कमर और पीठ दर्द से पाना है छुटकारा तो खाएं ये सुपरफूड्स

तुलसी, दालचीनी, अदरक, लहसुन, प्याज, अजवायन की पत्ती और हल्दी सहित जड़ी बूटियों और मसाले विशेष रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से पीठ दर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है।

By Anshumala Last updated on: May 8, 2019 12:11 pm

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लगातार एक ही जगह पर बैठ कर काम करने से अक्सर पीठ और कमर दर्द शुरू हो जाता है। रोजमर्रा के कामों को गलत पोस्टर में बैठकर करने से भी यह समस्या शुरू हो जाती है। कई बार रात में बिस्तर पर गलत तरीके से लेटने, अचानक उठने या एक्सरसाइज करने से भी कमर दर्द या ऐंठन शुरू हो जाता है। इससे संवेदनशील नाड़ियों और अन्य अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हालांकि, पीठ दर्द कोई गंभीर रोग नहीं है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भी सही नहीं है। इससे आप रोजमर्रा के कामों को ठीक से नहीं ही कर पाएंगे। कई बार तेज कमर या पीठ दर्द दूसरे रोगों के लक्षण भी होते हैं। लगातार झुक कर काम करने, कैल्शियम की कमी या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण भी कुछ लोगों में ये दर्द होते हैं। आप, संतुलित आहार, योग और व्यायाम के जरिए इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। जानें कौन से आहार खाने से आप आए दिन होने वाले पीठ और कमर दर्द से बचे रह सकते हैं।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड- खाद्य पदार्थ जैसे अलसी और चिया बीज दर्द को कम करने का बेहतर उपाय हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक होता है। इसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना मछलियों (ये सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं) के साथ पकाकर खाने से लाभ जल्दी होता है।

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