गर्मी में कौन-से फल खाने चाहिए? इन 5 फलों को खाने से पूरी होगी पानी की कमी और मिलेगी एनर्जी

गर्मी में कौन-से फल खाने चाहिए? Which Fruits is Good For Summer: गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है। चिलचिलाती धूप, गर्मी और पसीने से लोगों का बुरा हाल हो गया है। लोग घर से बाहर निकलने में घबरा रहे हैं। गर्मी से सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो जाती है। इसकी वजह से अक्सर लोगों को थकान, कमजोरी, लू और लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इंस्टेंट एनर्जी के लिए अक्सर लोग मार्केट में मिलने वाले कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। लेकिन, इनसे सेहत को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में आपको शरीर को एनर्जी देने और पानी की कमी पूरी करने के लिए नेचुरल चीजों का ही सेवन करना चाहिए। आप फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। फलों में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में होते हैं। अगर रोजाना फलों का सेवन किया जाए, तो इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और पानी की कमी भी दूर होगी। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं गर्मी में कौन-से फल खाने चाहिए (Garmi me Kon se Fal Khane Chahiye)?तरबूज गर्मियों में तरबूज का सेवन करना फायदेमंद होता है। आपको गर्मी में रोजाना तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है। इससे शरीर में पानी की पूर्ति होती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है। आप रोज सुबह या लंच से पहले एक कटोरी तरबूज खा सकते हैं। तरबूज खाने से शरीर में एनर्जी रहती है। इसका असर त्वचा पर भी देखने को मिलता है।खरबूजा गर्मियों में खरबूजा भी जरूर खाना चाहिए। खरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में खरबूजा जरूर शामिल करना चाहिए। आप रोज नाश्ते में एक कटोरी खरबूजे का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो शाम को चाय-बिस्किट की जगह पर भी खरबूजा खा सकते हैं।आम आम को फलों का राजा कहा जाता है। गर्मियों में अधिकतर लोग आम खाना पसंद करते हैं। आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। रोजाना आम खाने से आप स्वस्थ महसूस करेंगे। इसलिए गर्मियों में आपको आम का सेवन जरूर करना चाहिए। आम खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी दूर होती हैं। हालांकि, आम की तासीर बेहद गर्म होती है। इसलिए अधिक मात्रा में आम का सेवन करने से बचें।लीची गर्मियों में लीची का खूब सेवन किया जाता है। आपको भी अपनी समर डाइट में लीची जरूर शामिल करनी चाहिए। लीची स्वादिष्ट होने के साथ ही, बेहद पौष्टिक भी होता है। इसमें विटामिन-सी, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। लीची में पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है। इसलिए गर्मियों में लीची का सेवन करना फायदेमंद होता है। लीची पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है।अंगूर अंगूर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। आपको अपनी समर डाइट में भी अंगूर को जरूर शामिल करने चाहिए। अंगूर में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अंगूर में पानी भी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप रोजाना एक कटोरी काले, लाला और हरे अंगूर खा सकते हैं। लेकिन, अंगूर का सेवन खाली पेट न करें। इससे आपको गैस और एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है।