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Make eating an enjoyable activity: According to a study by the National Institute of Health (NIH), eating food with friends can increase a person’s food intake by 18 per cent. Along with this, the study also shows that eating food while watching television can increase your intake by 14 per cent. According to the study, entertainment and socialisation make food more enjoyable and this increases appetite.
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पनीर और केला: पनीर में प्रोटीन काफी होता है। पनीर के साथ केले का सेवन अन्य कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। नाश्ते का ये कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके सेवन से वजन भी नियंत्रित रहता है।
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स्ट्रॉबेरी और दही : सुबह शरीर को दोबारा से रिचार्ज करने के लिए एक कटोरी कम वसा वाली दही और एक कटोरी स्ट्रॉबेरी नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प होता है। स्ट्रॉबेरी और दही के इस कॉम्बिनेशन से प्रोटीन और शरीर के लिए जरूरी आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है, इसलिए सुबह के नाश्ते के लिहाज से ये नाश्ता बेहद ही फायदेमंद होता है। अच्छी बात ये है की इसके सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न नहीं होती।
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चीज और सेब: चीज और एप्पल स्लाइस नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। वो लोग जो वजन घटाना चाहते हैं, उन लोगों के लिए ये नाश्ते का एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इस नाश्ते से आपको प्रचुर मात्रा में फाइबर मिलेगा। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है।
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उबला अंडा और संतरा: ज्यादा देर तक उबला अंडा और संतरा नाश्ते का एक बेहतरीन और पोषक विकल्प है। इस नाश्ते के सेवन से शरीर को दिनभर के लिए जरूरी आवश्यक पोषक तत्व तो मिलते ही हैं, वजन भी नहीं बढ़ता है।
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भुने हुए चने: भुना चना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। नाश्ते के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। भुने हुए चने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसकी ये विशेषता इसे नाश्ते का अच्छा विकल्प बनाती है।
