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करवा चौथ की सरगी में खा लें ये 7 चीजें, व्रत में भी महसूस नहीं होगी कमजोरी

Medically Reviewed By: Dt. Pranjal kumat

Karwa Chauth Sargi: करवा चौथ का व्रत शुरू करने से पहले महिलाएं सुबह-सुबह उठकर सरगी का सेवन करती हैं। सरगी में अगर सही चीज खाई जाए, तो व्रत के दौरान भी शरीर कमजोर महसूस नहीं होता (Karwa Chauth ki sargi main Kya Khane Chaiye) है।

करवा चौथ की सरगी में क्या खाना चाहिए?

Karwa Chauth Sargi: करवा चौथ का व्रत हर सुहागिन महिला के लिए खास होता है। करवा चौथ के खास मौके पर सुहागिन महिलाएं पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखती हैं। इस साल करवा चौथ का व्रत 10 अक्टूबर को रखा जाएगा। करवा चौथ का व्रत शुरू करने से पहले महिलाएं सुबह स्नान करके सरगी खाती हैं। सरगी मुख्य रूप से प्रसाद के तौर पर ग्रहण की जाती है। पर सरगी का सीधा कनेक्शन व्रत के दौरान एनर्जेटिक रहने से है। इसलिए करवा चौथ की सरगी में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे व्रत के दौरान शारीरिक कमजोरी भी न आए और आप पूरा दिन फ्रेश फील कर सकें। करवा चौथ का त्योहार आने वाला है, तो हम आपको बताने जा रहे हैं, सरगी में कौन सी 7 चीजें खानी चाहिए।

दूध या बादाम का दूध

सरगी में नॉर्मल दूध या बादाम का दूध पीना यूं तो शगुन माना जाता है। लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दूध एनर्जी और प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। डाइटिशियन प्रांजल कुमत के अनुसार, दूध में कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन होता है। करवा चौथ की सरगी के दौरान नॉर्मल दूध या बादाम वाले दूध का सेवन किया जाए, तो इससे शरीर को पूरा दिन एनर्जी मिलती है और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। Also Read - आप भी पीते है होली में जमकर भांग, जानें दिल को कैसे पहुंचाता है नुकसान

सूजी का हलवा या दलिया

पंजाब, हरियाणा जैसे कुछ राज्यों में सरगी में मीठा खाने की परंपरा भी है। ऐसे में महिलाओं के लिए सूजी का हलवा या दलिया (दूध या पानी में पका हुआ) सरगी के लिए बहुत बढ़िया विकल्प है। दलिया में फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रहता है और शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी देने का काम करता है। सरगी में सूजी का हलवा या दलिया खाने से शरीर को पूरे दिन एनर्जी मिलती है।

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ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, अंजीर को भी सरगी की थाली में शामिल किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी देता है। सरगी में ड्राई फ्रूट्स खाने से लंबे समय तक भूख को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। Also Read - आंखों पर दिखाई देते हैं किडनी डैमेज के ये 5 लक्षण, 99 फीसदी लोग कर देते हैं इग्नोर

केला

करवा चौथ की सरगी में केला खाना एक अच्छा ऑप्शन है। डाइटिशियन बताती हैं कि सरगी में केला खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। केले में फाइबर, पोटेशियम और नैचुरल शुगर पाई जाती है। ये सभी चीजें शरीर को दिनभर एक्टिव बनाने में मदद करते हैं।

परांठा

सरगी में सादा या आलू का पराठा या फिर होल व्हीट ब्रेड के साथ हल्की सब्जी (जैसे लौकी, पनीर, या टमाटर की सब्जी) भी खाई जा सकती है। परांठे में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन होता है। इन चीजों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और करवा चौथ व्रत के दौरान आपको किसी प्रकार की शारीरिक कमजोरी नहीं आती है। Also Read - होली के रंगो से बालों को नहीं होगा नुकसान, खेलने से पहले लगाएं ये 5 चीजें

मिठाई या खीर

सरगी में मिठाई खाना परंपरा का हिस्सा है। मिठाई और खीर की मिठास न केवल रिश्तों में खुशियां बढ़ाती है बल्कि शरीर को तुरंत एनर्जी भी देती है। अगर आपके यहां भी सरगी में मिठाई खाने की परंपरा है, तो आप सेवई (फेनी), खीर या बेसन लड्डू जैसे ऑप्शन ट्राई कर सकती हैं। ध्यान रहे कि सरगी के दौरान ज्यादा घी या चाशनी वाली मिठाई न खाएं।

नारियल पानी

करवा चौथ की सरगी के बाद पानी पीना जरूरी है क्योंकि इसके बाद आप पूरे दिन निर्जला व्रत रखती हैं। इसलिए करवा चौथ की सरगी खाने के बाद 1 गिलास नारियल पानी या सादा पानी जरूर पिएं ताकि व्रत के दौरान आपको किसी प्रकार की डिहाइड्रेशन की समस्या न हो। Also Read - होली पर ये गलती बढ़ा सकती है कैंसर का रिस्क, AIIMS के डॉक्टर ने दी चेतावनी