ब्रेकफास्ट के दौरान कौन से फलों का नहीं करना चाहिए सेवन, जानें कैसे पहुंचाते हैं सेहत को नुकसान

ब्रेकफास्ट के दौरान कौन से फलों का नहीं करना चाहिए सेवन, जानें कैसे पहुंचाते हैं सेहत को नुकसान

Fruits in breakfast: ब्रेकफास्ट में हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है और इसलिए ज्यादा से ज्यादा फल व सब्जियां शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ फल हैं, जिनका ब्रेकफास्ट में सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

सुबह के समय न खाए जाने वाले फल (Fruits Should Not Eat In Breakfast)

What Fruits not to eat in breakfast: स्वस्थ रहने के लिए फलों का डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है। डॉक्टर व डाईटीशियन भी आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल व सब्जियां शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन फल खाने का भी एक सही समय होता है और यदि उन्हें गलत समय पर खाया जाए तो ऐसे में सेहत को पूरा फायदा नहीं मिल पाता है और यहां तक कि सेहत से जुड़ी कुछ परेशानियां भी हो सकती है। वैसे तो फल व सब्जियों का सुबह के समय सेवन करना यानी ब्रेकफास्ट में इन्हें लेना अच्छा रहता है। लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं, जिनका सुबह के समय सेवन न करने की सलाह दी जाती है। इस लेख में हम ऐसे ही फलों के बारे में जानेंगे जिनका सेवन ब्रेकफास्ट में नहीं करना चाहिए। (Side effects of eating fruits in breakfast in hindi)

1. खट्टे फल (Citrus Fruit In Breakfast)

ब्रेकफास्ट में खट्टे फलों का सेवन करना बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि खाली पेट इनका सेवन करने से ये पेट में एसिड बनाने लगते हैं और इस कारण से सीने में जलन व ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खट्टे फलों का सेवन हमेशा ब्रेकफास्ट करने के कम से कम एक से दो घंटे बाद ही किया जाना चाहिए। **Also Read -** दाल खा रहे हैं तो साथ में कभी न खाएं ये 3 चीजें, खाना पचना हो जाएगा मुश्किल

2. आम (Mango In Breakfast)

आम स्वाद और उसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण फलों का राजा होता है, लेकिन जिन लोगों को अपना वजन कंट्रोल करना है या फिर डायबिटीज के मरीजों को आम का सेवन बहुत ही सोच समझकर करना चाहिए। आम का सेवन सुबह के समय खाली पेट या ब्रेकफास्ट के रूप में नहीं करना चाहिए।

3. तरबूज (Watermelon In Breakfast)

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि हार्ट के मरीजों को ज्यादा मात्रा में तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं यदि आपको या आपके परिवार में किसी को हार्ट से जुड़ी समस्याएं हैं, तो ब्रेकफास्ट में तरबूज का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, सही मात्रा में इसका सेवन करना पूरी तरह से सुरक्षित रहता है और डॉक्टर की सलाह से आप इसका सेवन सही मात्रा में और सही समय पर कर सकते हैं। **Also Read -** अगर आप भी देर रात तक फोन चलाते हैं, तो हो जाएं सावधान, हो सकते हैं इन गंभीर बीमारियों का शिकार

4. केला (Banana In Breakfast)

बनाना में खूब मात्रा में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर भी खूब मात्रा में पाया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं सुबह के समय इसका सेवन करना उनके लिए और ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है।

5. अंगूर (Grapes In Breakfast)

खासतौर पर जिन लोगों को डायबिटीज की शिकायत है उन्हें सुबह के समय खाली पेट या ब्रेकफास्ट में अंगूरों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। वहीं अगर आपको अक्सर सीने में जलन की समस्या हो जाती है, तो भी आपके लिए अंगूर का सेवन करना अच्छा ऑप्शन नहीं हो सकता है। **Also Read -** रात को गुनगुने पाने में मिलाकर पिएं ये 2 चीजें, सुबह एक ही बार में पेट होगा साफ