सर्दियों में रोज सुबह खानी चाहिए ये 5 चीजें, मौसमी बीमारियों से होता है बचाव

सर्दियों में रोज सुबह क्या खाना चाहिए? Sardiyo me Roj Subah Kya Khana Chahiye: सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। यही वजह है कि इस मौसम में ज्यादातर लोग बार-बार बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना जरूरी होता है। कुछ लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन, आप हेल्दी डाइट की मदद से भी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप फलों, सब्जियों और दाल का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप ड्राई फूट्स और दलिया भी खा सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं सर्दियों में रोज सुबह क्या खाना चाहिए?तुलसी की चाय पिएं सर्दियों में तुलसी की चाय का सेवन करना फायदेमंद होता है। ज्यादातर लोग सुबह उठते ही दूध वाली चाय पीते हैं, जिससे गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में तुलसी की चाय पीना ज्यादा अच्छा विकल्प हो सकता है। तुलसी की चाय पीने से शरीर में गर्माहट आती है। इससे ठंड कम लगती है और पाचन में भी सुधार होता है। तुलसी की चाय पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव होता है।मौसमी फलों का सेवन करें सर्दियों में मौसमी फलों का सेवन जरूर करें। स्वस्थ रहने के लिए रोज सुबह खाली पेट फल जरूर खाएं। सर्दियों में आप संतरा, अमरूद, कीवी और सेब आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। इस फलों को खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होगी। अगर आप रोज सुबह इन फूलों का सेवन करेंगे, तो कई मौसमी बीमारियों से बचाव होगा। फल खाने से त्वचा का निखार भी कई गुना बढ़ता है।ड्राई फ्रूट्स खाएं सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद जरूर होता है। ड्राई फ्रूट्स की तासीर बेहद गर्म होती है। इसलिए इनको भिगोकर खाना ज्यादा लाभकारी होता है। सर्दियों में आप रोज सुबह बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश आदि का सेवन कर सकते हैं। सर्दियों में खजूर और अंजीर खाना भी फायदेमंद होता है।दलिया खाएं दलिया सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। आप सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए दलिया का सेवन कर सकते हैं। सर्दियों में दलिया खाने से पाचन में सुधार होता है। दलिया खाने से शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। सर्दियों में रोज सुबह दलिया की खिचड़ी खाने से आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी। दलिया खाने से कई रोगों से भी बचाव होता है।एलोवेरा और आंवला जूस पिएं आप सर्दियों में रोज सुबह एलोवेरा और आंवला का जूस भी पी सकते हैं। एलोवेरा और आंवला जूस शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। इसके लिए आप एक गिलास गुनगुना पानी लें। इसमें 1-1 चम्मच एलोवेरा और आंवला जूस मिलाएं। इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पी लें। आंवला और एलोवेरा जूस पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। इससे सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियों से भी बचाव होता है।