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पैरों पर दिखाई देते हैं इस विटामिन की कमी के ये 2 लक्षण! सप्लीमेंट्स और मीट खाने के बावजूद नहीं पूरी होती कमी

Vitamin B deficiency : विटामिन बी12 की कमी, जितना आप सोच रहे हैं उससे भी ज्यादा आम है। रिपोर्ट में ये सामने आया है कि 47 फीसदी लोगों के शरीर में बी12 का लेवल काफी लो रहता है।

Written by Jitendra Gupta | Updated : September 30, 2022 7:31 AM IST

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पैरों पर विटामिन की कमी के ये 2 लक्षण!

Vitamin B 12 deficiency : शरीर में पोषक तत्वों की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती है। पोषक तत्वों की कमी (Vitamin deficiency in hindi) न सिर्फ आपको कमजोर महसूस कराती है बल्कि आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम करती है, जो आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है। इन्हीं में से एक है विटामिन बी12, जो हमारे शरीर के सही कामकाज के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। इसके अलावा ये लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनाने में काफी मदद करता है, जो दिमाग के विकास में एक अहम भूमिका निभाता है और तंत्र कोशिकाओं को हेल्दी रखता है। इसलिए सही डाइट और फूड्स का चयन बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B 12 deficiency) के पैरों में दिखाई देने वाले लक्षण।

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1-विटामिन बी 12 की कमी (deficiency Of Vitamin B12 )

विटामिन बी12 की कमी, जितना आप सोच रहे हैं उससे भी ज्यादा आम है। कई रिपोर्ट में ये सामने आ चुका है कि कम से कम 47 फीसदी लोगों के शरीर में बी12 का लेवल काफी लो रहता है और सिर्फ 26 फीसदी लोगों में ही विटामिन बी12 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।  Also Read - Alert! आखों पर मोबाइल स्क्रीन का गहरा असर, करें ये उपाय, Watch Video

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2-विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (symptoms Of Deficiency Of Vitamin B12 )

आपका शरीर खुद से विटामिन बी12 नहीं बना पाता है इसलिए आपको मीट और दूसरे सप्लीमेंट्स की जरूरत है ताकि आप इसकी कमी को पूरा कर सकें। अगर आप इस विटामिन की पूर्ति नहीं कर पाते हैं तो आपको ये लक्षण दिखाई देने लगते हैंः 1-बहुत ज्यादा थकान होना 2-मूड की समस्या 3-स्किन के रंग में बदलाव 4-पेट से जुड़ी समस्याएं 5-.याददाश्त में कमी

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3-न्यूरो समस्याएं (deficiency Of Vitamin B12 Causes Neurological Problems)

अगर इस स्थिति को लाइलाज छोड़ दिया जाए तो विटामिन बी12 की कमी गंभीर परिणाम ला सकती है, जिसमें न्यूरो समस्याएं भी शामिल है। इसका मतलब ये है कि शरीर में बी12 का कम लेवल आपके दिमाग और तंत्र कार्यो को प्रभावित कर सकता है। बीएमजे की रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी स्थायी तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है।  Also Read - सर्दियों में किडनी के मरीजों को खास ध्यान की जरूरत, एक्सपर्ट ने बताए गुर्द स्वस्थ रखने वाले 5 फूड्स

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4-पैरों में दिखने वाले संकेत (Signs Of Deficiency Of Vitamin B12)

ओरेगोन स्टेट यूनिवर्सिटी के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी के न्यूरोलॉजिक लक्षणों में से एक है हाथ-पैर में सुन्नपन और झनझनाहट महसूस होना। इस स्थिति को वापस से ठीक करना काफी मुश्किल होता है, इसलिए इसे नजरअंदाज बिल्कुल भी न करें। यूनिवर्सिटी का कहना है कि ये समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ती रहती है और विटामिन की कमी के उपचार से भी इसको ठीक नहीं किया जा सकता है। विशेष रूप से अगर ये बहुत लंबे वक्त तक बनी रहती है तो।

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5-विटामिन बी12 की कमी के अन्य लक्षण (Signs Of Deficiency Of Vitamin B12 In Hindi)

ब्रिटेन के नेशनल हेल्थ सर्विस ने विटामिन बी12 की कमी के कुछ लक्षणों को सूचित किया है, जिसमें शामिल हैंः 1-स्किन का रंग पीला हो जाना 2-गले में खराश और लाल जीभ 3-मुंह में छाले 4-चलने-फिरने के तरीके में बदलाव 5-धुंधला-धुंधला दिखाई देना 6-डिप्रेशन  Also Read - सुबह नहीं होता पेट साफ तो रात को सोते समय अपनाएं यह घरेलू नुस्खा, कब्ज की दवा खाने की नहीं पड़ेगी कभी जरूरत