VERIFIED By: Dt. Pranjal kumat
Written by Ashu Kumar Das | Updated : October 6, 2025 11:11 AM IST
इन दिनों लोगों के बीच चाय और कॉफी को छोड़कर ग्रीन टी पीने का चलन बढ़ रहा है। ग्रीन टी के बारे में टीवी, सोशल मीडिया और रील्स पर कई बारे बातें बताई जाती हैं- जैसे वजन घटाना, मेटाबॉलिज्म बढ़ाना और शरीर को टॉक्सिन्स से मुक्त करना। मैंने भी रील्स देखकर ही ग्रीन टी पीना शुरू किया है, लेकिन एक सवाल ने मेरे दिमाग को हिलाया जो था कि 1 महीने तक लगातार ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके शरीर में क्या बदलाव होते हैं?
प्रांजल कुमत कहती हैं कि अगर कोई व्यक्ति लगातार 1 महीने तक ग्रीन टी पीता है, तो उसके शरीर में कई नहीं बल्कि कई बदलाव आते हैं। पहले 7 दिनों में ग्रीन टी पीने से आपको पेट हल्का और डाइजेशन बेहतर महसूस होता है। ग्रीन टी में कैटेचिन्स और फ्लेवोनॉइड्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पाचन रसों को सक्रिय करते हैं। सुबह ग्रीन टी पीने से मल मुलायम बनता है और मल त्याग की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
जयपुर की महात्मा गांधी अस्पताल की डाइटिशियन प्रांजल कुमत के अनुसार, ग्रीन टी, चाय की पत्तियों (Camellia sinensis) से बनाई जाती है, लेकिन इसे ब्लैक टी की तरह अधिक प्रोसेस नहीं किया जाता। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीफिनॉल्स, कैटेचिन्स (Catechins) और काफीन की मात्रा काफी कम होती है। ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। ग्रीन टी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत लाभकारी होती है।
डाइटिशियन बताती हैं कि 1 महीने तक लगातार ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल में संतुलन आता है। ये दिल की नसों में ब्लॉकेज बनने का खतरा कम करने में मदद करती है।
1 महीने तक लगातार ग्रीन टी पीने से त्वचा पर मौजूद दाग-धब्बे कम होते हैं। जिससे स्किन क्लियर और ग्लोइंग दिखती है। डाइटिशियन बताती हैं कि ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
ग्रीन टी पीने के तीसरे सप्ताह में वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। ग्रीन टी के पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं, जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होती है। सुबह एक्सरसाइज से पहले ग्रीन टी पीना फैट लॉस तेजी से होता है।
शरीर को फायदा पहुंचाने के लिए ग्रीन टी को हमेशा नाश्ते के बाद पीना चाहिए। अगर आप सुबह ग्रीन टी नहीं पीना चाहते हैं, तो दोपहर में खाने के 1 से 2 घंटों के बाद ग्रीन टी पी सकते हैं। ध्यान रहे कि ग्रीन टी कभी भी देर रात न पिएं। इससे आपकी नींद प्रभावित होती है और आपको अनिद्रा की परेशानी होती है।
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