है। ये पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है। एक्सपर्ट का कहना है कि जब पाचन क्रिया अच्छी रहती है, तो न्यूट्रिएंट का अब्जॉर्प्शन बेहतर होता है। इससे हाइट की ग्रोथ अच्छी होती है। Also Read - सर्दियों में अदरक और शहद एक साथ लेने से मिलेंगे ये 3 फायदे, जरूर करें सेवन

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद में विटामिन A,पोटैशियम और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। शकरकंद खाने से हड्डियों को ऊर्जा और मजबूती मिलती है। Journal of Nutrition में प्रकाशित स्टडी बताती है कि जो बच्चे शकरकंद खाते हैं, उनकी हड्डियों की ग्रोथ ज्यादा होती है। अगर आप शकरकंद खाते हैं, तो आपकी हाइट तेजी से बढ़ती है।

क्या सिर्फ सब्जी खाने से हाइट बढ़ जाएगी?

डाइटिशियन बताती हैं कि किसी भी व्यक्ति या बच्चे की हाइट सिर्फ सब्जियां खाने से नहीं बढ़ सकती हैं। हाइट बढ़ाने के लिए खाने में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, दूध, दही और घी को शामिल करें। रोजाना 7 से 8 घंटे की सुकून की नींद जरूर लें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हल्की एक्सरसाइज करें। Also Read - ये 5 मीठे पकवान जो बनते हैं कब्ज का कारण, अभी जान लें नहीं तो घंटों बैठना पड़ेगा टॉयलेट में